Low Carb Cyklistika pro hubnutí - Dieta

Carb jízda na kole je výkonný nástroj pro hubnutí. Kombinace výhod nízké carb stravy plánu s pravidelným dnů před nakládkou sacharidů je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout a udržet ji. Pro většinu začátečníků, hubnutí, sacharidů cyklistika zdápříliš složitá a matoucí. Zde je jednoduchý plán, který vám poskytne všechny výhody hubnutí carb kole může nabídnout.

Nízký obsah cukru je definován jako strava, která obsahuje 30% nebo méně sacharidů. Pokud se snažíte zhubnout, jíst nízké carb stravy učiní omezení kalorií mnohem dosažitelnější, protože budete mít více stabilní hladinu cukru v krvi a snížení hladu.

Hlavním nedostatkem jídla s nízkým obsahem karbohydrátů na trvalé bázi je únava, mozková mlha, ztráta výkonu a školení nevyhnutelné sacharidů chutě. Řešením je carb cycling metoda.

Carb cycling technika se používá kulturisty, kteří přijmou conceptto své extrémy, ale normální folk mohou využívat tytéž principy se amore mírné přiblížení a stále vidět tuk mizet, zatímco s 2dny vyšších kalorií sacharidů / týdně.

Theeasiest způsob, jak nastavit jakýkoliv typ nelineárního stravy je propojit do 7 dnů týdně. Výživa a příprava by měly být propojeny pro fasterweight ztráty a snížení energetické propady.

Pondělí - nízké carb váhy úterý - Low Carb kardio středa - Vysoké Carb váhy čtvrtek - Low Carb zbytek pátek - nízké carb váhy sobota - High Carb kardio neděle - Low Carb zbytek

Low carb fáze diety lze nastavit jednoduše pomocí následující metody.

A) znásobit své tělesné hmotnosti v liber (1,2) - to je VašeProteinÚroveň gramů Příklad - 130 liber * 1,2156g protein624 kalorií

B) znásobit své tělesné hmotnosti v liber (0,5) - to je VašeTlustýÚroveň gramů Příklad - 130 liber * 0,565 g tuku585 kalorií

C) znásobit své tělesné hmotnosti liber (0,6) - to vašeSacharidyÚroveň gramů Příklad - 130 liber * 0,678 g sacharidů312 kalorií

Vysoká carb fáze diety lze nastavit snadno s touto metodou.

A) znásobit své tělesné hmotnosti liber (1,4) - to je VašeProteinÚroveň gramů Příklad - 130 liber * 1,4182g protein728 kalorií

B) znásobit své tělesné hmotnosti liber (0,3) - to je VašeTlustýÚroveň gramů Příklad - 130 liber * 0,340 g tuku364 kalorií

C) znásobit své tělesné hmotnosti liber (1,4) - to vašeSacharidyÚroveň gramů Příklad - 130 liber * 1,4182 g sacharidů728 kalorií

Jakmile budete mít všechny diety a školení nastavit, se prostě musí jíst Low Carb v neděli přes úterý a ve čtvrtek do pátku. Ve středu av sobotu si užívat trochu více jídla a některé z vašich oblíbených zachází.

Carb jízda na kole je skvělý způsob, jak tohave rozmanitost ve vaší stravě a současně maximalizovat své úsilí odbourávání tuků. To isno už plán výhradně pro svalnaté ženy nebo kulturisty, ale canbe použít kdokoli. Pokud jste někdy stěžují, že se vám líbí weightloss dostanete s nízkýmcarb jíst, ale nemůže vypořádat s mlhou únava andbrain, pak je to pro vás. Tak to zkuste a budete besurprised, jak snadné a příjemné carb kole může být.