Jakou váhu můžete ztratit v týdnu - Dieta

Zajímá vás, jak velkou váhu můžete ztratit v týdnu? Nejen vy, ale přibližná 5400 lidí hledat odpověď na tuto otázku každý měsíc na vyhledávání Google. Ačkoli není tam žádná přesná odpověď na tuto otázku, existují různé faktory, za níale je důležité vědět, jak velkou váhu můžete ztratit v týdnu bezpečně bez ovlivnění přirozené zdraví.

Existuje mnoho doplňků na trhu slibující patnáct kilo tělesné hmotnosti za týden a některé mají také dodat výsledky, ale výzkum říká, že je dočasný efekt, a to není bezpečné. Většina rychlé hubnutí doplňky nejen snížit obsah tuku, ale také snížení spotřeby vodyv našem těle způsobuje dehydrataci a slabost, která bere čas na zotavení, a dokonce i efekt je dočasný.

Autor Proč Dieta Fail, obezita expert Joni Freedhoff říká, když se omezila na 500 až 800 kalorií a cvičení pro pár hodin denně můžete ztratit sedm-devětliber z 250 liber týdně, kde jako trenér Marc Perry,zakladatel BuiltLean říká, že viděl klienti přijít až o 1-1,5% jejich tělesné hmotnosti za týden.

Kolik kilogramů můžete ztratit v týdnu závisí na typu vašeho těla a skutečné hmotnosti vašeho těla mají, ale je to bezpečné ztratit 1 1,5% tělesné hmotnosti za týden, které lze dosáhnout snížením příjmu kalorií a fyzickou zacvičit (hmotnosttrénink, aerobní cvičení, atd.)

Znamená, že pokud vaše tělo má hmotnost 250 kg, můžete přijít o 2,5-4 kg týdně bezpečně a jednoduše, což je také zdravé pro dlouhou dobu.

Druhým faktorem je váš typ těla. Je to snadné, jak zhubnout tuku ve srovnání s hmotností svalů. Pokud má vaše tělo přebytečného tuku, než je snadno snížit pomocí cvičení a kalorií řez ve vaší stravě, ale pokud vaše tělo má hmotnostsvalů, ztráty je trochu těžší.

Způsob, jak přijít o 15 liber za týden (nedoporučuje se)

Někteří odborníci tvrdí silový trénink, pokud budete mít jen 800 kalorií denně a cvičení denně s vysokou hmotností, můžete dokonce ztratit 13 až 15 libra na 250 tělesné hmotnosti za týden, ale nenásledují této rutiny neustále. Tato rutina můžetesledovat maximálně po dobu jednoho týdne, pouze pokud chcete vážně naléhavou hubnutí, a pokud opravdu chcete riskovat, jinak se nedoporučuje. Vezměte bílkoviny bohaté potraviny, tekuté polévky, ovocné šťávy.

Můj přítel Norenj, 27 Yrs měl 210 kg hmotnosti, ale chtěl snížit rychle projít lékařskou zkouškového testu. Není vlastně vědět, kolik kalorií se snížit, ale přežil jen s jedním těžkým jídlem, 3 sklenice ovocného džusu a salátem naden s aerobní cvičení (běh 12 Počet km a 45 minut plavání). po pět týdnů se mu podařilo ztratit 31 liber váhy, znamená, že ztratíte asi 6 liber týdně bezpečně bez jakéhokoli příplatku a jen o řezání kalorií a dělá aerobní cvičení.

Vědecký výzkum a odborníci rady naznačují, že je to bezpečné ztratit 1-1,5% vaší celkové tělesné hmotnosti za týden bezpečně a můžete dosáhnout snížením kalorií denní příjem kalorií o 500 kalorií a 60 až 90 minut denního cvičení. Kdyžjde o fyzické cvičení, silový trénink útočí více na tuku a neovlivní vaše svalové hmotnosti mnohem zatímco aerobní cvičení, jako je běh, plavání atd., pomáhá snížit jak tělesného tuku a svalů hmotnost.

I když, to je těžké říct, jak velkou váhu můžete ztratit v týdnu, ale můžete přijít o 1-1,5% vaší tělesné hmotnosti snadno a bezpečně za týden.