Může Denní lžíce olivového oleje pomůže zhubnout? - Dieta

Olivový olej nadále získat uznání si zaslouží jako součást zdravé výživy. Nedávný výzkum z Beloit College ve Wisconsinu, přičemž uvádí, že 1 lžíce denně, může pomoci těm, kteří se snaží zhubnout, tím, že shodí kila za týden.

Olivový olej pochází z olivovníku (Olea europaena) a tradiční středomořské plodiny. To bylo základem pro tisíce let a jeho výhody jsou zdravé, takže je populární po celém světě.

Jak to funguje na hubnutí:

Jako dobrý tuk -Olivový olej, dobrý tuk, bylo prokázáno, že spálit třikrát rychleji než špatné tuky, jako trans-mastných kyselin se nacházejí v našich komerčních potravinářských výrobků.

Obsah kyseliny olejové -Kyseliny olejové v olivovém oleji je součást věřil dát na tuku bojové výhody. Mastných kyselin pomáhá zastavit tukové tkáně absorbovat tuk z krevních buněk. To také pomáhá tukové buňky vylučovat uložených tuků do krevního řečiště, takže to může býtspálí.

Kyselina olejová konverze -Během trávení, kyselina olejová konvertuje k OEA, hlad hašení hormonu. OEA stimuluje nervové buňky a říká mozku jste plná.

Zvyšuje metabolismus -Vědci zjistili, že ženy, které olivový olej na snídani posíleno metabolismus o 60% více než ženy, které přeskočit olej Předpokládá se, že olivový olej hoří horký a rychle -. Vytvoření metabolickou podporu.

Vědci ve studii doporučuji užívat lžíci ráno na lačný žaludek.

Zdraví Výhody olivového oleje:

Podle Mayo Clinic, olivový olej je zdravá volba v tucích. Obsahuje mononenasycené tuky, které mohou snížit špatné (LDL) cholesterolu v krvi. Food and Drug Administration (FDA) uvádí, že asi 2 polévkové lžíce denně (23 g), může snížit riziko srdečních onemocnění.

Jaký koupit:

Zpracované alespoň jsou extra panenský nebo virgin olivové oleje. Jedná se o nejvíce srdce zdravé, protože obsahují nejvyšší úroveň polyfenolů, silný antioxidant, který podporuje zdravé srdce.

Olivový olej je také znám jako zdravá surového tuku (viz odkaz nezpracovaných tuků). Surové tuky jsou nejzdravější v jejich nejpřirozenějším stavu. Spíše než vaření, olivový olej může být pokapané přes saláty, v polévkách, nebo přes jiné potraviny.

Viz níže uvedené odkazy nezpracovaných tuků, jiné zdravé oleje a zdravé výživy návrhy.