Realistické Hubnutí - Dieta

Ztratil jsem šedesát liber před šesti lety, a podařilo se mu udržet alespoň padesát ho! Nemůžu říct, že to bylo snadné, ale nebylo to tak těžké jeden. Trvalo síla vůle, odhodlání a pevnou touhu převzít kontrolu nadmůj život. Musel jsem se dostat přes některé obavy taky. Všichni máme své démony a výmluvy., ale každý krůček mi více důvěry. Teď jsem jíst zdravé potraviny a nápoje, mají lepší zdraví, více energie, a vychutnat si svůj život víc.V určitém okamžiku každý potřebuje shodit pár kilo, a tak bych se chtěl podělit o své zkušenosti s vámi.

1. Pijte 8 sklenic vody denně, nejlépe balenou. Pokud potřebujete zmáčknout trochu citron, limetka, pomeranč nebo do dát nějaký vkus, pak můžete těžit z více citrusů taky.

2. Obyčejný nebo ochucené minerálka nemá žádné kalorie. Jsem pít ve večerních hodinách.

3.. Koupit bez tuku poločas

4.. Úplně jsem přestal pít alkohol. To jen prázdné kalorie tak jako tak. Chcete-li si dopřát i když jen alternativní nápoje s sodovku nebo minerálka pokaždé.

5. Použijte neslazené jablečný kompot nebo obyčejné nebo vanilkový jogurt namísto stejného množství másla v receptech. Máslo a olej jsou vaši nepřátelé, použijte sprej olej jako PAM na nádobí. Olivový olej je pro vás dobré, ale nepřehánějteto.

6. Udělat poklesy s jogurtem místo zakysané smetany.

7. Mnoho firem zmrzliny dělat nízké nebo žádné tukové zmrzliny. Podívejte se na Ben

8. Nekupujte potraviny výkrm. Pokud nejsou v domě, nemůžete jíst. Pokud máte chuť na sladké, jako jsem já, sušené ovoce jsou dobré. Ne Pudge dělá velkou žádný tuk Brownie mix.Můžete jíst jeden nebo dva tmavé čokoládové čtverečky, je to pro vás dobré. Několik M

9.. Pokud máte opravdu hlad, jíst. Vaše tělo potřebuje.

10. Přátelé a rodina nemusí být tak podpůrná, jak byste očekávali. Skutečnost, že se snažíte změnit mohou, aby se cítili ohroženi, nebo strach. Nebo můžete mít s nadváhou přítele, který je ochoten se pokusit zhubnout s vámi.Kdysi jsem četl v časopise Psychology, že někteří lidé musí nést váhu navíc na jejich ochranu před určitými obavami Přemýšlejte, jak bezpečně se cítíte, když jste zastrčenou pod vašimi kryty v noci. Jste zastrčený těchto vrstev tuku příliš.

11. Nenechte se odradit, pokud dosáhly vrcholu, a nemůže zhubnout, i když cvičíte a sledovat, co jíte. To se stává. Zkuste nový cvičením, nebo změnit kolem vašich stravovacích návycích trochu.To přejde. Vždy budete mít dva režimy útok, méně jíst, více cvičit!

12. Vezměte si spoustu fotek sami sebe chtějí tenký a úžasné! Mail je v prázdninových karet, nebo kdykoli budete mít možnost připomenout si své monumentální úspěch!

Použil jsem chytit nachlazení a dostat nemocného hodně příliš, a tak musel přidat další zdravé položky do svého jídelníčku. Začal jsem pít jednu láhev Glacéau vody vitamínu kolem dopoledne každý den. Je to skoro sto padesát kalorií za dvacet oz, aleZjistil jsem nedostal tolik nemocná. Je rozumné, aby se každý den multivitamin také, ačkoli mnoho lidí má problémy s trávením železo, takže se ujistěte, že si vyberete má pouze Procentuální obsah železa pro vás ve vašem věku. Airborneje to skvělý způsob, jak získat vitamin podporu stejně, zvláště pokud budete nakupovat se spoustou dětí s nachlazení, v kanceláři s nemocné spolupracovníky, nebo v uzavřeném místě, jako v letadle nebo autobusem. Stačí dát Airborne tabletuve sklenici vody, a to až fizzes, které vám dodají vitamíny a minerály v mžiku, a za deset kalorií! Najdete ji v drogerii, nebo dokonce v pravidelných supermarketu.

Jednou jsem udělal pár změn stravy, věděl jsem několik fyzikálními musel přijít další. Jsem už nemohl vyhnout cvičení a musel najít způsob, jak se pohybovat více a neublíží sám. Mám zakřivení páteře Skolióza názvem, a tozpůsobuje mi problémy na všechny druhy nepravděpodobných okolností. Můžu chodit několik kilometrů jeden den a cítit se dobře. Pak jsem nemohl zakopnout něco, co další den a nepořádek jsem si na několik týdnů. Nejjednodušší cvičení na světě je v pěší dostupnosti, a mnozí lékařitedy jeden půl hodiny denně je ideální. Tak jsem začal chodit, že jaro, i když jsem byl unavený a mám bolest na prvním místě. jsem byl motivován, a začal chodit patnáct minut alespoň třikrát týdně. Byl jsem z formy Idokonce pocit, že, a byl stále bojí ublížit sám. Zůstal jsem s chůzí a dubnu jsem ztratil patnáct liber! Tak dlouho, jak děláte víc, než si dříve dělal, budete hubnout! To bylo konečně dostává patrné,jak mé kalhoty hodí lépe a některé z mých košil byly stále příliš velké. Jaká spěch!

Žiji v New Jersey, a zimy jsou chladné. Chůzi venku může být obtížné, pokud počasí je ledový a zasněžený. Některé nákupních center v naší oblasti mají Mall Walking skupiny. V té době tam byl jeden jen patnáct minut od mého domu.Začal jsem se tam jít, nebo jít ven, pokud je to možné, ale pracoval svou cestu až na chůzi šest dní v týdnu po dobu půl hodiny. Nemusíte mít skupinu, můžete jít do jakékoliv obchoďáku, jak to udělat. Prosím, neřekni mi, nebo někdo jiný, že nemáte čas! Vím, že většina žen má velkou zodpovědnost, a to je těžké udělat si čas pro sebe. ale mučedník postoj má jít Vždy bychom měli mít čas, aby se s zdravá tělaprioritou. Dbáme zbytek naší rodiny dělá.

Vidíme mnoho reklamy na TV Boxed potravin stravy, jako je například od Weight Watchers nebo NutriSystem. Ale na jak dlouho si myslíte, že se můžete cítit spokojeni jíst boxoval potraviny Kdo potřebuje další náklady do svých rozpočtů? Je to nepraktické jístrůzná jídla než zbytek vaší rodiny. To se zdá, že pro některé lidi nefunguje, ale je nereálné pro mě. A mnoho lidí, kteří používají tyto systémy získat všechny váhu zpět, když začnou jíst skutečné jídlo znovu. je to nutnéprovést trvalé změny ve svém stravování a pohybové návyky, pokud vaše chtějí zhubnout a udržet ho. To je výsledek.

Slyšel jsem mnoho pozitivních věcí, o vodní aerobik a rozhodl se to zkusit. Vztlak vody a přirozený odpor, který to způsobuje, jsou náročné na těle, ale aby to pro vás jednodušší pracovat. Jsem se vydal na deset týdnů kurzu, jedna třída v týdnu. jsem nebyl schopen držet krok se všemi kroky a tempem jako první, ale dělal, co jsem mohl. Moje nová filozofie byla Dokud jsem v pohybu a ne jíst, je to pro mě dobré.Stále mám začít pomalu a pracovat svou cestu nahoru, a zvážit své vlastní speciální omezení, a doufám, že jste opatrní, příliš. Pořád se zranit někdy, a já si bolest den po třídě, ale uvědomil si, že se stane pro každého. jsem Iearned bych mohl udělat mnohem víc, než jsem si myslel, že jsem mohl! Moje energie právě stoupala, a cítil jsem se tak dobře o sobě! Když jsem začal, že druhá deset týdnů vodní aerobik Samozřejmě, že jsem ztratil čtyřicet liber, a byl stále chodí nadny jsem neměl třídu. Spolužáci všechny poukázali na rozdíl viděli v mém těle, a to, co jsem nyní schopen udělat ve třídě! Ale nebylo to váha teď. Ztrácel jsem palce! Byl jsem nanosit střední velikosti v šatech, když jsem měla na sobě jedna velikost padne všem nebo 2x nebo velikosti styděl jsem se přiznat, že jsem měl na sobě, když jsem byl tak těžký.

Teď jsem se cítil jistý a při vodní aerobik dvakrát týdně, chůze na další dny. Pořád zůstal daleko od tuku, vždy hledají nižším obsahem tuku potraviny a zdravější alternativy. Šel jsem na Jamajku poprvé Následující léto, oosmnáct měsíců poté, co jsem začal diety a cvičení, a ztratil šedesát liber. jsem byl silnější, zdravější a cítit lépe než kdy jindy. mi bylo padesát, že v létě, ale cítil jsem se jako královna! jsem byl malé velikosti a mohlo by se vešly domoje staré vysoké školy džíny zvonek dna. Pořád jsem většinu váhy off, s výjimkou deset liber zisk po menší operaci, která způsobila, abych přestal svůj vodní aerobik na několik měsíců. Ale teď jsem věděl, že jsem měl dva způsoby, jak napadají ty, kteříliber, méně jíst, více cvičit! A já si to pamatovat až do dnešního dne.

Zatímco zotavuje z operace, našel jsem chůzi na systému domácího Leslie Sansone které si můžete zakoupit na DVD nebo Video. Začnou se čtyřmi základními kroky, ale po které mají všechny druhy cvičení, některé s jedním nebo dvě libry váhy,nebo s pružným kapelou. Můžete udělat jednu míli pět mil, a některé mají cvičení Pilates. Použil jsem ty DVD s úspěchem, protože můžete pop ve vaší video systému, kdykoli máte pocit, že to, jestli prší, nebomáte-li trochu volného času. Existuje mnoho metod, cvičení k dispozici pro všechny z nás. Pokud jste získali pár kilo, je snadné ztratit, jakmile víte, jak na to! Kdybych mohl, aby tyto změny v mém životě na padesát, můžete to udělat taky! Jdi do toho! vaše energetická hladina bude stoupat, a vy budete moci být mnohem aktivnější, než jste kdy byli. A když všichni kolem vás začne říkat, jak dobře vypadáte, je velmi potěšující! Tolik lidí potřebují zhubnout, a jsou schopni to udělat, prostě potřebují motivaci ke startu. Jen začít kdekoliv máte pocit, že nejpohodlnější! Myslete na to, kolik zdravější jste a jak jste se prodlouží svůj životsebe a svou rodinu. Vím, že to dokážeš! Neváhejte se podělit o své úspěchy, nebo udělat nějaké připomínky, pokud budete potřebovat trochu povzbuzení. my všichni občas.