Nejlepší způsob, jak ztratit břišní tuk - Dieta

Chcete-li spálit břišní tuk pak to, co potřebujete, je idiot důkazem strava a snadno domácí cvičení, aby váš úspěch.

Když cvičíte, stravovací návyky, že i idiot může dělat a provádět rychlé cvičení doma opravdu jsou ponechány bez výmluvy, vaše břišní tuk bude minulostí.

Do konce tohoto článku budete dobře vybavené zbavit ty extra centimetrů kolem pasu.

Jsem si jistý, že většina lidí předpokládá, že fitness modelů jíst dokonalou stravu a že by nikdy podaří dosáhnout tělo jako oni, ale ve skutečnosti, že nikdo není dokonalý,. Všichni cheaty , nemůžete nastavit ven s!myšlení, že nemůžete udělat žádnou chybu, nebo skončíš ukončení druhé máte svůj první pár skluzu up.

Potvrzení, že budete podvádět a vlastně v plánu na podvádění, aby mohli držet se svých stravovacích návyků na celý život.

Nazval jsem to idiot důkaz dieta, protože nezáleží na tom, co dieta tak učiníte, bude tento jednoduchý krok vám pomůže držet se ho. Tím plánuje cheat jídlo (nebo den) každý týden nebo dva dáte si na co dívattěšit. To bude od vás jíst nezdravé jídlo, když si uvědomíte, že máte jen pár dní jít a můžete jíst, co chcete, bez pocitu viny. Neexistuje žádný pocit viny, protože si plánoval to dělá! A pokud jste se někdopokusit se vzdát všech sladkostí a nezdravé jídlo, které milují pro život pak nikdo by být schopni držet se ho. Ale je tu další výhoda, budete dosáhnout z této dietě idiot důkaz.

Nezáleží na tom, co se stravování, dieta nebo způsob stravování máte v plánu jít s, oni jsou všichni ti to říct, jak snížit kalorie, aby se zhubnout a jak si udržet snížením kalorií můžete skutečně.zpomalit váš metabolismus, což je něco, co nechcete. Chceš váš metabolismus zůstat zavyl tak, že budete i nadále spalovat tuk z vašeho těla. Tak jak to děláte, že? No, pokud budete jíst cheat jídlo jednou zatýden nebo dva a pak budete mít krátkodobý nárůst počtu kalorií, které posune váš metabolismus zpět na plné obrátky! Tak plánováno podvádění je vaše strava jednodušší a vlastně efektivnější, ale to, co byste měli jíst, když nejste podvádění?

Aby to idiot důkaz dietu, já nebudu doporučujeme počítat kalorie vůbec. Co budu doporučit, je, že budete jíst 5-6 krát denně s kdekoli 2-3 hodin vmezi pokaždé, když jíte Střídat jídlo s občerstvením, takže budete jíst něco takového: .

A ujistěte se, že každý z vašich jídel je vyvážená. Pro vaše první tři jídla budete snažit dostat 1-2 porce bílkovin, sacharidů, mléčné výrobky a ovoce. Nevracej se na několik vteřin a pomocí velikosti dlaněpro odhad velikost porce. Pro vaše posledních tří jídel budete snažit dostat 1-2 porce bílkovin, sacharidů, mléčných výrobků a zeleniny. A pokud máte pocit, že byste mohli použít více kalorií na konci dne pak přidejtena přistýlce porci zeleniny. Ale pokud jste si všiml, že nejste ztrácí na váze pár týdnů, pak se držet jen jedné porce každé věci, namísto příležitostného dva.

Je to tak jednoduché! Stick suchým zdrojů bílkovin, jako kuřecí prsa, ořechy, losos a tak dále. Budete chtít, aby se zaměřila konzumovat sacharidy, které uspokojí vás už jako celozrnné výrobky, hnědá rýže a sladké brambory., A budetechtějí zaměřit k jídlu sníženým obsahem tuku verze mléčných výrobků můžete vybrat. Vidíte, proč je to idiot důkaz dieta? Nenuťte vaše strava složité! Další věc, kterou budete chtít udělat, je zvýšit svoji úroveň činnostizvýšit kalorický deficit.

Většina lidí nechce, aby cvičení, protože nemají peníze na členství v tělocvičně, nechtějí lidé díval se na ně, nebo prostě nemají čas. No, tím, že pracuje doma, můžete vyřešit všechnyz těchto problémů! Nepotřebujete drahé vybavení tělocvičny, můžete cvičení v soukromí svého domova, a to rychle.

Co budete chtít udělat, je nastavit řadu tělesné hmotnosti cvičení, které děláte udělat zády k sobě v obvodu bez odpočinku mezi nimi. To vám pomůže cílit na celé tělo a skutečně zvýšit váš metabolismuspomůže spálit, že břišní tuk. Dám vám rychlý vzorek cvičení, které můžete udělat za méně než 10 minut, pokud to je všechno času máte. Uděláš První okruh celou cestu, zbytek za minutudokončete druhý okruh, odpočinek po dobu jedné minuty a opakovat.

Zbytek po dobu jedné minuty před pokračováním dál.

Odpočívej na chvíli a opakujte kdekoli 2-5 vícekrát. Pokud máte rušný den pak jděte do toho a zmáčknout jen 3 kolech těchto cvičení a spokojeni, že jste skutečně podařilo, aby se vešly vaše cvičení palců Do tělesné hmotnosticvičení, jako je výše 3 až 4 krát týdně, a začnete všímat štíhlejší, sexy pas!

Tyto změny jsou jednoduché prokázáno, že pomáhají někdo ztratit břišní tuk trvale. Pokud provedete jednoduché změny do svého jídelníčku a vaše úroveň aktivity pak budete mít žádný problém ubývání rezervní pneumatiku. Nyní máte klíče k dosažení fit tělo.