Nejlepší Potraviny budování svalové hmoty vybudovat svaly a zhubnout - Dieta

Chcete-li budovat svalovou hmotu a hubnout zároveň, je vhodné jíst správné potraviny. NejlepšíPotraviny budování svalové hmotyVám pomůže jak budovat svalovou hmotu a hubnout. To umožní, aby vaše budova svalové cvičení je mnohem účinnější. Chcete-li budovat svalovou hmotu a hubnout, musíte dodržovat jinou stravu budování svalové potraviny než kulturisté by se používat. Kulturisté obvykle snažípřibírání na váze stejně.

Jako u každé cvičební režim a dietní program, poraďte se se svým lékařem před zahájením budování svalů, ztratit tuk stravy.

Nejlepší potraviny budování svalové hmoty, který bude rovněž přispívat k hubnutí obsahují některé živiny.

Jednou z nejdůležitějších věcí k jídlu, když se snaží budovat svalovou hmotu a hubnout je protein. Muscle skládá převážně z bílkovin, takže stavba svalů dietní plán musí obsahovat hodně bílkovin potravin.

Omega-3 mastné kyseliny jsou téměř stejně důležité jako bílkoviny s rutiny budování svalů. Tyto mastné kyseliny pomáhají opravit svalů a snižuje zánět svalů po intenzivním tréninku budování svalů. Také potřebuje hodně sacharidů, když se snaží budovat svalovou hmotu a hubnout.potraviny sestávající z komplexních sacharidů vám pomůže udržet vaše energetické hladiny vysoké, když pracuje, a cvičení. Komplexní sacharidy také pomůže vaše tělo zotavit rychleji, z vyčerpávajícím rutiny budování svalů.

Na druhou stranu, vyvarovat se potravin, skládající se z jednoduchých sacharidů, které naleznete ve zpracovaných potravinách, jako bramborové lupínky a cukroví. Ostatní potraviny se vyhnout, pokud chcete budovat svalovou hmotu a ztratit hmotnost jsou potraviny s vysokým obsahem sacharidů, které jsou také vysoký glykemický potraviny. Tytojsou zpracované potraviny zmíněno jako slazené snídaňové cereálie. Ostatní vysoké glykemickým indexem jsou bílé rýže, brambory a data.

Je však třeba jednoduchých sacharidů potraviny se jíst těsně před a krátce po stavební hmoty tréninku. Vysoká carb potraviny, jako jsou ovocné šťávy poskytne rychlou energii pro vaše rutiny budování svalů. Jíst vysoké carb potraviny po tréninku, jako je bílý chléb, budesnížit svalové slzu a rozpad svalové tkáně, která nevyhnutelně nastat s intenzivní budování svalové cvičení. Kombinujte jednoduché sacharidy s trochou proteinu zmírnit výkyvy cukru v krvi, čímž se snižuje možnost karburátorů převáděny na tuk.

Měl bys jíst malé jídla po celý den, místo tří velkých jídel. Ty by měly usilovat o přibližně jeden gram bílkovin na libru vaší hmotnosti. Zkuste zařadit bílkoviny v každém jídle, které jíte. To bude mít klíčové živiny cirkulující v celém svémtělo a být efektivnější budovat svalovou hmotu a hubnout zároveň. také pít hodně vody po celý den. Vaše tělo potřebuje dostatek vody opravit sám po budování svalů cvičení.