Jak se vypořádat s hubnutí - Dieta

Pokud jste se zoufale snaží zhubnout, ale zklamáni diety, je na čase zkusit něco jiného.

Proč je hubnutí - a udržet ho - tak těžké Možná část problému spočívá v tom, že máme tendenci brát naše tělo mírně za samozřejmost Víme, že jsou úžasné stroje, které dokáží pracovat a může mít obrovské množství.trest. Ale podívejte se trochu hlouběji pod povrch a objevit některé docela úžasné fakta.

Lidské tělo je kalorií-hořící stroj: to je součástí toho, co je navrženo dělat v prehistorických dobách, před rychlým občerstvením a zpracovaných jídel, nehrozilo nebezpečí, přejídání nebo konzumovat více potravin, než je nutné často sestřel může mít..krmit celou rodinu několik dní, a každá část zvířete byl použit ve snaze získat co možná nejvíce výživu z toho, jak je to možné.

Věci jsou dnes. Máme větší výběr a my již nebudou muset jít ven a lovit jídlo, které jíme. V některých ohledech věci jsou příliš jednoduché, jídlo je příliš pohodlné, a pokušení soutěska sami na mastné cukru plnými lahůdekmůže být těžké odolat.

Naštěstí, naše tělo má odpověď postavena v roce k nim. Jmenuje se metabolismus. Čím jste aktivnější, tím více kalorií spálíte a tím vyšší je vaše rychlost metabolismu. Tajemství úspěšné regulaci hmotnosti je, aby váš metabolismus spálit tykalorií pryč pro tebe.

Samozřejmě, jakmile budete vědět, že vaše tělo spaluje kalorie, je to lákavé, že můžete jíst, co chcete, to minimum pohybu, a to bude fungovat dobře. Ale to není způsob, jak se to stane.

Nemůžete podvádět váš metabolismus, aby dělali práci za vás. Pokud jste odhodlaný dostat svou váhu pod kontrolou, budete muset rozhodnout hrát hru férově. Musíte udělat vědomé rozhodnutí, aby se číslapřidat až na to, co by mělo být, s ohledem na denní kalorické příjmu průměrného člověka příslušného věku a pohlaví.

Tady jsou statistiky, měli byste se pracovní směrem:

Jsou to jen čísla, to je pravda, ale pokud se budete snažit někde poblíž těchto čísel nebudete jít daleko od pravdy.

Zatím, pravděpodobně budete souhlasit, že to vypadá docela jednoduché. Tak proč je kontrola váhy jako pokračující boj pro tolik lidí?

Každý jedinec bude mít svůj vlastní příběh, odůvodnit, proč se váha se prostě zdá, že odejdou. Pravdou ovšem je, že ve většině případů jsme jen neví, co se děje v našich vlastních tělech. Počítáníkalorií pomůže, ale musí to být správný druh kalorií. Potraviny naplněné tukem dělat to více obtížný pro vaše tělo, aby výtah, zatímco sladké občerstvení jsou plné prázdných kalorií a málo výživy.

Představte si, jíst tři chodech v restauraci Downing několik sklenic vína nebo piva a pak se vrací domů a dělat si sendvič před ulehnutím do postele. To není neobvyklé události v těchto dnech. Závislosti na druhu restaurace, ale, že jeden jídlo sám bude pravděpodobně obsahovat více než je doporučená denní příjem kalorií. A nezáleží na tom, jak se na to díváte, nelze popřít, že je to špatný způsob, jak jít o kontrole vaší hmotnosti.

Můžete pomoci vaše tělo metabolismus funkci na svém vrcholu, což se přirozeně mohla spálit maximální počet kalorií na denní bázi Zde jsou tři jednoduché způsoby, jak to udělat:.

  1. Pijte hodně vody - pokud je vaše tělo dehydrované, že nebude schopen spálit kalorie tak efektivně, jako by měl to bude vypadat pro hydrataci z potravin, které jíte, nebo ze skladů tuku již ve vašem těle a.které vysaje energii a dělat si myslíš, že máš hlad, i když nejste. To je důvod, proč někdy to, co cítí jako bodavá bolest z hladu mohou být odstraněny, se sklenkou H2O.
  2. Jezte pravidelně - to může znít pult intuitivní, ale jíst pravidelně jídlo udrží váš metabolismus běží na ponechávají příliš velký rozdíl mezi jídly a váš metabolismus se zpomalí, protože nemá tolik práce..
  3. Zvedni zadek -. Nemusíte brát ven členství v tělocvičně, ale dál se vydat na procházku, posekat trávník, udělat nějaké zahrádkaření, barvy stěn, čištění garáž, hrát hry s dětmi ve dvoře, nebo cokoliv jiného, ​​který udržuje vaše tělo v pohybu. Do protahovací cvičení, hodiny jógy, nebo se na kole. Stěhování způsobů využívání svaly a pomocí svalů spaluje kalorie.

Moc práce na sklenku pomerančové šťávy a toast v dopoledních hodinách? Není divu, že nemůžete zhubnout.

Snídaně je kombinací dvou slov, přerušení a rychlé při snídani si. Přerušit půst - jinými slovy, když jsi spal vaše tělo bylo půst Pokud nechcete nic jíst až do oběda, na.Například, je pravděpodobné, že vaše tělo bude šly až 16 hodin bez jídla. A to je důvod, proč se budete cítit letargický a podrážděný vůkol pak ... vaše tělo volá po nějakou výživu, nějakou energii, některé výživy, který bude udržovatjeho metabolismus v dobrém stavu.

Snídaně je opravdu nejdůležitější jídlo dne. To je impuls, který kick-začíná váš metabolismus na hodiny dopředu. Skip to a vaše tělo bude bojovat o udržení v provozu na maximální výkon.

Ironický, jak by se mohlo zdát, jíst pravidelně pomáhá kontrolovat svou váhu. Udělej si laskavost a dát váš metabolismus pomocnou ruku.

Zatím žádné komentáře.