Nejlepší zelenina zhubnout - Dieta

Zelenina je třeba začlenit do naší stravě každodenního pro udržení dobrého zdraví a také nám pomáhají zhubnout. Mnoho zelenina s nízkým obsahem tuku a kalorií, s vysokým obsahem vlákniny, a to je velmi důležité v každém plánu hubnutí. Mnoho zelenina obsahují velké množství minerálů, vitamíny a antioxidanty, a to je pro nás důležité vypadat a cítit se dobře a také nás chrání před vznikem jakékoliv nemoci. Můžeme tedy těšit na různé zeleniny každý den. Musíme se zaměřit na pět porcí zeleniny denně a vybrat různé barvyzeleniny s cílem získat nejlepší živiny z nich. Zelená zelenina, jako Kale, nám může pomoci snížit naši LDL (špatného) cholesterolu. Začněte jíst málo zeleniny, které se vám líbí, a zahrnout je do svého jídelníčku. Tak, aby to zvykjíst velký salát z čerstvé zeleniny každý den, aby většinu vaše strava zdravá a také hustá na živiny. Pokud vyměníte vaše občerstvení a nezdravé potraviny s čerstvou zeleninou, začnete zhubnout dřív, než si myslíš.

Nejlepší zelenina nám pomáhá urychlit naše hubnutí plánu jsou špenát, zelí, brokolice, špenát, zelené kapusty, růžičková kapusta a kapusty. Proto je nejlepší způsob, jak zhubnout, je jíst zeleninu, protože obsahují hodně vlákninya vody a mají nízký obsah kalorií. Jsou také bohaté na minerály a antioxidanty, fytochemikálie, které jsou užitečné pro zlepšení a udržení zdraví. Některé hmotnosti diety ztrátu rostlinných také spoustu aktivních látek v nich, které pomáhají oddálit, ošetřování a také snižuješance, že se mnoho nemocí. Zelenina obsahuje velké množství vlákniny a vody, který nám pomáhá omezit naše hladu a tím pomoci při hubnutí. Poskytují pocit, že jsou zcela spokojeni což nám brání přejídání. jíst nějaké syrové zeleniny můžetaké předcházet srdečním onemocněním, mrtvice a rakoviny. Nejlepší zelenina pro hubnutí jsou uvedeny níže.

Brokolice nemá obsah tuku vůbec a obsahuje 60 procent sacharidů, 40 procent bílkoviny spolu se spoustou minerálů, vitamínů a vody. Sacharidy v brokolici jsou složité, a proto potřebují hodně času trávit. Sacharidy jsou pomalé,uvolnění ty, a proto budeme i nadále aktivní, dokonce i dlouhou dobu po konzumovat. To také má mnoho vitamínů a minerálů v něm, které obsahují thiamin, vitamin E, riboflavin, kyselinu pantotenovou, železo, vápník, selen, hořčík a fosfor. Brokolice jevysoký obsah vápníku a živin. Polovina vlákna v této zeleniny je rozpustný a druhá polovina je nerozpustný, což je skvělé pro snížení hmotnosti. To může také pomoci při odvrácení některých druhů rakoviny, jako je rakovina prsu, prostaty a tlustého střeva. Brokolice je negativnídietní strava, takže vaše tělo bude spalovat více kalorií během trávení.

Růžičková kapusta jsou stejné jako zelí a mají více vlákniny a obsahují pouze 21 kalorií. Tato zelenina je známý jako diet, které jsou s nízkým obsahem tuku, protože jsou málo kalorií a také bohatá na živiny a vitamíny, jako jsou vitamíny A, C, K,B6, kyselina listová, thiamin, mangan a draslík. Zelí má mnohem vyšší obsah vitaminů C a E, ale to může vyvolat tvorbu plynů, ale to může být snížena tím, že kombinuje s česnekem a zázvorem. růžičková kapusta jsou jedním z těch potravin, které vám budepocit sytosti, který je nezbytný, pokud se snažíte zhubnout. mají vysoký obsah vlákniny a patří do nemoc-bojování rodiny kapusty. růžičkové kapusty chrání proti rakovině, protože obsahují fytochemickou označována jako indole. Ty jsou bohaté na vitamin C, kterýJe to dobrý prostředek proti rakovině. růžičková kapusta nemusí být velmi populární zelenina, ale jsou proti rakovině vegetariáni. To je důvod, proč jsou považovány za jednu z nejzdravějších zelenin a potraviny, které můžeme jíst.

To je další zelenina, která je vhodná pro každého plánu hubnutí. To je velmi známý ve všech vegetariánské stravy, protože má vysoké množství vitamínů a živin, jako jsou vitamíny A, C, E, K, B6, kyseliny listové, železa, vápníku, draslíku, měď, mangan, hořčík a fosfor. To je také vysoký obsah vlákniny, protože nezpůsobuje retenci vody. Špenát je také dobrým zdrojem beta-karotenu, což je silný antioxidant, který bojuje s nemocemi a snižuje riziko vznikukatarakta. Bojuje také proti onemocnění srdce a rakoviny. Obsahuje také mnoho důležitých fytochemikálie, jako lutein, které brání makulární degenerace, která přichází se stářím. lipoová kyselina, která se vyskytuje ve špenátu reguluje naši hladinu cukru v krvi.

Collard greeny mají vysoký obsah bílkovin a aminokyselin a také mají nízký glykemický index. Collard greeny obsahuje některé minerály a živiny, které obsahují draslík, thiamin, niacin, vitaminy A, C, E a K, B6, kyseliny listové,vápník, mangan a riboflavin. Pórek jsou také dobré substituty cibuli a jsou použity v několika pokrmů spolu s mrkví a jiné zeleniny. Pórek dát obrovský přínos pro naše tělo tím, snižování hladiny špatného cholesterolu a zvýšit dobrého cholesterolu, snížení krevního tlaku a našekardiovaskulární zdraví, ale také snižují riziko vzniku tlustého střeva a rakovinou prostaty, působí jako antiseptikum pomoci tělu bojovat proti všem infekcím. Oni jsou také dobré pro těhotné ženy, protože obsahují značné množství kyseliny listové, která je zapotřebí, aby se nové buňkyv těle.

Fazole jsou plné vlákniny a bílkovin. Oni jsou dobří, když syrova také, jak jsou s nízkým obsahem tuku s velmi vysokým obsahem vlákniny. Mrkve jsou také chutné, když jsou syrova a jsou velmi vysoký obsah vitamínů A, K, aC a obsahují jiné minerály potřebné pro naše tělo. Jsou dobré pro hubnutí, protože obsahují beta-karoten, draslík a vitamin A. Tyto živiny pomáhají naše tělo fungovat a to je, jak zhubnout, jak je tělo schopno spálit vícekalorií.