Ranní banánové diety: Je to výstřelek, nebo to funguje? - Dieta

?

Přestože se banán je nutričně bohaté potraviny, není to zázrak stravě. Malý banán má jen 108 kalorií. Je má draslík, vitamin B, vitamin C a dietní vlákniny. Má také škrobu odolné vlákno.Tvrdí se, že škrob odolná vlákna podporuje plnost a zvyšuje spalování tuků. Nicméně, to je věřil, že toto není má dost vliv na účtu pro hubnutí.

I když svačiny nemusí nutně způsobit zvýšení tělesné hmotnosti mohou být druhy pochutin, které jíme způsobit zvýšení tělesné hmotnosti. Pokud člověk jí vysoce kalorické, mastné nebo sladkostí, spíše než nízkokalorické, zdravé občerstvení, můžete kalorií sčítají. Libra se rovná 3500kalorií. Proto ztratit jeden liber, musíme konzumovat 3500 kalorií méně, než to, co naše tělo je použití .

Kromě snídal a omezení unheathy snacking, spánek hraje důležitou roli v hmotnosti. Výzkum ukázal, když nemáte dostatek spánku, může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti. Postihuje dva hormony, které contol chuť k jídlu. Tyto dva hormony jsou leptina ghrelin. Leptin se uvolňuje do krevního oběhu do tukových buněk v závislosti na tom, zda je k dispozici dostatek tukových zásob. To potlačuje chuť k jídlu. Na druhé straně, je ghrelin produkován v gastrointestinálním traktu a povzbuzuje chuť k jídlu. Pokud nedostatek spánku, leptinu klesá, zatímco zvýšení hladiny ghrelinu. Ve studii Eve Van Cautera, profesor medicíny na univerzitě v Chicagu, kdy bylo 12 zdravých mužů ve svých dvaceti poučeni spát 4 hodiny, hladu zvýšila o 24%, leptinse snížila o 18%, a 28% zvýšení ghrelin. Po týdnu omezuje jejich spánku čtyři hodiny v noci, někteří muži měli glukózy a inzulínu charakteristiky diabetik. tak, že mají-li dvojitý meč ovlivňuje chuť k jídlu, pokudnemáte dostatek spánku.

Na poslední poznámka o spánku, brazilský vědci zjistili, že konzumace více tuku během dne může vést k méně klidný spánek. Účastníci studie, které spotřebuje více tuku byly více likey probudit vyhazování a soustružení, měl větší šanci na dýchání neobvykleběhem spánku, a strávili méně času v REM spánku. Kromě toho, s ohledem na to, banány, neobsahují žádný tuk.