Weight Watchers programu Quick Start - Moje Old Faithful hubnutí plán? - Dieta

?

Nikdy jsem nebyl na setkání.? Nikdy jsem zaplatil poplatek Weight Watchers, měl Weight Watchers sponzora, nebo registrováno pro webové stránky Weight Watchers.? Nemám však několik Weight Watchers kuchařky, a já jsem se spoléhal na Weight Watchersmnohokrát, aby mi v mých omezení hmotnosti během své 20 roků kariéry letectva.?

?

Je snadnější se učit, co je to porce škrobu nebo mléka, nebo bílkovina je, spíše než učení kalorií tisíců potravin.? The Weight Watchers Quick Start Plus Program kuchařská kniha má rozsáhlé tabulky, aby vás na to, co představuje? Porci?v různých kategoriích, chléb, bílkoviny, tuky, mléčné výrobky, ovoce a zeleniny.? jsem se naučil porcí, ale i vzdělaný jsem se na některé klíčové kalorie se počítá, aby mi pomohl s některými? právní podvádí?.? Více si o tom, jak jsmejít spolu.?

Pro většinu škrobů, jako jsou brambory, rýže, těstoviny, chleba nebo luštěnin,? Pohár je jeden? Porce chleba?.? Jeden krajíc chleba, nebo? Malé bagel je chléb porce.? V průměru je to 80 kalorií.? Najdete-li 40 nebo 45 kalorií za chleba plátek sendvič, můžete mít dva kusy jako jeden chleba porci.?

Protein porce je v podstatě jedna unce libového masa nebo nízkotučného sýra, nebo jedno vejce.? V průměru protein porce je 60 - 70 kalorií.? Obecně platí, hovězí a vepřové maso má více kalorií než drůbež, ryby, nebo korýšů.? Plán omezený červené maso na 3 krát týdně, tedy mírně se snižující bílkovin kalorií jako celek.? jsem ani spočítat, kolikrát za týden jsem jedl červené maso.? Shrimp je asi 25 kalorií za unci, a tak jsemztrojnásobil svůj příspěvek na krevety? místní obchod s potravinami řetězec vždycky krevety za 2,99 dolarů liber, a oni by pára s kořením zdarma.? Dokonce i na poručíka plat, nemohl jsem si dovolit, že? bych měl asi 6 uncí krevetykaždý pátek.? Naštěstí korýšů podporuje? dobrý cholesterol?, který byl později potvrzen aby to byla pravda se svými laboratořemi lipidů panelu.?

?

Tuky jsou asi 45 kalorií v jedné porci, nebo? Výměna?. Jedna čajová lžička máslo, margarín, nebo olej je jedním výměnu.

Tam je obrovská paleta s mléčnými porcí ve srovnání s 20 lety. Může se to zdát trochu složitější, protože téměř vše, co je k dispozici v plné tuků, s nízkým obsahem tuku a bez tuku. Můžete přijít mlékárnu, kde se podává za 80 kaloriíOsm uncí. odtučněného mléka by byl jeden mléčné porce. Většina jakékoliv 6-8oz. nízkým obsahem tuku nebo bez tuku jogurt bude fungovat. sýr je téměř vždy více kalorií a více tuku, takže když jsem použil čedar například počítal jsem 1ozsýra jako jedna mléka a tuku 1 porci.

Plody jsou asi 60 kalorií porce. Tato kategorie je velmi variabilní, v závislosti na produktu,? Plodu je porce pro některé druhy ovoce, a 1 plná ovoce pro ostatní. Jeden malý jablko je porce, nebo? Z velkéjablko. Pro banány, je mi líto, pouze polovina banánu na porci. Některé plody jsou porce? cup,? šálek nebo 1 šálek. Jedna polovina šálku ananasu je porce, ale můžete mít? šálek nakrájených jahod.

?

?

Být milovník jídla, by moje váha opět objeví v průběhu let, ale vrátil jsem se mnohokrát mé verzi Weight Watchers Quick Start Plus Program.? Koupil jsem si několik Weight Watchers kuchařky v průběhu let, ale Quick Start byla zůstane moje oblíbená.?

Díky za vaši podporu!

Pokud se vám to líbilo svůj náboj a zjistil, že je užitečné, zvažte prosím hodnocení to, komentovat, Tweeting, kopání, nebo jinak ukazovat svou lásku náboje?

?

?

?

?