Jsou vaše tréninky vám brání zhubnout? - Dieta

Mnoho lidí může mít předpoklad, že čím více cvičíte, tím více hmotnosti ztratíte. Je pravda, že čím více kalorií bude z vašeho systému proti jít do vašeho systému vám energetický deficit a tedy hubnutí. Pokud všaktělo je příliš přepracovaný spálit ty kalorie to vlastně má negativní dopad. Tělo se přizpůsobí snaží kompenzovat extra stresu, že to je příjemcem. Stejně jako když se hladovět sebe tím, že jí na několik dní, pokud se na práci siTělo z příliš mnoho cvičení, bude váš metabolismus zpomalit a jít do .

Jiné než jen zastavení vašich cílů hubnutí, přes-cvičit také představuje mnoho. Některé z těchto nebezpečí je závažné dehydrataci, bolest svalů a kloubů zranění, chronické bolesti hlavy a únava, a dokonce i ztrátu svalů. Můžete také poškozují vaše tělo základních živins účinky tohoto objevil později v životě. V podstatě, když jste přes-cvičení, ztratíte téměř žádné výhody cvičení dával vás na prvním místě.

Hlavním důvodem, proč mnoho lidí je cvičení pro hubnutí. Ale to, co mnoho lidí neví, je, že cvičení jen mírně pomáhá při hubnutí, je hlavní způsob hubnutí je skutečně dosáhnout snížením příjem kalorií. Mnoho studií prokázalo, že když lidé vykonávají bez diety, je vidět žádná velká ztráta hmotnosti. Když je dosaženo lidé dietou významný úbytek hmotnosti. Když lidé dieta a cvičení, je mírně větší váhu ztráta dosáhla než kdy samotnou dietou. ukazují, že dokonce i mezilidé, kteří vykonávají ti, kteří vykonávají méně ztratit větší váhu v průběhu času. To ukazuje, že cvičení má pomoci s vaší úsilí hubnutí, ale ne ve velkém stylu, že lidé jsou vedeni k víře.

Důvodem, proč cvičení vám nezaručí výrazný úbytek na váze, pokud vůbec, je, že pokud nejíte dostatečně kompenzovat zvláštní energie, vaše tělo používá (jak bylo vysvětleno dříve), váš metabolismus se přizpůsobí úspory energie.Někdy je částka, kterou je třeba kompenzovat jíst je téměř stejná částka, která byla vypálena na prvním místě. Můžete také kompenzovat tím, že utrácí méně energie, než byste normálně mít po celý den. Například sedíte více místo stojanu, můžete jít brzy spát, nebo si můžete lenošit doma více. Důvodem je, že cvičení, a to zejména přes-cvičit, může skutečně cítit víc unavený, než napětí jako tělo se snaží dohnat ztrátu paliva.Můžete také jíst více kalorií ve svůj den, než obvykle. To bude negovat jakékoli další spalování kalorií jste obdrželi od výkonu samotného.

Množství cvičení člověk by měl dostat může lišit od člověka k člověku. Zdravotníci navrhnout 30 minut denně, nebo o 300 spálených kalorií. To je to dobré vodítko držet. Nedávejte do humbuk televizními reality show aextrémní množství cvičení denně se předvést. Pokud je cílem zhubnout, doufejme, že to je také udržet ji. Nejen, že je nezdravé a nebezpečné, aby vaše tělo přes všechen ten stres, je to také nereálné a nemožné, abynahoru. Nemusíte ani potřeba cvičení každý den. tělo potřebuje odpočinek a zaměřit se na hubnutí by měl být kladen spíše na snížení kalorií při cvičení vidět jako malý bonus.

To by mohlo být přes-cvičit, pokud jste se setkali s mnoha z těchto příznaků:

Jiné než hubnutí, existuje mnoho dalších výhod a důvodů pro mírné cvičení, mezi ně patří:

___________________________________________________

___________________________________________________

__________________________________________________

Zatím žádné komentáře.