Nejlepší plány Kulturistika dietní doplňky - Dieta

Když se snažíte svůj nejtěžší najít absolutně nejlepší kulturistické diety tam, chcete nejprve nastavit některé cíle pro sebe. Kolik svalů chcete získat a množství tuku chcete ztratit určí, která z mnoha kulturisticediety si vyberete. Ne všechny kulturistické diety jsou stvořeni sobě rovni. Kulturistika, které pocházejí ze zdrojů, které lze jen těžko ospravedlnit, nebo slibují vrah výsledky za polovinu času, je třeba se vyhnout. jsou složeny z diety s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin a přiměřené částkysacharidů. Pokud se budete držet ty na paměti při výběru mezi kulturisty stravy, budete o krok blíž k dosažení výsledků, které hledáte, jsou samozřejmě jen jedním z aspektů, jak se dostat do těla si přejete.

V každém z, musíte zvážit, co budete jíst, než začnete tréninkem i po tréninku. Tyto dvě úvahy jsou velmi důležité při získávání požadovaných výsledků při používání. Dobrá výživa před tréninkem rozhodne, zda můžete dosáhnout své nejvyšší potenciálběhem tréninku. správně jíst před vámi trénink by mohl být rozdíl mezi tím, jak 30 opakování a dostat se do 50 opakování. Sakra, mohlo by to být rozdíl mezi stoly a stoly 175 250 během tréninku. Jídlo Než začnete pracovat se měl objevit 1-2hodiny před tréninkem a pak brát na důvěryhodné doplňky asi 30 minut předtím, než cvičit.

Mám několik návrhů, které jsem shromáždil z těchto potravin. Než cvičení pomůže zajistit výsledky, které hledáte, a měly by být hlavní součástí stravy kulturistiky budete dívat. Ovoce je vazodilatační a měla by se jíst před každýmintenzivní trénink. vazodilatace zvyšuje průtok krve v celém celém těle, aby zajistily správné množství krve přítomné v které se pracuje. doplňky obvykle obsahují kofein, který účinně zužuje krevní cévy. Takže obsahující ovoce v kulturistice diety pomáhá kompenzovat dopadyvasoconstrictors které jsou přítomny v kulturistice doplňků. Veškeré ovoce s vysokým obsahem sacharidů, draslíku (banány), nebo vitamin C a elektrolytů (pomeranče) jsou dobrou volbou rozjet se.

Sacharidy, které chcete zaměřit, by měl být něco jako celozrnný chléb, bagety, nebo těstoviny. Ovesné vločky jsou také dobrým zdrojem a je velmi zdravé pro vaše srdce. Tyto sacharidy jsou nezbytné pro zajištění své tělo s energií potřebných k provedeníže do konce tréninku. Drž se dál od sacharidů, které přeměňují na cukr. Budete mít přilnavost energie rozjezd, ale ztratit lesk ke konci.

Protein je hlavní aminokyselina, která pomáhá budovat svaly si přejete jako kulturista. Absence bílkovin ve stravě, nebo ne dost nevyvolává růst svalů. Vejce jsou tou nejlepší volbou, pokud jde o uvedení bílkovin v kulturistice diety.

Esenciální mastné kyseliny jsou nutné k udržení hladiny testosteronu v těle na výš a výš. Oni se chovají jako vyslanci energetických hladin vedení je a za pomoc při zpracování vitaminů rozpustných v tucích, které jsou přítomny v potravinách, které jíte, stejnějako doplňky považovat za jisté. Výhody plynoucí z esenciálních mastných kyselin v kulturistice diety je, že zůstane v žaludku déle, jsou těžší prolomit a strávit, proto léčit všechny ke společnému démon hladu. To je hlavním faktorempokud jste pořád hlad jako já.

To musí být prostě a jednoduše proto, že to není rozhodující součástí režimu. Stick s vodou, je to váš nejlepší přítel v průběhu tréninku a zajišťuje, že vaše tělo zůstane správně hydratovaná.

Takže, až do tohoto bodu jsme se zabývali některé docela významné části kulturistické diety. Vsadím se, že si myslíte, že to nemůže být lepší než to, co jsem již řekl. No, pokud jste začátečník, může být vna překvapení, protože to, co jsem chtěl říct, určí, zda se dostanete výsledky, které chcete, nebo ne. Pokud jde o kulturistice diety by smrdět projít všechny výše uvedené kroky a přejděte nejdůležitější krok pro kulturistiku stravy.Připraven ... vaše po tréninku výživa je hlavní součástí kulturistiky stravy a neměl by být brán na lehkou váhu. Samozřejmostí bude zlomit, nebo celý trénink.

Pokud jste něco jako já, chcete výsledky při nastavit svou mysl se něco udělat. Máte-li investovat peníze do něčeho, než byste čekali návratnost své investice, tak pak předpokládám, že totéž platí i pro vás, pokud chcete výsledkyv kulturistice. Stanovení a obětavost jsou dobré, ale to je místo, kde po kulturistické diety a T přichází do hry. Po dokončení tréninku to, co jíte po tomto okamžiku se buď získat výsledky vašeho přání, nebo vážně dent vám odhodlání. Důvodemto je jednoduchý, po cvičení je, když se svaly začnou se stabilizovat a znovu sami. Po tréninku je protein do značné míry vyčerpán, takže je třeba vypít hned po tak, že sval může řádně obnovit sám.

Pravda o kulturistice diety je, že všechny práce zásady, pokud výše uvedené jsou použity. Ano, to je správné Problém je, že většinu času jsme se neukázněný dodržovat takový režim. Ujistěte se, že když si vyberete mezi kulturistice dietyže nechcete nastavit realistické cíle, které skončí takže si frustrovaný. při výběru nejlepší kulturistice diety mottem mělo být: Začněte s nízkou hodnotou, jít pomalu! Existuje pár věcí, které je třeba zvážit před zahájením určité kulturistiky stravy. Tytojsou vaše Body Mass Index () a bazální metabolismus (BMR). Účelem BMI je zjistit, jestli jste podváhu, na své primární hmotnosti, nebo nadváhy. Vaše BMR je používán určovat svůj denní potřeby kalorií.

To je velmi důležité, když si uvědomíte, kulturistika strava vyžaduje hodně kalorií, to vypočítá, kolik kalorií spálí, pokud jste zůstali celý den v posteli. Vzhledem k tomu, že tělo spaluje kalorie bez ohledu na to, co děláme, včetně spánku. Zde je odkazna. Klikněte na odkaz, zadejte ve vašem věku, pohlaví, výška, hmotnost a aktuální. Poté vám dává počet kalorií spálíte byste tím spí celý den. Toto číslo se pak vynásobí číslem, které definuje vás, jak sAktivní životní styl nebo neaktivní životní styl:

Malá nebo žádná cvičení: Vaše BMR x 1.2

Lehké cvičení sport / 1 - 3 dny / týden: Vaše BMR x 1,375

Mírné cvičení / sport 3-5 dny: Vaše BMR x 1.55

Tvrdé cvičení sport / 6 až 7 dnů v týdnu: Vaše BMR x 1,725

Velmi těžké cvičení / sport

Toto číslo je množství kalorií, které budete muset konzumovat za den pro udržení aktuální váhu AKA denní potřeby kalorií. Před posouzením některý z kulturistických diety budete muset. Chcete-li zhubnout, chcete udělat 30 minut kardionebo spálit 500 kalorií, co nastane dříve. Udělejte to denně, pět dní v týdnu. Tímto tempem ztratíte kila za týden, a to je. To by mělo pomoci dostat připraveni budovat svalovou hmotu, protože je to dobré začlenit kardio do kterékolijeden z kulturistických diet si vyberete. Další dobrou část o hubnutí a budování svalů tímto způsobem, je nežádoucí hmotnost má tendenci zůstat mimo. Dalším dobrým pravidlem je k léčbě touhu zhubnout a získat svaly, jak vícezměna životního stylu než výběr z různých kulturistických dietách.