Spálit kalorie a zhubnout hnutí - Dieta

Je-li cvičení není vaše oblíbená zábava, proč se pokusíte pomocí jednoduchého třást? Při sledování televizoru sledovat vaše dítě sportovní událost, nebo pracovat na počítači, a to doslova třást nohy. Pokud jste konzistentní a spáchalk využití své bdění se bude pohyb dělat. Pohyb zvýší krevní oběh, stejně jako další spálit kalorie.

Opakování je klíčem. Můžete začít tím kroutí prsty. Přechod na kotníky, můžete setřást, kroutit je, nebo prostě a jednoduše krouživými pohyby s nimi. Tiše pleskaly kolena spolu funguje vnitřní a vnější strany stehen, alze snadno provést, když seděl za stolem, relaxační na pohovce, nebo dokonce jízdě po dálnici (pomocí tempomatu je doporučeno, když jste kroutit).

Třást boky a zpět se počítá jako pohyb. To pomáhá přijít na vaše boky a pas. Mačkání hýždě svaly lze provést prakticky nepozorovaně, takže soukromí není nutné. Pokud jsou nekonzistentní ve svém vzoru pohybu, budete mítspalování více kalorií prostřednictvím svalové zmatek a nuda nebude problém. Například, můžete zmáčknout hýždě tak pevně, jak je to možné, pak puls. můžete zmáčknout jednu tvář v době, střídavě současně. Stačí základní mačkanice averze funguje dobře také.

Snaž se myslet na pohyby, které dělají, jakmile se u Vás objeví vzor. Pracovat na tom, aby pohyby na automatické bázi. Reklamy jsou skvělý čas přejít pohyby nebo vzory, pak odvést sami, jak budete pokračovat spálit kalorie.Hudba je další užitečný nástroj pro rytmus a rozptýlení.

Jakmile se vlak sám pohybovat, bude proces stane druhou přirozeností. Hodně štěstí a šťastný vrtět!

Vzhledem k tomu, kroutí primárně funguje dolní části těla, může být závaží pro snadné pracovat na své horní části těla Pokud je budete používat, udržovat sadu lehkých vah vedle pohovky nebo křeslo může být velmi užitečné při spalování kalorií Od 1.. -2 liber váhy se doporučuje. Užívejte těžší váhy, pokud budete cítit pohodlně s nimi. Pokud nemáte vlastní nějaké závaží, použít pár konzerv.

Reklamy jsou skvělé připomenutí měnit vzory. Zatímco sedí, začněte s bi-cept vlny. Nepočítejte množství opakování, jen přesunout ruce nahoru a dolů, lokty blízko u pasu. Při další komerční vzduchy, zvedněte ruce rovně před sebe a snížit dolů, lokty uzamčena. Můžete si také udělat toto cvičení zvedání do stran, stejně předpokladu, že jste v místnosti. Vaše tri-konceptům může mít obrat, když jstezvedněte ruce nad hlavu se svými lokty. Ohněte lokty a nižší hmotnosti za zády, a zvedněte je znovu.

To jsou jen některé příklady z horní části těla cvičení, které spaluje kalorie a tón svaly. Použijte svou fantazii rozvíjet své vlastní vzory. Prosím, mějte na paměti, že hořet ve svalech, je to dobrý bolest. Ostré bolesti nebo bolesti jsou známkouže by mohlo být příčinou poškození, takže je doporučeno okamžitě zastavit to, co děláte, pokud se objeví tento druh bolesti.

Embrace a užijte si to dítě krok směrem k nové a lepší životní styl!

Buďte k sobě navzájem laskaví ~ Ellen

Bůh vám žehnej ~ Margaret Sullivan