Jak zůstat štíhlá a sexy - Dieta

Jezte a zůstat štíhlýAť už jste štíhlá (a snaží se zůstat tam), nebo jen uvažuje stále více sylphlike Vzorec je jednoduchý: jíst chutné a výživné jídlo a vychutnat si velmi minutu to tu žádný úlovek mnoho zajímavých let jíst a zůstat..slim lež dopředu. Za prvé, zeptejte se svého lékaře, pokud byste měli snížit. Proč jít k doktorovi vůbec o takové zjevné problém jako s nadváhou? proč ne jen vrazit do k nejnovější výstřelek redukční dietu a mít to za sebou, aniž by se obtěžoval se svým lékařem? Existuje několik důvodů, proč ne.

Výstřelek dietu tradice

Možná, že nejdůležitějším důvodem je, že některé faddist nebo provizorní diety vychvalují jedno až dvě jídla, údajně překypující hubnutí zázraky , nebo stres jedné třídě potravin na úkor druhých. To může vést k opomenutí nebo nedostatečností jiných třídpotraviny, které poskytují základní živiny.Diety přílišVysoké v jedné věci nebo v jiném, s vysokým obsahem tuku, s vysokým obsahem bílkovin, s vysokým obsahem sacharidů, můžete být stejně pohlížet jako na low v něčem jiném.OmezitSacharidyPříjem příliš a budete pravděpodobně na vysokým obsahem tuků, aniž by o tom věděl.

NoŠťastné dnyZde, pokud jste zeštíhlit normální hmotnosti. To je čas přidat nějaké chutné kalorií vaše jídlo. Není to bezpečné, aby na hubnutí po nemáte více přebytečný tuk ztratit. Není to nemorální, že tuk. Je to nepříjemné a únavné a zátěže některé tělo proces, ale ne nemorální. Takže není žádný důvod na světě, cítí neustále provinile přes váhu, nebo se podívat do zrcadla a sténání Kdo mohl milovat mě? a vzítdvojitý banana split zmírnit unhappiness.There je pádný důvod, aby něco o tom, s naprostou důvěrou, že podaří-li si vytvořit realistický energetický deficit.

Po dosažení normální hmotnosti, nenechte se 10 nebo 20 kilo hromadu znovu a pak jít na přísnou dietu. Ve vzdálenější nejúspěšnější způsob, jak zůstat štíhlý i pro zbytek svého života, je, aby se zabránilo malé hmotnosti zvýšení od stávat se větší z nich. je to poměrně snadné. Snížení příjmu kalorií za pouhých 100 kalorií denně nebo zvýšit výkon o tuto částku, může mít za následek ztrátu téměř 10 přebytečných kilogramů za rok. Vezměte dlouhodobé štíhlé siluety pohledu a nikdy nadváhu znovu. Pokud váš hrdí na váš nový štíhlá postava, být hrdý! Zasloužíš si to. je to osobní úspěch, bude demonstrovat moc hubená, že lid nikdy nebudete muset vykonávat. ego musí nafouknout, když hmotnost vyfoukne.

Vzpomeň si na tuk je ve vašich rukou. Je však bitva nadváhy nevyhrál jednou provždy úspěšný snižovat. Chceš zůstat. Sklon k přibírání na váze obvykle trvá celý život, a tuk může přijít přímoznovu, pokud jí zcela živelně. je mnohem lepší zůstat štíhlý, než jít na opakované snížení hýření. Někteří lidé ztrácejí sto liber nebo více za rok, uchopení při každém novém womnder dietu, která přijde, ztrácípár kilo a získat vše zpět, znovu a znovu. Takový pád snížení režimy jsou dost stresující na těle a psychice.

Zrádná věc, o jídle udržet normální váhu, po snížení je, že potraviny s přidanou možná unsuspectedly vysoký obsah kalorií, i když nemusí zabírají mnoho místa žaludek. To, co jste se dozvěděli o potravinářských výměn při snižování wil vám pomůže zůstat enormně snižuje.poskytované Potraviny jsou běžné americké stravy. Prostřednictvím své vlastní jídlo plánování jste viděli, jak zajistit nezbytné dobré nutrition.This je přechod na vyšší kalorické diety snadné a přirozené pro vás.

Můžete získat stejnou rovnováhu zdravé výživy, ale více kalorií při zachování stejných podíl potravin výměn při snižování. Jednoduše zvětšit velikost porcí a přidejte používání cukru. Můžete také přidat delikatesy z vlastní volby, jako jak facka,koláč, zmrzlina, další pokušení. Není nic pochybný o nich. Jsou tak dobré, jako živiny, které jdou do nich. Koláče a dorty, například, obsahuje takové dobré věci jako creals (mouka), vejce, tuk, mlékosušiny, ovoce, plus spousty cukru. Poznáte některé z těchto komponent memmbers na chleba, ovoce, mléko, tuk a maso exhanges. Máte několik více kalorií strávit v udržovací dietu amůže dovolit dopřát v rozumných mezích. Jasné znamení nad pohodlnosti je vzhůru plazí měřítek. Jen udržet kartu na sebe a pokud hmotnost se zdá být začíná vymykat z rukou znovu použít své znalosti z potravin výměny jíst a zůstatslim zbytek svého života. Můžete být pánem svého tuku.

  1. Následuj 1500 kalorií základní jídlo plán.
  2. Pak přidejte Potraviny výměnu, jak dostat své údržby kalorií úroveň
  3. Zvážit jednou týdně.
  4. Střih zpět jíst, jakmile váhy plížit pár kilo.
  5. Podílet se na nějaké cvičení každý den.

Denní Cvičení pro mnoho lidí je větší, za teplého počasí a zmenšuje, protože teplota klesá. To pomáhá snížit hmotnost, non-sezónní program je recommended.A každodenní rutinou pěti worksout za týden ve stejnou denní dobu je problém. Rozhodnětepo dobu vhodnou pro tebe-upon vzniklé v polovině dne, nebo před spaním. Neočekávejte, že vaše fyzická zdatnost změnit přes noc. však willl postupně se cítit živý, energický, a v pohodě v tom,každodenní cvičení.

K dispozici jsou 3 typy cvičení na každé úrovni

  1. Warm-up
  2. Klimatizace
  3. Cirkulační

Zahřívací cvičení a opakování

  1. Bend a Stretch .............................. 10
  2. Knee Lift ............................................ 10 vlevo,10 právo
  3. Wing nosítka ................................... 20
  4. Polovina kolen Bend .................................. 10
  5. Arm kruhy ......................................... 15 v každém směru
  6. Tělo bender ....................................... 10 vlevo, 10 vpravo

Kondiční cvičení a opakování

  1. Sklony Arch ......................................... 10
  2. Knee Push Up ..................................... 6
  3. Hlava a ramena Curl ...................... 5
  4. Kotník Stretch ....................................... 15

Oběhového Činnosti

  1. Chůze ............................................................. 1/2 míle
  2. Lano (přeskočit 15 sekund, odpočinek 60 sekund) ......... 3 series

Cvičební program je postupovat tak rychle, můžete do svých vlastních omezení. Váš věk, zdravotní stav a předchozí klimatizace určí váš konečný cíl. Vzhledem k tomu, jste v soutěži s sebe, můžete postupovat svým vlastním tempem. Pamatujte si, že to není závod protičas.

Zatím žádné komentáře.