Nejlepší způsob, jak zrychlit metabolismus: Má Fiber nápovědu a další - Dieta

Mnoho zdraví, odborníci se dnes učí, že hmotnosti je do značné míry závislá na zdravý metabolismus. Jak stárneme, je zřejmé, že náš metabolismus nefunguje, stejně jako kdysi. Fyzické příznaky jako únava, nespavost, podrážděnost a koncentraci, tepla a chladu nesnášenlivosti a přibývání na váze se projeví.

To je snadné uvěřit, že zpomalení je způsobeno přirozený proces stárnutí, ale to nemá nic společného s věkem. Co zpomaluje metabolismus je nezdravá strava a nedostatek pohybu vede k ztrátám svalové hmoty. Když lidé se rozhodnete, že je točas začít zdravé výživy program, který zahrnuje zdravé bílkoviny, tuky a sacharidy, je mnohokrát vlákniny vynechány, pokud by měl být první živiny, které mají být považovány za zdravé metabolismus.

Vláknina je důležitá, protože jeho role při vyrovnávání hladiny cukru v krvi, což je nezbytné pro optimální metabolismus. Pokud jsou hladiny cukru v krvi vysoká, protože vysoké jednoduché sacharidy, minimum vlákniny, vyšší hladiny inzulínu se, což vede k ukládání tuku, spíše než tukpálení. Když jsou spotřebovány komplexních sacharidů, vysoký obsah vlákniny, vláknina absorbuje cukrů v krvi a snižuje hladinu inzulínu.

Vláknina také bylo zjištěno, že zvýšení citlivosti inzulínových receptorů, který odvádí cukry svalových buněk namísto tukových buněk. Je klíčem k řádnému odstranění, která je nezbytná pro dosažení a udržení ideální váhy. Když vlákno je odvozen z takovéjako ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, nemůže být členěny podle trávicích enzymů, což z ní činí bez kalorií živin. Další výhodou jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny je pocit plnosti. kombinaci s kapalným vlákno se stává objemné a zabíráspousta prostoru s nulovou kalorií. jít na dietě může zpomalit metabolismus ještě více zvyšuje příznaky a dělat hubnutí ještě obtížnější. Pokud tělo nemá dostatek energie z potravy, drží na uložených tuků a začne hořetsval. Jíst jedno nebo dvě jídla denně nebude urychlí váš metabolismus. To je jako snažit se Kindle obrovský protokolu se zápasem. Pokud je tělo není schopno spalování paliva, bude to uložit jako tuk. Klíčem ke zvýšenímetabolismus je konzumovat čtyři nebo pět zdravých malých jídel po celý den. Poskytování hořlavé palivo častěji způsobí znatelný nárůst energie. Jak stárneme stres a nedostatek pohybu, pomalu se otočí svaly na tuk. Tento proces způsobuje, že metabolismus se zpomalí. Zavedení techniky snižování stresu do vašich každodenních činností a zahájením cvičebního programu, který zahrnuje silový trénink a aerobní cvičení v kombinaci se zdravou stravou bude vysoce efektivní na urychlení metabolismu. Odstraňte potraviny, které obsahují rafinovaných sacharidů, které neobsahují žádný vlákno. Populární rafinovaných potravinpatří bílý chléb, bílá rýže a těstoviny rafinované. Ačkoliv jsou tyto potraviny s nízkým obsahem tuku, které jsou jednoduché sacharidy, které jsou rychle v členění podle těla na cukr a uloženy jako tuk. Buďte opatrní při nákupu potravin s nízkým obsahem tuku, obvykle jsou načteny s cukrem. Nahraďte jednoduché karbohydráty s komplexní sacharidy, jako je celozrnný chléb a těstoviny a hnědou rýži. vysokým obsahem vlákniny strava potřebuje dostatečný příjem vody. Pít osm sklenic čisté vody denně.

Vyvážená strava je také důležité pro zdravý metabolismus. Správné kombinace ovoce, zeleniny, celozrnných a ořechy by měly být konzumovány denně. Pro osoby snaží dosáhnout denní potřebu vlákniny, doplňky jsou k dispozici ve vašem místním obchodě nebo zdravotníon-line.