Váš bodu varu pro bod Weight Watchers systém - Dieta

Váš bodu varu bodové Weight Watchers systému je klíčem k celému přístupu k hubnutí nebo řízení své linii pasu. Je veřejně dostupné informace, i když, takže nemusíte platit jmění, aby si to. JakoSkutečností je, že můžete dělat celý Hmotnost Watcher bodový systém stravu na své vlastní desetník s trochou kreativity a výzkumu. To je dobré místo pro start.

První objevit Ukažte Weight Watchers rozsah je vážit sám sebe. Nejlepší je to udělat jako první věc ráno, než budete jíst nebo pít. Projděte rovně do koupelny a važte bez oděvů. Můžete ujistěte se, žeStupnice je přesné tím, že vážený předmět na váhu, jestli to odpovídá. Zapište si váhu.

Váš Weight Watchers bodu varu je kombinace dvou faktorů: vaše hmotnost a vaše úroveň aktivity Nyní, když máte svoji váhu, můžete určit standardní hmotnost Watcher bodu varu na normální každodenní činnosti:.

150 liber: 18 - 23 bodů

150-174libry: 20 až 25 bodů

175 až 199 libra: 22 - 27 bodů

200-224libry: 24-29 bodů

225-249libry: 26 až 31 bodů

250 až 274 liber: 28 - 33 bodů

275-299liber: 29 - 34 bodů

300-324liber: 30 až 35 bodů

325-349liber: 31 až 36 bodů

Přes 350 liber: 32 - 37 bodů

Váš bodu varu je denní množství potravin měřená v bodech, které byste měli konzumovat každý den, aby si svoji váhu až na zdravé úrovni. Nebere v úvahu svou intenzitu, délku a frekvenci cvičení. Obecné pravidlomnoho použití je přidat jeden bod do řady za každých dvacet minut cvičení v rámci vaší cílové hodnoty srdeční. IS spotřeba minus spálených kalorií rovná zisk nebo ztráta tělesné hmotnosti. Weight Watchers uvádí, že do snadno pochopitelných čísel.

Sledujte vše, co dát do úst a počítat body.

Pokud neznáte recept na body lze nalézt v článku odkazů na této stránce.

Skutečný klíč k snížení bodové hodnoty, je jíst s nízkým obsahem tuku, s vysokým obsahem vlákniny Vláknina v potravinách Počet přináší body dolů víc než cokoli jiného obsahu tuku v potravinách přináší body více než cokoliv Takže, celer dobře...?. Cinnamon rolls? Vezměte čtvrtiny a obrátit se na lámání chleba Kashi.

Prohlédněte si další články o Weight Watchers níže.