Protein na hubnutí - Dieta

Pokud se snažíte jíst, jak zhubnout, nízkokalorické potraviny jsou výplně váš nejlepší přítel, zejména libové zdroje bílkovin patří mezi ty nejlepší potraviny pro hubnutí jsem vždycky slyšel protein beingpromoted jako zásadní pro kulturisty.(což já nejsem), ale toto nutrientseems být jeden z těch dobře udržované tajemství hubnutí. Udělal jsem spoustu ofresearch a napsal mnoho článků o tom, jak protein potraviny vám pomohou zhubnout a hlavně jsem se snažilto já, a ano, funguje to Bílkoviny themost sytící živin, což znamená, že vám pomůže pocit sytosti, takže můžete jíst lessfood a stále cítí spokojený a vydrží déle bez pocitu hungry.Here je důvod, proč! potraviny bohaté na bílkoviny trvat délestravitelné a metabolizovat tak yourbody vlastně spálí více kalorií jejich zpracování, a navíc trvá déle toleave žaludek, takže zaplní dříve a pobyt plný déle Tady je to thecaveat:. musíte zvolit protein potraviny (ty, které jsou bohaté na bílkoviny, aletaké nízký obsah kalorií) Jestli chcete zhubnout. Některé z nejlepších zdrojů libové bílkoviny obsahují bílé maso chickenand krocana, mořské plody a ryby, vepřová panenka, libové hovězí maso, fazole, vejce, quinoa, tofu, nízkotučný sýr(včetně tvarohem) a nízkým obsahem tuku-jogurt (řecký jogurt vybrat - je to má cesta více bílkovin než běžné druhy, ale isthick a krémové, takže to nevypadá, že s nízkým obsahem tuku). snažit, aby mezi 0,5 a 1 gbílkovin na libru tělesné hmotnosti každý den a pokusit se zahrnout protein potraviny v každém jídle a občerstvení, aby vás fullall den.

Osobně jsem zjistil, že s vysokým obsahem bílkovin strava opravdu vyplnit meup po dobu několika hodin, a to zejména ve srovnání s vysokým obsahem vlákniny, s nízkým obsahem bílkovin stravy. Ithink klíč je kombinace obou živin v každém jídle a občerstvení, ale IFI měl vybrat jen jednu, Já bych určitě vybrat protein přes vlákno, vaše tělo mightrespond jinak, takže se snažte jíst několik vysokým obsahem vlákniny a vysokým obsahem bílkovin mealsseparately a zjistit, které najdete více uspokojující.

Díky za fotografii nahoře, který je zveřejněn pod Creative Commons License.

Zatím žádné komentáře.