Snížit kalorie s lehkostí: 10 Staromódní Hubnutí Tipy a triky, jak opravit vaše strava - Dieta

DEXA skenování je mnohem přesnější způsob měření tělesného tuku ve srovnání s staromódní kůže třmenu. Podstatě DEXA skenování je typ rentgenového vyšetření, které může měřit složení vašeho těla. DEXA skenování se používají hlavně proanalyzovat pro kostní problémy, ale můžete také použít DEXA skenování, aby zjistily, co vaše tělo tuku percentil. Každého rám je jiný, a znát vaše přesné tělesného tuku percentil vám může pomoci zjistit, jestli jste zdraví nebo ne. Pokud jstepřemýšlet o tom, jít na dietu nebo hubnutí plán, možná budete chtít zvážit získání skenování DEXA jako první krok vidět, jak si stojíte.

Mnoho lidí má divné představy vlastního těla (některé hubená lidé věří, že jsou tlustí, z nějakého důvodu, a naopak), takže je dobré mít nějaké objektivní důkazy. Pokud máte zdravotní pojištění, můžete být schopni dostat své pojišťovněna pokrytí výdajů, pokud jste klinicky obézní, nebo pokud je u vás riziko osteoporózy. Dokonce i když budete muset zaplatit účet sami, bude DEXA skenování stát $ 100 nebo méně. Pokud si můžete dovolit, že to může být za svézatímco se dostat kontrolovat.

Hubnutí není jen o pot. Získání několik dalších mrknutí každý večer vám pomohou zhubnout. Pokud jste unavení, vaše tělo vám, abyste jíst více cukrů a sacharidů, aby bylo možné získat více energie. Mnoho Američanů trpíz nedostatku spánku, a mnozí odborníci se domnívali, že to může být jeden z hlavních důvodů, proč Amerika je jedním z nejtlustší zemí na světě.

Grapefruit, brokolice, celer, zelí a citron jsou považovány za negativní kalorické potraviny. Negativní nízkokalorické potraviny jsou obvykle bohaté na živiny a údajně nutí vaše tělo spalovat více kalorií během procesu trávení, než oni obsahují. Ačkoli někteří experti ptali se zdanebo ne negativní nízkokalorické potraviny skutečně způsobit, že lidé spálit více, než stojí kalorií, faktem zůstává, že jíst ovoce a zeleninu je to dobrý nápad. Negativní nízkokalorické potraviny často obsahují velké množství vlákniny, které vám pomohou cítit plná. Nikdo se nikdy nestalaobézní z vytváření zelí jíst problém - proto neváhejte a nechte se hýčkat.

Život sedavý způsob života způsobí, že vaše tělo se vypne. Pokud máte práci, která vyžaduje, abyste se posadil po dobu osmi hodin, dejte si pauzu každou chvíli a alespoň jít chodit. I v případě, že nemáte čascvičit, bude přidávat další aktivitu do svého denního režimu pomoci. V ideálním případě budete chtít udělat nějaké intenzivní cvičení vícekrát po celý den k udržení metabolismu v dobré kondici. Nedávné studie ptali, zda se pouhých 30 minutfyzická aktivita denně je zdravé, nebo ne. Buďte kreativní a najít způsoby, jak vaše tělo práce. Po schodech místo výtahu. Park pár bloků dolů z úřadu, kde pracujete.

Zůstat hydratované by měla být nedílnou součástí každé strategie hubnutí. Vaše tělo je z velké části skládá z vody. Často ti, kteří jsou skutečně hlad, žízeň. Příště budete cítit hlad, vypijte láhev vody a uvidíte, jak vaše tělo reaguje.

Zůstat mazána také pomůže odplavit veškeré bakterie pobývající v těle. Zvláště sklenic vody vám pomůže zotavit se z nachlazení, infekce močových cest nebo téměř jakýkoli jiný typ infekčního onemocnění.

Nedávné studie naznačují, že může existovat souvislost mezi dietní sodu a obezity. Odborníci se domnívají, že užívání umělých sladidel ve stravě soda může způsobit budoucí chutě na sladké potraviny a sladkosti. Také sycené nápoje mají tendenci vyschnout tělo. Náhradnícimírné množství šťávy pro dietní sodu, jak uspokojit své chutě na sladké nápoje. Jen ujistěte se, že budete pít šťávy označeny jako 100% džus produktů. Častokrát se výrobci přidáme cukr do nápoje, aby je více žádoucí a návykové.

V časném 2000s, lidé si mysleli, že jíst několik malých jídel po celý den pomůže udržet aktivní metabolismus. To je špatně.

Snacking celý den může zničit váš jídelníček Zde jsou výsledky některých navazující výzkum, který byl proveden z. Občerstvení po celý den módy:

S tím bylo řečeno, ne hladovět. Hladovějící tělo způsobí, že vaše tělo jít do režimu pohotovosti a vypnutí. Pokud se tak stane, bude vaše tělo převést všechny příchozí sacharidů přímo do tuku. Budete také cítit letargický a podrážděný.

Alkohol a nezdravé jídlo je špatná kombinace. Pokud nechcete pít, snažte se vyhnout jíst a drž se dál od piva a vína. Pivo a víno obsahují kalorie. Nízkokalorické likéry, jako je gin nebo vodka jsou lepší volbou, protože obsahují téměř žádnéhokalorií.

Jsem se zmínil výše, že byste měli jíst menší jídla po celý den, pokud jste na dietě. Pokud vynecháte jídlo, i když, nenechte to být snídaně. Nedávná studie ukázala, že lidé, kteří vynechávají snídani, jsouvíce pravděpodobné, že se obézní. Také, pokud budete konzumovat většinu kalorií dříve v průběhu dne budete mít lepší šanci na pálení je pryč.

Máte-li rádi zahajuje svůj den s lahodnou snídani jídlo, pak budete milovat toto:

Pikantní jídla zlepšují látkovou výměnu Kapsaicin, který se nachází v mnoha druhů papriky, zvyšuje tělesnou teplotu Vy jste také bude pocit sytosti po jídle kořeněná jídla -.. Pravděpodobně proto, že budete také dostatek pitné vody s ním. Kromě toho vám pomůže zhubnout, kořeněná jídla také další zdravé vedlejší účinky. To ředí krev a zvyšuje krevní tlak a snižuje riziko tvorby krevních sraženin v celé oběhové soustavy. Pokud se vám nelíbí, pepř, zázvor a skořice mají podobnou Thermogenicúčinky na tělo.

Díky za čtení!

Pokud se vám líbil tento rozbočovač, zaškrtněte toto jeden z: