Vysoká intenzita cvičení s nízkým obsahem tuku Low-Carb High-vlákniny mi pomohl ztratit 20 liber za 3 měsíce - Dieta

Bylo to někdy v roce 2008when jsem dal na hodně 187 liber od 171 liber. Jsem developeda pivní břicho a podbradek. Moji přátelé začali si ze mě legraci se slovy? Mastné, objemné, cokoliv.? Někteří také používají, aby mi zavolal? hej,, youmove teď? a já jsem říkal, je usměvavý, Hej kámo, nejsem jíst v yourhouse, vaše žena není dělat jídlo pro mě?. Přiznám se, že tento happenedbecause na sedavý způsob života, nedostatek pohybua nevyvážený vysoce fathigh-diety (chybí vlákno). jsem změnil svůj úřad v daném čase a myshift časování byly také měněny. Bylo patnáct hodin - dvacet tři hodin, poněkud trapné noonshift jako vidíte v BPOS. To zcela změnilomůj spánek vzor. Také atthat čas, moje dcera byla jen jeden rok a já, abych pomohl manželce plotové o ni starat. Všechny tyto věci nedostatek spánku, špatné stravy, inactivitycombined společně zvýšit.

Ale je dobře, že končí dobře. Bylo to v polovině 2009when jsem se vrátil můj starý posilovnu a začal můj. Ididn't konzultovat jakoukoli dietologem, neměl jsem si poradit od jakéhokoli tělocvičně trenéra. Jsem knewthat musím ztratit párpalce takže je potřeba pracovat velmi tvrdě. jsem stanovila cíl oflosing váhu až 15 liber na tři měsíce. Jak jsem dělal kliky, shyby podniků, a jógu, protože jsem byl 14 let (já jsem teď 31) areduceda pár kilo v mých předchozích letech, věděl jsem, co jsem musel udělat.

Když jsem nastoupil nejprve do posilovny, za prvních 15 dní jsem jen dělal běžecký pás, kliky, shyby, protahovací cvičení, zkracovačky a kardio tréninku. Nevšiml jsem si žádné hubnutí vůbec prvních 15 dní, aleByl jsem rád, že jsem se stala aktivní a dělal cvičení svůj denní rutiny. Změnil jsem stravu s vysokým obsahem tuku, z vysokým obsahem bílkovin s nízkým obsahem tuku low-carb. Přestal jsem jíst non-vegetariánské jídlo věci a začali konzumovat zeleninu včetně zatížení salátů skutečně vysokévlákno věci.

Všechno, co se děje dobře a od prvního dne druhého měsíce, moji přátelé si začala všímat, dramatickou změnu v mém těle. Slyšel jsem, jak šeptá za mnou? To vypadá, že je Soni diety) a usmála jsem se jako předtím. Jsem ztratil 7 liberv jednom měsíci. Teď jsem si dělala i vysoká intenzita cvičení následuje lehkou studenou vodou, sprchový kout po 30 minutách dělat svou cvičení. sprcha se cítím v pohodě a uvolněně. Pak jsem míval velmi výživnou stravu v pravidelných intervalech.Také jsem se snažil obnovit své tělo hodiny s tím, co na nastavený čas. To pomáhá regulovat metabolismus a je označována jako, které jsem vysvětlil v jednom z mých předchozích uzlů.

Ve třetím měsíci jsem si myslel, splní svůj cíl ztrácí 15 liber za tři měsíce, ale byl jsem opravdu překvapen, že jsem vlastně ztratil 20 liber, když jsem změřil svou váhu na konci třetího měsíce. Díky vysoké intenzitě vysokéopakování cvičení a vysokým obsahem vlákniny s nízkým obsahem tuku nízké carb stravy, který mi pomohl ztratit 20 liber (cca 9 kg) hmotnost pouhé 3 měsíce. Byl jsem bez pivního břicha a dvojitou bradu. Tak přátelé jíst dobré jídlo, pořádně spát,a zapotíte a zažít bolest v posilovně, protože žádná bolest žádný úbytek na váze.

  1. Hubnutí v prvních měsících je velmi snadné a je obtížné snížit váhu po dosažení plató vysoké opakování vysoká. Proto se doporučuje změnit své cvičení, jakmile se dostanete plošinu s nimi (to pomůže jak z hlediska kulturisticenebo pokud je vaším cílem hubnutí).
  2. Zachování zhubla je opravdu důležité, aby se nechcete dostat váhu znovu, protože zažívají mnoho nadšenců hubnutí.

Teď to byla moje hubnutí příběh, pokud máte jeden od tebe, pak je sdílet s ostatními.