Tipy na nastartování pomalý metabolismus - Dieta

Mnoho lidí jít na diety nebo hubnutí řádění bez opravdu pochopit, co je příčinou, aby přibraly na váze. Občas můžete jíst všechny správné potraviny a dělat si pravidelné cvičení, ale i přes to můžete najít liber připlížita palce plíží a než si to uvědomujete, jste trochu baculatější, který jsi býval.

Zvýšení tělesné hmotnosti je často výsledkem pomalého metabolismu.Takže tajemství snadné hubnutí je potom nastartování váš metabolismus, nebo jinými slovy zvýšit rychlost, s jakou vaše tělo spaluje energii. Existuje mnoho způsobů, jak využít, a každý z nich slibuje, že dělat svou práci. Mátevidět, který z nich bude pracovat pro vás. Nejdříve však musíte pochopit, co znamená metabolismu. Metabolismus je proces, při kterém tělo rozkládá potravin získat energii a využít tuto energii k udržení přirozené biologické procesy v těle a činnosti, kteréděláte ve svém každodenním životě.

Věk, pohlaví, životní styl, stravovací návyky a dieta, tělesný typ / velikost a složení jsou některé z faktorů, které řídí náš metabolismus.

Biologický faktor:

Biologicky muži mají vyšší rychlost metabolismu u žen, protože mají více svalů, tělo, který má více svalů než tuku má vyšší rychlost metabolismu, například svalů spaluje energii rychleji. Věk je dalším faktorem, který ovlivňuje metabolismus. Metabolismus inklinujeklesá věk zálohy. stravovací návyky hrají důležitou roli ve vašem metabolismu, stejně jako životní styl. Sedavý lidé mají nižší rychlost metabolismu ve srovnání s sportovce nebo lidi, kteří vykonávají těžkou fyzickou námahu. Pokud jste nemocní, nebo byly předepsány dlouhoTermín léky, které také bude mít vliv na rychlost metabolismu.

Podívejme se, jak můžeme změnit některé faktory, aby získali metabolismus, které potřebujeme. Většina lidí bude chtít, aby zvýšily jejich metabolismus.

Diety, stravovací návyky a životní styl:

Věk a pohlaví jsou dva faktory, které nemůžeme měnit, takže necháme ty a změnit ty, které můžeme. Můžeme jistě měnit svůj životní styl tak, pojďme se podívat na jídlo a stravovací návyky a energie, kterou potřebujeme. Náš zdroj energieje jídlo, které jíme. Naše tělo potřebuje nějakou energii pro sebe, aby se sám živý a zdravý, aby se bije srdce, proudění krve, dýchání děje, trávit potravu jedl, budovat a opravovat tělesných tkání, odstranění toxinů a odpadních materiálů,udržovat optimální tělesnou teplotu atd. Jiný než toto, musíme energii jít o našem každodenním životě, jako je stěhování, chůze, jídlo, mluvení, práci s počítačem, řízení auta, nebo co to je, co děláme v našem každodenním životě.

Různé druhy potravin, mají různé druhy živin. Způsob, jakým tělo zpracovává tyto potraviny, je také jiný. A co je nejdůležitější, je množství energie, které tělo potřebuje ke zpracování těchto potravin se také liší. Například cukr nejvíce snadno vstřebává v těletak to netráví příliš mnoho energie trávení cukru. Naopak, tělo potřebuje více energie na trávení listová zelenina, syrové saláty a ovoce.

Jsme na váze, když nemusíte trávit tolik kalorií, jak jsme zkonzumovali. Takže musíme naše tělo tvrdě pracovat, aby se spálit ty kalorie navíc.

Jeden jednoduchý způsob, jak to udělat, je jíst potraviny, které mají méně kalorií, ale je třeba více energie, být stráven v těle To znamená, že tělo musí využít svou akumulovanou energii na trávení této potravy Což znamená, že bude mobilizovat..tuky, protože tělo ukládá energii ve formě tuků, a to je to, co chceme ztratit!

Jezte potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny. Fiber naplní vás, ale nemá kalorií. Jezte hodně zelené listové zeleniny a ovoce, jako jsou melouny, melouny, citrusové plody, ananas, atd.

Změna stravovacích návyků:

Další trik, který funguje, je jíst malé občerstvení / porce v pravidelných intervalech. Možná, že po každé 3 hodiny. Toto pracuje, protože nemáte opravdu dočkat, až si tak hladoví, že více než jíst při jídle, také snižuje množství jíte nakaždé jídlo bude po určitou dobu snížit kapacitu žaludku může trvat v najednou, tak se začnete cítit plná rychleji jíst menší množství jídla.

Jako zvyku jíst mísy plné salátu, než budete jíst něco jiného. Jezte ovoce při snídani a místo svačiny. Nikdy hladovět, protože když jdete hlad, tělo cítí nedostatek a klesne jehometabolismus, aby ušetřil energii. (Podle mého názoru se jen při pohledu na fotky z čerstvých zelených salátů a ovoce přilákat ty potraviny do svého jídelníčku v průběhu času).

Cvičení v jakékoliv formě, je dalším způsobem, jak zvýšit váš metabolismus. Existuje mnoho možností na výběr, chodit, běhat, jog, cyklus, aerobik, jóga, tanec, hrát hry, jako je fotbal, basketbal, tenis, squash, plavání. VezměteVáš výběr; zahrnují cvičení ve vaší každodenní rutiny Pokud máte pocit, cvičení je příliš mnoho, pak po schodech místo výtahu, mytí auta, prát, posekat trávník, ztratíte dálkový ovladač k televizoru není..způsob, jak uniknout cvičení. Musíte se stát a zůstat fyzicky aktivní. ne bláznivě tak i pěšky asi 30 minut denně by mělo stačit.

Sip teplé vody, pít bylinné či zelené čaje. Snižovat spotřebu alkoholu, smažené a sladké potraviny. Pijte hodně vody. Dostatek spánku.

Emocionální faktor:

Dalším faktorem, který nelze přehlížet, je emocionální příčina přibývání na váze nebo pomalý metabolismus. Mnoho času lidé cítí uvízl nebo pomalá?, Nebo jít na přejídání, protože jsou v depresi nebo smutní nebo uvízl v některých nízkoenergetickými vzorci. Musíteléčit emocionální a duševní příčinu příliš, aby se začnete cítit svěží a energický. Možná budete chtít, aby se meditaci, psaní zdravé pozitivní afirmace nebo nějaké jiné prostředky k posílení své nálady.

Důležitá poznámka-štíhlejší lidé mohou vážit více než tlustší lidem, protože svaly váží více než tuk. Takže nechodí, co vám řekne, měřítko, jet vzhled, který chcete dosáhnout.

Zatím žádné komentáře.