Spalování tuků Stravování než 300 kalorií - Dieta

JídloSpalování tuků jídla pod 300 kalorií4.? 7 krát denně je vynikající způsob, jak zhubnout nebo udržet si své spalování tuků. V závislosti na tom, zda jste muž nebo žena, je také důležité, aby vaše denní kalorické příjmu. Muži obvykle třeba více kalorií ztratit a řídit jejich váhu neždámy dělat.

Za prvé, a to je priorita musíte pracovat přesně, kolik kalorií potřebujete konzumovat každý den ztratit? 1 2 liber týdně. To je dříve, než budete provádět jakékoliv rutinní cvičení nebo činnost. Potraviny deník / deníkje nejlepší způsob, jak to udělat.

Napište všechno dolů, absolutně všechno, co jíst a pít, a pak použít jako vodítko, pokud jde o to, kolikrát budete jíst a kolik kalorií za jídlo.

Například: Pokud jste žena, která se snaží o konzumaci 1500 kalorií za den, pak tyto 300 kalorií jídla / občerstvení jsou ideální jíst každý 2 1/2 3 hodin 5 krát za den?.

Tím se zastaví vaše hladina cukru v krvi stále příliš nízká, zastavte se cítíte hlad a zvýšit váš metabolismus spálit více kalorií. Pokaždé, když budete jíst vaše tělo spaluje kalorie trávit jídlo, které jste právě snědli, tak si nenechte ujít jídlo neboobčerstvení získat maximální výsledky.

Každý z nichJídla pod 300 kaloriíObsahuje dvě z hlavních faktorů pro zdravý ztrátu tuku. To jsou bílkoviny a vláknina. Spojí dohromady bílkoviny a vláknina jídla vás udrží plnější déle a protein bude držet váš svalové tkáně a zároveň spálit tuk.

Jedním z klíčů k úspěšnému andplan plánuje. S trochou plánování na příští týden, kdy si koupíte potraviny a denní Plánování a příprava na to, co budete jíst hrát obrovskou roli v udržování na správné cestě a soustředěný.Pro více informací o tomto dívat, jak moje video níže na zdravé fast food jídel)

Tak, teď za recepty. Jedná se o recepty, které jsem osobně používám pro sebe a své klienty, takže vím z první ruky, jak efektivní budou pro vás. Určitě se vám bude líbit je, stejně jako my. Nejlepší novinkyje to tím, že upustí kalorií to neznamená, že budete muset upustit chuť!

Pita chléb Pizza?2 x Weight Watchers pita chleby, houby, cibule a nízkotučné šunky. Posypeme na některých drcených chilli pro extra chuť trouby péct na 20 minut a podáváme horké. Delicious!

Apple pro startér následuje vaječný bílekJablka jsou negativní kalorie ovoce tak velký jako předkrm nebo lehké jídlo. Po jídle si jablko se 5 bílků x vejce a přidejte nakrájenou cibuli, papriky a okurky. Přidat bylinky / koření pro chuť. Osmažíme křupavou hnědou na obou stranách. Yummy!

Protein Powder Fruit Smoothie?Přidejte 2 odměrky prášku syrovátkové bílkoviny (low carb cukr / jeden) a půl litru chlazené filtrované vody v mixéru s nízkým glykemickým ovoce jako jahody, maliny a borůvky. Blend a pít chlazené. Opravdu báječný!

Tortilla zábaly?Vezměte si 2 x Weight Watchers tortilla zábaly a naplňte pikantní kuřecí prsa, paprika, žampiony a cibulí. Výplně mohou být buď teplé nebo studené. Splnění!

Krása všech 4 těchto spalování tuků jídel pod 300 kalorií, je, že obsahují i ​​bílkoviny a vlákniny, takže vás udrží plnější déle. Všechny ingredience jsou s nízkým obsahem tuku a mají dobré pomalu se uvolňující sacharidy na energii.

Stravování Pod 300 kalorií Závěr

Klíčem k tomu spoustu receptů a přidání odrůdy do odbourávání tuků plánu je naučit se číst etikety potravin správně. Jakmile to konzistentně po delší dobu, budete moci vytvořit nové recepty, aniž by museli příliš přemýšletprotože se naučíte makroživin a výhřevnost většiny potravin.