Týden 1 - Dieta

8 hodinová Dieta byl navržen s myšlenkou na paměti, že tělo bylo navržen tak, aby co nejlépe provozovat s obdobími jíst následuje období půstu. S tímto konkrétním plánu, je to 8 hodin jíst a 16 hodin půst.

Myslel jsem, že 8 hodin dieta by byl dobrý začátek mé 52 Strava v 52 týdnů výzvu. Tato strava je jedním z těch diet, které si nevěří, bude fungovat, protože se zdá být příliš jednoduché. Hlavní myšlenkou je, že stravanormálně jíst 8 hodin denně a pak nejí vůbec (nebo rychle) ostatní 16 hodin denně. Také doporučujeme cvičit po dobu 8 minut, než přerušení půstu. Přitom mini-cvičení má pomoci výbornýnabíjení.

Je to všechno dává smysl. Pokud si myslíte o tom, když budete jíst jen v 8 hodin na okně budete jíst méně, než kdybyste jedli po dobu 16 hodin denně a půst 8. V tomto boděmůj život, to je kde jsem. jsem jíst, když jsem se probudila, a těsně předtím, než jdu spát, a tak moc mezi!

Věda je tu pro tuto dietu. Tu spousta výzkumu, který říká, že je to přirozenější způsob, jak lidé k jídlu. Myslete na lovu a denní utracení. Brzy člověk asi neměl jíst, dokud on dělal jeho zabítden nebo získané potraviny ke konzumaci. Nebylo mnoho příležitostí pro skladování potravin. Takže všichni nejspíš nějaké cvičení před jídlem a snědl velké jídlo později v den a jedli do sytosti.

Když cvičíte, než budete jíst za den to dává smysl, že by to super-účtovat vaše spalování tuků. Pokud jste nejedli po dobu 16 hodin, než nebudete mít žádné kalorie z potravy zbývající ve vašem systému, takvaše tělo bude mít jinou možnost, než spalovat tukové zásoby, zatímco cvičíte. 8 minut je opravdu minimální množství času byste měli vykonávat. Věřím, že pokud můžete zvládnout více, než byste měli udělat víc, ale poslouchat své tělo. Pokudmáte pocit závratě nebo spustit dolů, držet cvičení krátké a jednoduché

Když jsem byl hubený (asi 75 liber lehčí, než jsem dnes!) Zjistil jsem, že když jsem snědl snídani jsem snědl víc po celý den a přibral na váze, ale když jsem nesnídal jsem jedla méně a ke ztrátě nebo udržovat svou váhu.Tak jsem udělal podobně jako tento před tím, že prostě, že jíst až do oběda každý den. Už je to dlouho, co jsem vyplynulo, že vzor nebo dokonce věnována tomu pozornost svou váhu, hladu či stravovací návyky. Takže věřím, že se vracítéto metody bude přínosem pro mě a snadný způsob, jak přechod do roku diety. Jsem nadšený, že vidět, kde moje výsledky jsou uvedeny na konci tohoto týdne.

Tato dieta má také některé další věci v něm jako potraviny, jíst, že se předpokládá, že zvýší váš metabolismus a některé další věci v něm, které by měly učinit strava ještě účinnější, ale já jsem opravdu jen dělat základní stravy. Vzhledem k tomu, já jsem jen dělal každé diety po dobu jednoho týdne, nebudu se snažit dostat se do všech natvrdlý kostrbatý podrobnosti o každé diety. Chcete-li kopat trochu hlouběji do matice a šrouby na dietymůžete koupit knihu a to zkusit. Z on-line recenze jsem četl o této dietě, funguje to, a je to oblíbené dietní mnoha fitness nadšenci.

Týden 1 - den 1 hodina 8 strava před: 200,5 liber (Yikes! až 23 liber za 6 měsíců.!)?

Týden 1 - 7. den 8 hodin dieta Po: 193,6?

2.lednaByl jsem na 8 hodin dietu na 2 dny a musím říct, že je to asi nejjednodušší.. Dietu , co jsem kdy byl na Nechtěl jsem zlomil půst až do 14:00 Pak jsem musel některénachos v 02:00. K večeři jsem měl dvě tacos v 18:00 a ve 21:00 jsem měl asi půl sáčku sýrový popcorn. Neměl jsem hlad nebo tak něco. Na první to bylo snadné taky, a jáměl nějakou mraženou pizzu pro pozdní oběd a nějaké krůtí nádivkou a na večeři. Půl kus koláče mezi nimi.

Upřímně řečeno, nemám pocit, že jsem jí nic jiného, ​​než obvykle dělám, ale jsem. Jsem jíst trochu méně, protože jsem jíst méně 8 hodin denně. Přestože jsem jíst stejnávěci a stejné množství věcí, jak bych k obědu a večeři, já jsem ještě asi polovina jíst stejně jako předtím! Nejlepší na tom je, že nemáte pocit hladu nebo o odnětí nebo dokonce, jako bych byl na dietu vůbec. Nemůžete porazit stravu, která nemá pocit, že jsem dietu. I když nemám pocit, že jsem diety, věřím, že přijdu slušné množství hmotnosti tento týden. Dám vám vědět,výsledky na ránu 8.!

4.lednaUžívám si všechny poznámky na spodní části stránky jako další čtenáři, jsem zjistil, že se cítím méně nafouklý a lehčí obecně jsem neměl v úmyslu vážit sám sebe, dokud týden byl u konce, ale nemohl jsem..pomoct, ale váží sám sebe dnes ráno. jsem dole 5 liber! To bylo velmi snadné!

Byl jsem velmi hladový ráno. To je poprvé, co jsem hlad. Jsem nejedl moc včera. Můj 8hodin okno zavře a my jsme měli společnost tam, takže jsem se opravdu jíst své večeři. Měl jsem trochu sníst, než společnost přišla. Nyní je 03:30 odpoledne a já jsem ještě nejedl, protože můj okno neotevřel až do 2 a byl jsem v práci. Přestože natento bod jsem již hlad, takže musím nebyl tak hladový, jak jsem se cítil dnes ráno. Asi jsem se nedostal šanci k jídlu teď až po devatenáct hodin. Takže to bude více než 24 hodin nalačno.

Byl tam paní, která komentoval, který vypadal, že tato strava je nechutné a řekl, co je dobré, pokud jste stále jíst sýr naložený pizzu. No, na jednu věc, já jsem jedl sýr naložený pizzu stejně. Teď jsem jíst méněsýr naložený pizza. Tam musí být některé zdravotní výhody, že? haha

Vlastně jsem, že tato strava má hodně co nabídnout než jen trik, ale spočívá váš trávicí systém, budete jíst méně, a ty jsou více vědomi toho, že jste nebyli vlastně jíst z reálného hladu před vámizačal tuto dietu. To bylo pro mě zjevení. Nebyl jsem vlastně hlad, když jsem jí hned ráno každý den. Proč věci kalorií v těle, které se nežádá o ně? Je hezké se dozvěděli, že můžetejít docela dlouhý úsek půst, aniž by cítil nějaké vážné hladu. opravdu cítím trochu kontrolu nad svým hladem teď.

V každém případě, jíst méně hodin denně, není mi ublížit. Pravděpodobně se bude mnoho diet, které jsou mnohem horší, že se budu snažit v mých 52 diet v 52 týdnů experimentu! A já si přeji, aby si to mohl dovolittrenér a členství v tělocvičně a všechny ty hezké věci, které udržují bohatý tvar, ale se 4 dětmi a pár hypoték, to se nestane pro mě Pro všechny ty, se snaží tuto dietu;! Hodně štěstí nám všem Hopezjistíte, hubnutí bezbolestné a jednoduché tentokrát!

Takže můj první týden 52 diet v 52 týdnů bylo hodně legrace. Nečekal jsem, že hodně z 8hodin stravy. Jsem si vybral hlavně, že strava, abych mohl nějak snadno na myšlenku diety, aniž by drasticky měnitco jíst, jen když jsem jedl.

Našel jsem dietu, že je extrémně snadno sledovat. Tam byl opravdu jen jeden den, kdy jsem ještě hlad během svých 16 nalačno hodin. Jak již bylo řečeno, je těžké očekávat, že mnoho výsledků. Pořád jedli pizzu a měl cheeseburger,ale já jsem téměř žádnou snacking, protože během své obvyklé svačiny hodin byla uzavřena můj okno, a když moje okno bylo otevřené, jsem neměl moc lehké občerstvení buď proto, že jsem prostě musel buď oběd nebo večeři.

Během diety jsem se cítil lépe. Cítil jsem méně nafouklý a těžký. Měl jsem více energie a cítila lépe obecně. Protože jsem se necítil tak plný a pomalu celou dobu jsem byl v lepší náladě a dělal další věci kolemdům. Dostal jsem také víc spát. Byl to zvláštní vedlejší efekt. Vidíte, jsem čekat na své děti a manžela, aby šel spát a mít občerstvení a sodou. ale protože jsem nemohl udělat to, že jsem bylspí před nocí půlnoční většině chvíli předtím, než jsem byl vzhůru až téměř 2 kvůli nebýt unavený.

VerdiktVelká dieta 8 hodina strava má mnoho zdravotních výhod pro ty, kteří mají dost hrozné diety, jako jsem já, pro někoho, kdo už zdravé a svačiny moc jsem si představit, hubnutí nepřijde pryč tak rychle, jak to má..pro mě, ale přesto by měl mít další výhody. Nemít že těžká ranní jídlo je skvělé. tělo přizpůsobuje snadno a rychle a ranní hlad může být rychle se zalije sklenicí vody a úkol, který bere svou mysl pryčhlad.

Výsledky - Start - 200,5 (BMI 31,5) 5'7

Finish - 193,6 (BMI 30,3)

Myslím, že téměř 7 liber jsem ztratil mluví samy za sebe! Určitě můžete zhubnout bez námahy pouhým nastavením své stravovací plán. Jsem smutný přejít na novou dietu dnes, ale rozhodně jsem, že to je dieta se vrátímv letech, kdy jsem třeba shodit pár kilo!

Neudělal jsem tuto dietu na pár týdnů, ale je to stále můj nejoblíbenější. Opravdu jsem si četl komentáře každého z nás a já jsem si tam byl způsob, jak bych mohl udělat sekci komentář ještě více interaktivní pro všechny z vás.

Pro ty z vás, na 8 hodin stravy chci jen vyjádřit na jednu věc. Ti z vás, které mají mléko nebo sušené mléko ve své ranní kávy jsou značně brání Tato dieta je schopnost dělat to kouzlo. Velká věc je, že poté, co vaše tělo spalujeaž všechny vaše kalorií jde do ketózy a začne spalování tuků. Jakmile budete konzumovat kalorií znovu, že to skončí spalování tuků. To je důvod, proč tato dieta funguje. Dokonce i malé množství kalorií v kávě může sabotovat tuto dietu. Ty budou pravděpodobně stále ztrácejí, ale ne tak rychle, jako kdyby jste neměl ty kalorie. Pokud jste v pořádku s vaším hubnutí, pak bych si s tím starosti, ale pokud chcete přijít o více nebo rychlejší, cut out ranní smetanu nebo mléko,nebo káva dohromady. Jako kofeinu narkoman, cítím tvou bolest i když!