Jak ztratit 10 liber Exposed! - Dieta

Ztratit 10 liber na začátku vaší cesty může být docela jednoduché pro většinu lidí. Vezměme si například někoho, kdo vypije v průměru pět plechovek limonády denně a jí špatně. Tato osoba může snadno být na cestě do ztrátyPrvních 10 liber jednoduše vybrat lépe se rozhodovat, pokud jde o potraviny a nápoje, které konzumují i ​​když je to příliš těžké pro ně přestat pít sodovku všichni spolu, jednoduchou změnu, jako je řezání až do 1 sody denně by přinést výsledky, a to jedosažitelným cílem. (To byste se divila, jak jednoduché krátkodobé cíle mohou hrát obrovskou roli ve vašem celkový úspěch.) Příliš mnoho lidí zanedbávat skutečnost, že to, co pijeme ovlivňuje naše tělo. Většina nápoje (limonády, zejména), mají hodněkalorií a hodně cukru, což je ještě horší.

Pokud jde o hubnutí, může být cukr jednou z našich největších nepřátel. Dokud jste dát do nějaké práce v posilovně, aby skutečně vidět, kolik času a energie je potřeba spálit 150 kalorií, budete nikdy si uvědomit, jak k ničemuje konzumovat 150 kalorií na plechovku limonády sám. závislosti na tom, kolik vážíte, intenzitu tréninku a pár dalších faktorů, může to trvat 15-20 minut spálit 150 kalorií. správné diety samo o sobě může být velmiužitečné v některých případech. To je jistě pravda pro člověka se snaží přijít na to,Jak ztratit 10 liberNa začátku své cesty hubnutí. Teď, když jste opravdu nadšeni a motivováni ztratit 10 liber rychleji, měli byste si určitě přidat nějaké cvičení.

Někdy hubnutí může být trochu složitější, zejména pro ženy. To je přesně tak, jak to je. Nicméně, ve většině případů těch, kteří jedí alespoň tři vyvážená jídla denně, je možná 2-3 občerstvení (jako je ovoce, jogurtnebo cereální tyčinku) a cvičení, samozřejmě, uvidíte výsledky. Rovněž je důležité nejíst po devatenáct hodin a měli byste se pokusit, aby se vaše největší jídlo (nejvíce kalorií) v noci. Takže, pokud jste?sova? (noční jedlík), může to být problém pro vás. Jste zvyklí jíst později v noci. Pokud tomu tak je, jen se snaží mít něco super lehký jako ovoce, které se obvykle dělá trik. Pokud ovoce nefunguje, zkuste na to jít spát ... :) (Sleep odpočívá naše tělo), je velmi důležité při hubnutí. Vaše tělo potřebuje dobít a během tohoto procesu je také spalování kalorií. Výzkumukazuje, že lidé, kteří si 6 hodin spánku ztratí méně tělesného tuku než lidé, kteří se dostanou plných 8 hodin spánku.

Od této chvíle vaše tělo je použít do svého jídelníčku a cvičebního režimu. Je čas, aby skutečně Shake it up! Vaše tělo potřebuje pauzu, která může sloužit jako restart ani neklepejte na naší cestě hubnutí. Můžete zkusit užívatzlomit a pigging se jeden den;?. něco jako většina lidí alespoň jednou za rok Vaše tělo touhou po změně, protože se stal použití na konzumaci určité věci, na chvíli Takže jít na večeři s přáteli.a mají onen lahodný poušť, že jste vyhnout, nebo možná pobyt na něm a objednat si pizzu a křídla! Jen nezapomeňte však, že se rozhodnete prase out, ujistěte se, toonly to udělat jednou. To bude chytit vaše tělo nepřipraveného avám může pomoci se ztrátou, že posledních 10 liber.

Druhý návrh má co do činění s vaší tréninku režimu. Budete muset zkusit změnit do pořadí a intenzitu, ve kterém si vaše cvičení. To je klíčovým nástrojem, když se snaží přijít na to, jak ztratit 10 liber více.Například, řekněme, že jste vždy běží na běžeckém pásu po dobu jedné hodiny a pak to 20 minut na psací kole. Musíte změnit svůj rutinní a držet to co nejčerstvější. Tímto způsobem vaše tělo neustále museli přizpůsobit se změně. Pokud k tomu dojde vaše tělo je více pravděpodobné, reagovat tak, jak chcete, protože to nikdy nedostane šanci se usadit do určitého režimu. Takže, možná místo hodiny na běžícím pásu a za 20 minut na kole, měli byste se snažit dělat nějakézávaží (silový trénink), běžecký pás, eliptický, papírnictví jízdních kol, schodiště mistr, veslovací trenažér, a stroj ab nebo dva. Tak to je řada cvičení, které vám pomohou pracovat množství svalů! Mohou být provedeno vže stejný časový rámec, ale bude výhodnější, protože vaše tělo se nepoužívá do tohoto nového života.

Takže, ať už jste právě začíná vaše hubnutí cestu, nebo se snaží dokončit ven silný, to jsou některé jednoduché koncepty, které se úspěšně dostat se tam.