Má můj Fitness Pal práci? - Dieta

Pokud jste vážně chtějí ztratit těch kil, pak dostanete dobré měřítko a začít používat MyFitnessPal. Není to zázračný lék. To je realita, kontrola což si uvědomíte, kolik kalorií jste uvedení do pusy srovnánío tom, kolik kalorií jste pálení. jsem začal používat MyFitnessPal v září 2011 a prosinci 2011 ztratil 15 liber. Ztratil jsem dalších 5 liber. během příštích 3 měsíců a držel ji po dobu jednoho roku.

Přirozeně Slim:V září 2012, byl jsem připraven pokusit se dosáhnout svého konečného cíle hmotnosti a ztrácí dalších 30 liber, takže bych se v nejzdravější rozsahu hmotnosti pro svou výšku. Chystal jsem připraven vrátit se na MyFitnessPal když moje práce nabídnut programvolal Přirozeně Slim. Rozhodl jsem se to zkusit. jedenáct týdnů později jsem ztratil 22 liber více, snížil jsem artritida léky a přijít o dvě kalhoty velikosti.

Aktualizace 3/28/2013: Rok a půl po začátku mého hubnutí cestu, jsem ztratil celkem 50 liber a nyní jsem na normální váha pro mou výšku (mladší 25 let, BMI a ve správném rozsahu navýška / váha grafy níže). Mým cílem je přijít o 9 více liber se v polovině své hmotnosti. mi stále vypadává pomalu k tomuto cíli.

Můžete zhubnout taky.Oba Přirozeně Slim (což je o tom, kdy a jak jíte), nebo MyFitnessPal (počítání kalorií a cvičení), jsou úžasné programy. Přečtěte si mé recenzi, spolu s tohoto přezkumu, a jsem si jistý, najdete program, který pracuje pro vás.

Byl bych rád, kdybyste se podělit o své hubnutí cestu s námi v komentářích. Jaké jsou vaše nejlepší tipy hubnutí?

Nemyslím si, že tam někdy byl den mého života, že jsem přemýšlel, co bych měl a neměl jíst. Snažím se udržet svou váhu pod kontrolou, byl celoživotní projekt pro mě. Vím, že jsemNejsem sám. Většina z nás, kteří bojují s naší hmotnosti se pokusili některé z extrémních diet v naději, že by se nějaký kouzlo jíst všechno maso, nebo celé ovoce, nebo se jim vyhnout čokoládu.

I když jsem se snažil Atkinsova dieta a velmi nízkokalorická dieta na chvíli na střední škole, z velké části mé diety následovala jednoduché pravidlo, že když budu jíst méně a jíst více rostlinný materiál, budu pravděpodobně zůstat tenčí a zdravější. Nicméně, já tendenci jíst při stresu a za posledních deset let o zvyšování pět dětí a péče o dvě in-zákony s Alzheimerovou chorobou dělal to pro mě těžké si dávat pozor na to, co jsem jedl. jsem držela dietu a počítákalorií dost mít docela dobrou představu o tom, co dávám do pusy. Nicméně, to nezastavilo svou váhu z připlížit se v posledních několika letech. povědomé?

Nedávno jsem přemýšlel Jsem opravdu připraveni udělat změnu. Viděl jsem ty Biggest Loser show. Nemám stovky liber ztratit, jen asi 40, ale vím, že budu mít práci asnaha získat ty off jako padesát roků stará žena. Motivace k opravdu začít přišel, když moje dcera šla do její pravidelné prohlídky a náš pediatr navrhl snažíme My Fitness Pal. lékař používat sama, protože to přijde jakoaplikace, která vám umožní skenovat předměty, které jíte. Nemáme telefon, který dělá to, ale zjistil jsem, že můj Fitness Pal je k dispozici zdarma on-line program.

Maggie a rozhodl jsem se to zkusit. Za těch pár dní, které jsme používali program, můžu už vidět, jak moc se budeme učit o našich stravovacích návyků. Navíc vidím, že dieta s využitím on-linetracker bude pracovat pro mě, protože mě udržuje odpovědnost, mi dává informace, aby se dobré volby, a motivuje mě jak cvičení a jíst správné.

Chystám se podat přehled o způsobu My Fitness Pal funguje a co už jsme se dozvěděli o našich stravovacích návyků. Doufám, že budu moci aktualizovat tento rozbočovač později vyprávět o našem pokroku.

Je to vlastně velmi obtížné najít graf na výšce a hmotnosti. Centra pro kontrolu nemocí odešla do systému BMI výpočet tělesného tuku, které by mohly být přesnější ve snaze zjistit, obezity, ale je to opravdu jen spoléhá na stejnévýšky a hmotnosti fomula jako starší schémata, a to je mnohem těžší zjistit, jak vaše váha srovnání s ostatními. Tak jsem vykopal tuto informaci, která je stará Metropolitan Life Insurance Company výška a váha grafy, které byly původně převzaty z 1979údaje ze společnosti aktuárů a asociace Life lékařů zdravotní pojištění v Americe.

Co to bylo za grafy pro? Pomoci životní pojišťovny zjistit, zda měl někdo vyšší riziko smrti. Ačkoli tyto grafy jsou starší, oni ukazují Američany před současnou krizí obezity. Myslím, že je vhodné použít tyto ve snaze, aby o našívlastní nejlepší hmotnost (Poznámka: protože lidé byly měřeny šatů a bot, grafy říkají, přidat 5 liber oblečení pro muže, 3 libry oblečení pro ženy a 1 palec paty výšky.). .

Po podpisu na programu zadáte vaše váha, věk a cílové hmotnosti (program vám pomůže caluculate, že). Program se vás zeptá, kdo ohodnotí množství každodenní činnosti vy (z několika možností). Můžete si zvolit, kolikmáte v plánu přijít každý týden (jedna libra za týden je doporučený cíl). Navíc nastavit váš cvičební cíle. Dále je vám řečeno, počet kalorií byste měli jíst každý den, aby se ztratit váhu!

Každý den, vyplníte do dvou denních protokolů:.. To, co jíte, a to, co děláte pro cvičení Fitness Moje pal obchody tisíce různých potravin, včetně mnoha položek značkových Pokud máte aplikaci, pak stačí naskenovatčárový kód a zadejte, kolik jste jedli této položky. V opačném případě můžete zadat hledaný výraz a zvolte nejbližší odpovídající položku. Vaše potraviny deník na můj Fitness Pal vám ušetří potraviny, které běžně jíte, takže po vstupu na jídlo jednou,vše, co musíte udělat, když budete jíst, že je opět jen zkontrolovat položku a přidat jej k tomuto jídlu.

Spolu se vstupem jídlo, můžete zadat cvičení pro daný den. Stejně jako stravovacího deníku cvičení deník sekce vám umožňuje zadat typ cvičení, co jste udělal a říct, kolik minut jste udělal. To bude počítatpočet kalorií, které spálil a přidat ty další kalorie z celkové částky si můžete dát ten den.

Když jste dokončili zadání přihlašovacích na den, budete mít poznámku, která vám řekne, jak se vám daří a jaké jsou vaše hmotnost pokrok bude v pěti týdnech. Dalším užitečným rysem je to, že můj Fitness Pal vám řeknou, pokud máteNejedl dost ten den zdravé výživy. To také počítá množství sacharidů, bílkovin a tuků v potravinách, které jíte, a umožní vám vědět, pokud jste nad nebo pod částku byste měli jíst ten den. Navíc na sekce sestavyna webu, můžete zjistit, o kolik vápník, sodík a vitamíny jíte.

Musím dávat pozor na to, co jím

Po použití My Fitness Pal po dobu jednoho týdne a já jsem mohl říct, tohle bude pro mě pracovat, protože mi připomíná to dát něco do pusy aniž by si všiml, kolik kalorií v něm. Navíc, protože mám dátty kalorie dolů v mém deníku, jsem motivován méně jíst a jíst lépe. Existuje somethat se mi líbí a které naplň mě vzhůru, stejně jako squash a obilovin. Spíše než jíst cukroví na dezert, mám nějaké Cheerios sněkolik marshmallows a rozinky. kalorií mohou být stejné, ale jídlo je lepší hodnoty a cítím se plná. Navíc si myslím, že část tak, že jsem disciplínu, abych se jíst lépe je vyhnout se zvyknout si pravidelně jíst potraviny, které jsouvelmi sladké a plné tuku.

Myslím, že moje dcera se dostala ještě víc, než jsem z programu. Opravdu nevěděla tolik jako já o tom, kolik kalorií se v různých potravinách. Bylo to opravdu užitečné pro mě, aby ji objevit to pro sebe.

Jako teenager, ona nechce její matka ji otravovat o tom, co jí. Ani ona opravdu chceš, abych jí řekl, kolik kalorií jsou v její misce zmrzliny. With My Fitness Pal, nemám nanic říkat. Zjistí to pro sebe a ví, co ona jí, ona může dělat lepší rozhodnutí.

Mám pocit, že jsem konečně našel způsob, jak ji učit dovednosti řízení vlastní stravování tak, že se bude moci rozvíjet dobré návyky. Snad nejvíce užitečné pro ni je cvičení část. Ona je na týmový sport, a častoje těžké cvičení. cvičení Deník jí pomůže zjistit, kolik kalorií se může konzumovat po těch tréninku a stále si udržovat svou váhu.

Já jsem pokračoval můj program pravidelného cvičení a těšil se budou moci vstoupit do mého tréninku do cvičební části programu. Nicméně, jsem si všiml, že proto, že jsem vedení cvičení log, povzbuzuje, abych udělal více cvičení během můj dennírutinou. Kromě práce v posilovně, jsem hledal možnosti chodit se psem nebo zvednutím ruky mé činky na několik minut doma. jsem ještě dělat některé z těchto Sit-up cvičení, které jsem pořád odkládali!

In My Fitness Pal, po vypálení kalorií prostřednictvím cvičení dostanete ty kalorie jíst. Nicméně, rozhodl jsem se, že když nemám hlad na víc, nebudu používat až ty kalorie. Za poslední týdenJá jsem v podstatě jen 1800 kalorií snědli program říká, že bych měl jíst, aby se ztratit jeden liber týdně.

Dnes jsem se vážit sám sebe po jednom týdnu po mém Fitness Pal program. Ztratila jsem dvě libry! To je přesně to, co program předpovídal bych měl ztratit na základě své diety a cvičení. Teď jsem mazákna diety a vím, že nemůžete očekávat, že ztratí hodně na váze důsledně. Dále vím, že první liber jsou nejjednodušší a nejrychlejší ztratit. Nicméně, jsem velmi motivován pokračovat v tomto programu, protože vidím,jak to může být způsob, jak pro mě nejen ztratit váhu, ale udržet ji. Pokud se i nadále sledovat potraviny deník, i poté, co jsem dostat svou ideální váhu, tak nebudu nikdy mít jeden z těch okamžiků, kdy jsem najednou hmotnostdeset liber víc, než jsem si uvědomil.

My Fitness Pal můžete pozvat ostatní lidé se dozví o vašem postupu. Zatím moje dcera, můj manžel a jeho přítel se spojili. Přítel vám pozvánku nenaučí svou váhu nebo co jíte každý den, ale to slyšet, když jste dokončili vaše cvičení cílů a zaznamenány v stravovacího deníku. Oni také slyšet o tom, kdy budete hubnout. Líbí se mi, že mohu být odpovědný k ostatním lidem, ale nemusí sdílet všechny mé každodenní UPSa pády, pokud chci udělat.

Program je zdarma a nevyžaduje drahé vybavení

Chcete-li program, který vám pomůže s životním stylem, dobrého jídla a cvičení volby, pak My Fitness Pal může být právě pro vás. Jsem vděčný za šanci dosáhnout svou váhu a zdravotní cíle. Doufám, že jsemse vrátím aktualizovat můj pokrok!

Když jsem byl na programu jsem se naučil vařit zdravá jídla více. Jsem napsal některé rozbočovače na můj oblíbený, a některé z mých oblíbených receptů stravy rádi,. A můj oblíbený.Jeden měsíc Aktualizace

Po měsíci používání MyFitnessPal, jsem ztratil 9 liber! Jsem vykonával asi hodinu, den, ale ne s využitím všech kalorií I získané z výkonu, takže je místo, kde navíc hubnutí pochází z. Vlastně, jsem neztratil žádnou váhu asi jeden týden, takže vím, že moje tělo se stabilizuje na této váhy právě teď. Poté dieted předtím, vím, že jsem se často ztratí prvních pár kilo docela rychle, ale pak musel bojovat sZbytek hmotnosti off libru by libru. To je v pořádku, protože jsem pořád připomínat mé vlastní, že nejsem diety, ale změnit svůj životní styl tak, že jí budu v mém zvoleném váha pro zbytek mého života.Mám asi 35 liber víc jít.

Nejsem si jistý, kolik kilogramů moje dcera ztratila, ale to, co jsem si všiml, určitě je to, že dělá mnohem lepší možnosti ve svých potravinách. Ona také dobrovolně rozdělila vyzkoušet potraviny nechtěla dotknout dříve.

Jedna zajímavá věc je, že proto, že jsem kupovat potraviny, které jsou zdravější a obsahují méně kalorií, moje mladší dcera a syn také zhubnul, aniž by dělali nějakou zvláštní dietu. Uvědomuji si nyní, jak mé vlastní stravovací volby mohou pomoci i uškoditrodina jako celek. Tak jsem vyzývají, aby tak dál! budu hlásit znovu příští měsíc!

Dva měsíce Update

Věděl jsem, že jsem ztratil trochu příliš rychle, v prvním měsíci, a tak od té doby je mým cílem, jak to udělat jako životní styl, a ne jen rychlé weightloss / znovuzískání programu, jsem se zastavil můj denní nahrávání na FitnessPal a pořád tratiz mých jíst sám. Zjednodušeně řečeno, po nahrání mé jídlo na měsíc, já teď vím, kolik kalorií beru v na většině jídel. Bála jsem se, že bych mohla přibrat, ale věděl, že jsem se mohla vrátit k nahrávání, pokudMusel jsem to udělat. Koncem měsíce, tak bych ztratil další 3 liber, nebo celkem 12 dosud. Jsem opravdu spokojený s mým pokrok a pocit, že mohu držet to. Rozhodl jsem se,zmapovat své cíle. myslím, že přes prázdniny, tak mám v plánu držet asi 3 liber měsíčně gól. Pak po tom, budu asi vrátit na denní záznam a střílet ztrácí 5 liber měsíčně. buduať víte, jak to jde!

Tři měsíce Update

Měl jsem operaci štítné žlázy před dvěma lety, a když jsem šel na pravidelnou každoroční prohlídka mé váze byl 14 liber dolů z loňského roku. Myslel jsem, že můj doktor bude mít radost, ale ve skutečnosti byla naštvaná na mě a držels dotazem, zda opravdu se snažil zhubnout -. zeptat, jestli jsem měl cukrovku, nebo něco, co jsem ji ujistit, že jsem byl vlastně snažíme zhubnout Řekla mi, že i 5 liber může mít vliv na mé léky na štítnou žlázu, takže jsem!je třeba udržet na stále kontrolován, zatímco já jsem zhubnout, tak to bylo dobré vědět. Opravdu jsem necítil jinak, ale řekla mi TSH byly nahoru. Takže upravit svůj lék a má mě vrátit se do dvouměsíc check-up. přes prázdniny jsem se držel na MyFitnessPal jídla většinu času, ale já si nechám nějaké zákusky a oblíbené dobroty. Když mám léčit i když se snažím ne rozmazlovat, ale jen maléřez nebo pár kousnutí. jsem také upravit některé z našich oblíbených jídel změnou je snížení tuku, méně kalorií chuťově podobné osoby (např. krůtí klobása, spíše než běžné).

Čtyři měsíce Update

Byl jsem docela nervózní, dělá vážení, protože jsem vynechal některé z mých cvičebních dní, protože moje děti měly různé vánoční programů a aktivit. Navíc jsem dělal hodně vánoční pečení. Takže jsem byl velmi rádi, že zjistíte, žejsem vlastně ztratil jednu libru - na celkem 15 liber ztracené dosud Nejlepší ze všeho je, že jsem byl schopen držet krok mé hubnutí bez pocitu, že jsem chybět na všech prázdninových potravin jsem.opravdu hlad nebo zbaven. musím dát některé své jídlo plánů a potravinářských výměn na jiném hubu.

Pět Měsíc Update

První hlavní váha cílem dosáhnout! Jsem nyní na nejnižší váhou jsem ve více než 10 let! Jsem opravdu si všiml, když cvičím, že moje kolena nejsou tolik bolet. Dále jsem zjistil, že jsemm schopen vykonávat těžší a delší, což je skvělé, já jsem 51, ale v lepším stavu, než si myslím, že jsem byla v 40. letech. Můj doktor byl velmi zaujatý, že jsem ztratil další dvě kila přes prázdniny. Říká, že moještítná žláza úroveň je skvělá nyní. Mimochodem, od uvedení na můj FitnessPal, byl jsem lepší vaření pro celou rodinu a všichni se jí lépe a každý, kdo se chtěl také zhubl. Můj manžel a syn jsou nyní v jejichCílem váhy. Moje dcera a já se stále pracuje na naší Byl jsem nadšený, že tento náboj ve skutečnosti 100 hodnocené Hub několik dní měsíce -.. rád, že ostatní lidé zjistili, že je užitečné příliš

Šest měsíc Update

Já jsem teď ztratil polovinu celkové hmotnosti musím ztratit, aby mohli vstoupit do normální rozsah, ve váhové kategorii! Takže, jsem na půl cesty k mému cíli. Rozhodl jsem se dát sám plnou verzirok dosažení tohoto konečného cíle. Vím, že druhou polovinu ztráty je nejtěžší. Rád bych se tam dostat dřív, ale chci se ujistit, že jsem tam zůstat taky. Moje dcera má nyní iTouch, a tak se těší pomocíaplikace, což MyFitnessPal jet rychleji. Vlastně jsem ani dost odvahy podívat se na grafy, když jsem poprvé začal MyFitnessPal protože jsem se bál bych se příliš nedoporučuje. Tady je jeden graf v případě, že chcete, aby se pokusili zjistitz vaší cílové hmotnosti:

Je to z lékařského centra a také umožňuje výpočet BMI

Sedm měsícůUpdate

Zatím jsem ztratil 18 liber. Neztratil jsem nic v tomto měsíci, a dokonce šel opět pár kilo, které bylo odradí. Jsem opravdu jedla mnohem víc, ale já jsem vždy věnována pozornostpočet kalorií, co jsem jedl -., aby se ujistil jsem byl opravdu na cestě Tak jsem šel zpátky k základům a dostal ty kila zpátky mám dalších 20 přejít od tady a chystám se dát sám plná.rok na to. Moje dcera ztratila 10 liber. Můj manžel je v jeho cílové hmotnosti a nejnižší hmotnost, působí na naše manželství, protože před 19 lety.

Jeden rok aktualizace září 2012

Ztratil jsem 20 liber celkem On MyFitnessPal a držel ji za celý rok jen o sledují, co jsem jedl, a používat to, co jsem se naučil z programu. Nepotřeboval jsem, aby skutečně zaznamenat mé jídlo udržet svou váhu vypnout. Stalo seživotní styl, což bylo přesně to, co jsem chtěl. Teď jsem byl připraven řešit další cíle. Tentokrát jsem opravdu sám vyzval, aby se k mé ideální váhy dle lékaře grafech. Protože moje práce byla nabízejí Přirozeně Slimprogram zdarma, dávám to zkusit (budu psát recenzi, když jsem dokončit program příští měsíc). Zatím v říjnu 2012, jsem ztratil dalších 12 liber! Opravdu si myslím, Mohu seCílem nyní -.! cíl, který je 10 liber více úbytek hmotnosti, než jsem si myslela, že bych byl ochoten vyzkoušet před Hodně štěstí vám všem moc Můžete to udělat!

Jak se vaše hubnutí cesta vede? Máte nějaké tipy, nápady či pomoc pro zbytek z nás? Prosím, podělte se v komentářích. Byl jsem tak povzbuzen všechny komentáře!