Hubnutí po dobrém nebo emocionální jíst - Dieta

Většina z nás zažil, že strava má moc, aby nám pomohl vyrovnat se s emocemi a uklidňuje nás. Alespoň na krátkou dobu. To je důvod, proč jí je na prvním místě na mysl, pokud se jedná o emocionální stres. Přejídání a přibývání na váze pouzepřidává více stresu a může vést k dlouhému seznamu psychických problémů:. deprese a úzkost, hněv a nespokojenost, stres nebo nuda, problémy s partnerem, osamělost a nedostatek sebeúcty navíc, stravování stává sebezničující zvyk, kterýnarušuje naši schopnost řešit problémy efektivně. Proto jsme skončit v bludném kruhu. Aby se zabránilo přejídání a kontrolovat váhu, musíme zjistit, co spouští naše emocionální jíst.

Emocionální jíst je způsobeno tím, emoce a situace, které lze rozdělit do pěti hlavních kategorií:

Chcete-li zjistit, jaké faktory spouští přejídání, měli byste začít nahrávat, co a kdy jíte. Všimne si, jak se cítíte a co si myslíte, že v danou chvíli by vám měl pomoci zjistit, jaké jsou hlavní příčiny svého emocionálního jedení. Zjistit,Hlavní příčinou emocionální stravování je prvním krokem uvolňuje od bludného kruhu přejídání. Druhý krok musíte udělat, je změnit návyky, které způsobí, že přejídat se a najít jídlo alternativy.

Zapojení do dalších aktivit, aby bylo možné přesměrovat nutkání k jídlu je účinný způsob, jak prolomit zvyk. Když máte pocit zaplaven emocemi a chtějí jíst, aniž by byl hlad, zkuste se zapojit do zábavné činnosti, dokud nutkání k jídlu průchodů.

Bohužel, to není vždy snadné odvrátit pozornost od jídla na jiné činnosti v takovém případě existují jiné prostředky, které mohou pomoci vypořádat se s emočním stresem efektivně:.

Nejen tyto techniky pomáhají vyrovnat se s emocionální stres se také učí, jak se vypořádat s problémem v účinnější a zdravější způsob.

Potvrzení o své úspěchy, v podobě odměnu, také hraje důležitou roli v procesu boje proti nezdravé návyky. Studie naznačují, že máme tendenci opakovat své chování, pro něž jsme odměněni. Z tohoto důvodu nezapomeňte chválit aocenění sám, když máte pocit, že si to zaslouží (přeskočit jídlo navíc), např. koupit nové šaty, dopřát si masáž nebo si naplánovat výlet. To by mělo pomoci posílit své šance na rozvoj nových stravovacích návyků a udržení žádoucí váhu.

Zatím žádné komentáře.