Nejjednodušší způsob, jak zhubnout - Dieta

Nejjednodušší způsob, jak zhubnout, je přestat pít sodovku, džus, alkohol, kávu a jiné sladké nápoje, a začít pitné vody.

Ve Spojených státech, sodovka sám tvoří více než 1/4 všech nápojů spotřebovaných v zemi. V roce 2000 bylo více než 15 miliard litrů sody prodávány ve Spojených státech. To je více než jedna 12-unce můžesoda pop každý den pro každého muže, ženu a dítě v zemi.

Nedávná studie zjistila, žeJeden 12 oz plechovku limonády denně může nahromadit až na 15 kil za rokAle nejpopulárnější velikosti láhev limonády je 20 oz, což je ekvivalent 250 kalorií a 17 lžičky cukru Někteří lidé, jako je 42 oz poháry, které můžete získat v restauracích s rychlým občerstvením a výhodnými obchody -. To je 410 kalorií za dena 35 lžiček cukru, téměř 3/4 šálku cukru v jediném pití!

Sodovka také zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Stejný denní 12-unce soda, která přidává 15 liber ročně, aby váš pas může také zvýšit riziko vzniku diabetu až o 85%.

Dieta soda je slazené umělými sladidly, které poskytují sladkou chuť bez jakýchkoliv kalorií. V důsledku toho většina dietní sodovka má nulovou kalorií, stejně jako voda.

Zvláštní je, nicméně, studie prokázaly, že lidé, kteří pijí dietní limonády mají tendenci získat větší váhu v průběhu času, než lidé, kteří pijí obyčejnou sodovku oslazený pravidelné cukrem. Na tomto místě není nikdo zcela jistý proč. Může se stát, že lidé, kteřípít dietní sodu jednoduše použít jejich nulovou kalorickou populární zvyk jako záminku, aby pilot na kalorie v jiných oblastech. Nicméně, tam je také nějaký důkaz, že umělá sladidla mohou působit jako chuť k jídlu stimulant pro některé lidi. Další teorie je, že umělá sladidla v rozporu stělo schopnost rozpoznat, když dosáhl určité úrovně příjmu kalorií.

No,Ovocné šťávyMá asi stejné množství kalorií a cukru ekvivalentním množstvím sody. Má sice trochu nutriční obsah, ale to je opravdu jediná dobrá věc, kterou můžete říci o tom, a to je ještě méně výživné než jen jíst kusovoce bude.AlkoholJe také vysoký obsah cukru a kalorií, aMlékoJe vysoký obsah kalorií a tuku. Mohli byste zkusit pít odstředěné mléko, místo toho ale odstředěné mléko postrádá některé z vitaminů rozpustných v tucích se nacházejí v plnotučného mléka, které pomáhají tělu vstřebávat vápník, takže zdravotní přínosy odstředěného mléka se přeceňují.KávaAČajJsou nízké v obou kalorií a cukru ... až začnete přidávat mléko, čaj, med, nebo jak se přísada výběru je. Oni jsou také diuretika, která mohou skutečně vést k dehydrataci, zpomaluje metabolismus a způsobují únavu a povzbuzující vodazadržení.

Skutečnost, že voda má nula kalorií a žádný cukr není jediný důvod, proč byste měli pít, pokud chcete zhubnout. To vám může pomoci zhubnout jiným způsobem stejně.

Nejjednodušší způsob, jak začít zhubnout pitnou vodou, je pít vodu vždy, když za normálních okolností by sodovka, džus, káva nebo jiný nápoj.

Pokud nejste zvyklí na chuť čisté vody, existuje několik způsobů, jak to přitažlivější.

Záleží na tom, jak často pijete ostatní tekutiny, prostě dělat spínač do čisté vody by mohlo být dost, aby si dobře hydratovaná, ale pro většinu lidí, to nebude.

Vaším cílem by mělo být o 6-8 sklenice vody rozprostřeny v průběhu dne. (Pití příliš mnoho vody najednou může vést k, vážné a občas i fatální stav, který je stejně tak špatné, jak by se příliš málo vody.)

Nejčastějším důvodem lidem se nedaří zvýšit jejich spotřebu vody na přiměřené úrovni je vzhledem k nepohodlí a rozpaky častých výletů do koupelny. Nicméně, ve většině případů, časté močení je pouze dočasné nepříjemnosti. Když se vaše tělo dobře hydratovanápo dlouhé době dehydratace, začne uvolňovat vodu, zachovala jako bezpečnostní opatření To je to, co způsobuje časté močení, a jakmile si vaše tělo přestaví do svého nového stavu adekvátní hydratace -. obvykle během několika dnů až týden- četnost vašich výletů do koupelny by se měla vrátit do normálu.

Držet se ho! Výhody stojí za to.

Hodně štěstí, štěstí a zdraví.