Ztratit břišní tuk Quick - Dieta

Ztráta břišní tuk je něco, co mnoho lidí, zejména v Americe, se snaží velmi se. Dostupnost a pohodlí hrozné, zpracovaných potravin, dělá to hodně práce, jíst zdravě a žít na své optimální hmotnosti. Zde je tři strategie, které můžete začíttím, že dnes bude rozdíl ve vašem životě, pokud budete mít akci na ně.

Strategie # 1: Zaměřte se na jíst potraviny, které jsou skutečně dobré pro vásV současné době v naší moderní kultury, jsou naše obchody s potravinami lemované nejrůznějších potravin. Problém je v tom, že 80% není zdravé vůbec a většina z nich ve skutečnosti podporuje spalování zisk v našem těle. Největším faktorem, který určí, zda se jedná o potravinuje dobré nebo špatné pro vás je zpracování podílí ji vytvořit. Například krabička mac n'cheese je zpracované čerstvé jablko. Čím více zpracované potraviny, tím horší to bude pro vaše zdraví. Pokudchcete mít nějakou šanci, jak se zbavit břišní tuk, budete muset vyčistit svůj jídelníček a začít jíst Whole Foods. Celé potraviny jsou ovoce nebo zeleninu přímo ze země. Mají nebylo manipulováno nebo vyjmout aproměnil v něco jiného. Když kupujete něco v obchodě, měli byste si zvyknout, že pohled na složkách. Pokud něco chcete, má dlouhý seznam složek, které nelze vyslovit, můžete se vsadit, žeje nezdravé a nehodí pro vás k jídlu.Strategie č. 2: Get Your velikost porce pod kontrolouTo je něco, co většina každý má problém s nebo alespoň bojích se. My všichni máme oči větší než naše žaludky a většina z doby, kdy budete servírovat talíři pravděpodobně dal příliš mnoho jídla tam. Pravdou je, ževáš žaludek je jen asi tak velký jako pěst (pokud sevřenou). Poté, co budete jíst jídlo, to trvá asi 15 minut, váš mozek se říct, že jste plná. To znamená, že pravděpodobně skončí jíst za 15 minut, které, pak se budete muset zdřímnout, protože jste tak plný, nemůže fungovat. Trik jíst menší porce začíná, když poprvé jídlo na talíři. Zde je pár nápadů, které vám pomohou jíst méně na vaše jídlo.Nejprve použijte menší talíř. Když si urvat největší talíře z vaší skříně budete mít tendenci se naplnit to s jídlem. A pokud vaše velké desky jsou opravdu malé, budete skončit jíst příliš mnoho. Druhá věc, kterouby měl udělat, je porovnat svou pěst s tím, co jste sloužil na vašem talíři. Pokud je jídlo na talíři je vaše pěst vypadat malí, máte pravděpodobně příliš mnoho jídla na talíři! Začněte podávat si část o velikosti vaší pěsti,jíst pomalu, pak uvidíme, jestli si pořád hlad po několik minut uplynulo. Jíst správné množství při každém jídle výrazně pomůže ztratit břišní tuk rychle.Strategie # 3: Použití Hladové ScaleMyslete na své hlady stupnici 0-10. Pokud jste na 0, budete se cítit velký hlad a to je čas k jídlu. Jakmile stisknete 5, měli byste cítit spokojen (nemám hlad nebo úplné) a měl by přestatjíst tady. Pokud jste hit 10 jste snědli příliš mnoho a jsou velmi plné (myslím díkůvzdání). Uvedení svůj hlad a stravovací návyky na stupnici vám pomůže sledovat, jak si vedete a dá vámněco pracovat. Co byste měli udělat, je zaznamenat počet spuštění na a poté číslo, které končí na. Například, pokud jste jen trochu hlad, když si sednete k jídlu, pak jíst trochu moc, takžecítit trochu plná, může vaše čísla vypadat takto: jídlo # 1:. 2-7 Mějte přehled o tom, jak to udělat při každém jídle v průběhu příštího týdne Pokuste se co nejlépe zůstat v rozmezí 0-5, ale ne.Zdůrazňujeme, když jdete pryč. Je důležité být upřímný a přesně zaznamenávat své pokroky. A jen abys věděl, většinu času nebudete zůstat v rozmezí 0-5, a to zejména v prvním týdnu sledování. Jenstřílet na těchto čísel, a dál snažit se zlepšit.Na závěrKdyž začnete měnit své stravovací návyky, ztratíte břišní tuk, bez ohledu na to, co jste se pokusil na v minulosti. Ve skutečnosti, pokud se budete držet zdravé, celé potravin a aktivně používat hlad měřítko, budete přirozenězeštíhlení vaší optimální váze. Nicméně, měli byste také začít cvičit pravidelně a vytvořit tréninkový plán, který můžete držet se a baví. Když kombinují sílu zdravé výživy a intenzivní cvičení, budete spalovat tuk z vašehorychle, aniž by některý z hrozné vedlejší účinky, které pocházejí z výstřelek stravy nebo pilulky. To je jediný zdravý způsob, jak ztratit břišní tuk a tón vašeho ABS. Všechno ostatní buď nefunguje, nebo vám dočasné výsledky, které získaly t poslední. Pokud opravdu chcete získat zdravé následujících strategií a začít na cestě k dosažení skvělých výsledků.

Zdroj: