Koktejly na hubnutí - Dieta

Různé studie prokázaly, že základní příčinou epidemie obezity a tendence pro lidi, aby přibraly na váze s přibývajícím věkem je pasivní nadměrná konzumace kalorií potraviny kupujeme a jíme, je většinou zpracované potraviny, které má vysoce kalorické hustoty -. Žeje počet kalorií, je velmi vysoká v poměru k objemu potraviny potravina obsahuje vysoké hladiny tuků a cukru Lidé konzumují příliš mnoho kalorií jednoduše tím, že jí normální potraviny v normální cestou -.. to je jídlo, které. je hlavním problémem See -Lidé také tendenci jíst velké velikosti porcí a jíst více občerstvení mezi jídly, a to přispělo k problémům. Jedním ze způsobů řešení problému vysoce kalorické potraviny a pokrmy je přes jídlo náhrady. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, jetím, že vaše vlastní hubnutí smoothies.You můžete koupit různé prášky a připravené koktejly, ale tam je vždy obavy o složkách a na úkor Fresh je obecně lepší, můžete být překvapeni, když se podíváte na seznam složek -.. mnoho komerčních smoothiesobsahují velké množství cukru v různých formách a mohou obsahovat 400 až 700 kalorií za sloužit.

Domácí Smoothies

Když si vytvořit svůj vlastní koktejl nebo chvění, můžete přidat čerstvé celé ovoce a ořechy, obilí, jako ovesné vločky a minimální sladkost pomocí medu. Další vlákno z ovsa a ovoce, se budete cítit plný po delší dobu, které vám pomohoumůžete ovládat vaši chuť k jídlu. Navíc je vláknina v potravě známo, že prasnice dolů uvolňování cukru do krve. Tím se zastaví nárůst cukru, které mohou vyvolat uvolňování hormonů, a má za následek více stabilní hladiny cukru v krvi a pomáhá kontrolucukru chutě. Můžete také přidat další ingredience, vytvořit vysoce proteinový koktejl. Tato složky zahrnují nízkotučné mléko, jogurt, syrovátkové výtažky z odstředěného mléka, pšeničné klíčky, proteinový prášek, ořechy a jiné zdravé přísady., ale dejte si pozor změřit těchto složek pečlivěa sečíst všechny kalorií v nich udržet koktejl v rámci kalorií čepici, kterou jste nastavili. Zdravotničtí odborníci v různých zemích Doporučujeme jedí všichni 2-5 kousky ovoce denně a je to dobrý způsob, jak tuto potřebu ve své každodenní stravě.Základní Zdravá Smoothie receptMůžete snadno vytvořit váš vlastní nízkokalorické ovoce založené na koktejl nebo se třepe na svačinu, nebo nahradit jídlo. Stačí smíchat dohromady 1/2 šálku čerstvé (nebo mražené), borůvky nebo jahody s 1/4 šálku nízkotučného jogurtu, 1/ 2 šálku čerstvé odstředěné mléko a 2 lžičky medu. Můžete přidat proteinový prášek pro bohatší smoothie. Jedna porce tohoto ovoce nízkokalorickou smoothie přidává až na méně než 200 kalorií.Tipy pro nízkokalorickou Smoothie

Smoothies Whey Protein

Bílkoviny jsou zásadní části většiny programů hubnutí, protože zvyšují váš metabolismus, nahradit sacharidy a udržet si pocit plný déle po jídle. Proteinový prášek, který se získává z mléka a laktózy a tuku. Whey protein je snadnostravitelné a je oblíbeným zdrojem bílkovin pro kulturisty a pro ty, kteří chtějí zvýšit svou svalovou hmotu nahradit tělesného tuku. Jediná porce syrovátkového proteinu obsahuje 80 až 100 kalorií. Chcete-li vytvořit jednoduchý koktejl na hubnutí na bázi syrovátkyprotein, prostě se mísí odměrku prášku syrovátkové bílkoviny s 1 šálek nízkotučného mléka nebo 1 šálek ovocného džusu. přidat několik kostek ledu na koktejl-jako textury a mixér důkladně. můžete použít různé ochucené syrovátkových bílkovin prášky, ale pozor napodivné ingredience a cukr - vždy si přečtěte seznam přísad pečlivě Můžete snadno vytvořit nový syrovátkový extrakt z odstředěného mléka -..Nízkokalorická Dezertní SmoothiesMnoho lidí je těžké přeskočit dezerty, když se snaží zhubnout. Můžete snadno vytvořit nízkokalorické hubnutí dezert koktejl smícháním 1 mražený banán, 1 šálek mandlové mléko a 1 lžíci másla mandlí a medu pomlčka, pokudpožadováno. Budete mít skvělý silný koktejl jako dezert, který obsahuje asi 225 kalorií. Níže jsou některé z dalších hubnutí smoothie recepty, které vám pomohou zhubnout. Používají různé druhy ovoce a zeleniny náhradníků pro různé příchutě v závislosti na vaší chutia dostupnost.