Proč lidé přibývají na váze a tloustla Během zimy - Dieta

Jak to dopadá existuje několik důvodů, proč. Některé z nich jsou stejné staré selského rozumu důvody, které jsme slyšeli již mnoho let, ale některé z důvodů, proč vám přibývají na váze v zimě ve skutečnosti jsou způsobeny biologickými procesy, které probíhajíve vašem těle. To není všechno v hlavě!

Pro většinu z nás v zimních měsících znamenat plánování nebo navštěvovat tun různých stran a večeře, nemluvě snaží najít perfektní dárek pro každého. A jezdit na nebezpečných, zledovatělých vozovkách nepomáhá. Co všechny tytoco má co dělat s přibývání na váze? To vše jsou zátěžové situace a stres způsobí, že budete mít vyšší hladinu hormonu kortizolu. kortizolu ovládací chuť k jídlu a dělá vaše tělo ukládat více tuku (zejména v břiše).

Máte také další chutě v zimě. Serotoninu, což je chemická látka, která reguluje chuť k jídlu a náladu, může klesnout v zimních měsících kvůli kratší a méně dní denní světlo. Když hladina serotoninu klesne, může způsobit, že mít více chutě, zejménana sacharidy. nižší hladiny serotoninu může způsobit deprese. Deprese může mít mnoho různých příznaků, v závislosti na individuálních. Někteří lidé jedí méně, ale někteří lidé jedí více, když jsou v depresi, že.

Leptin je hormon, který pomáhá regulovat tělesnou hmotnost. Pokud leptinu nižší může způsobit vaše tělo myslí, že hladoví. Když se vaše tělo si myslí, že hladoví, že produkuje více chuti k jídlu hormony, které způsobují, abyste jedli víc.

Jediné, zábavné a vzrušující část zimy jsou všechny dovolené oslavy. Však netrvají dlouho. To znamená, že existuje spousta dní, kdy počasí je hrozné a raději zůstat uvnitř, než jít přes všechnyPotíž spojeného prodeje až zůstat v teple a čelí nebezpečné vozovky. A jak všichni víme, lidé mají tendenci jíst více, když nudí.

Ujistěte se, že máte dostatek spánku každou noc. Nedostatek spánku bylo spojeno s vyšší úrovní kortizolu. Pravidelné cvičení také pomáhá zmírnit stres.

Nákup plnospektrální žárovky může pomoci zabránit poklesu serotoninu, ke které došlo kvůli nedostatku světla. Pomocí jednoho na několik hodin každý den pomůže trik vaše tělo do myšlení, že dny jsou delší. Obvykle můžete najít celé spektrum žárovkyasi 10 dolarů, a zapadají do každé lampy.

Snažte se jíst více bílkovin a vlákniny. To vám pomůže zůstat plná déle, což vám pomůže ovládat své chutě.

Zde jsou některé další články a stránky by vás mohly být užitečné, které vám pomohou zhubnout nebo udržet si ho.

U