Jak ztratit 10 kg - Dieta

Ano, to je hub o hubnutí. Jedním z Evergreen témata na internetu.

Ne, já nejsem prodávat žádný zázrak hubnutí lék nebo produktu. Bylo to všechno udělal postaru.

Pokud chcete vědět, jak tady jsou detaily. Mi bylo asi 56 kg, když se oženil jsem se. Pak další tři roky viděl můj manžel a já se pohodlně navzájem. Získal jsem dva KGS každý rok.

Takže v době, kdy jsem otěhotněla jsem byl v 62kgs. A teď, když jsem byla těhotná, tam byl žádný způsob, jak ovládat své stravě. Jsem jíst zdravý, jak je to možné, ale hej přibírat na váze, se očekává, že v této fázi.

Když jsem se vydal jsem 72 kg. Teď všichni říkali, že jakmile se dítě již budete pobíhat po něm budete shodit váhu opravdu rychle. Před pár lety šel jsem se 75 kg. Teď jsem se rozhodl, že byla tlustá.

Myslím blízkosti obézní tuku. Mé šaty z doby před těhotenstvím byly ještě v kufru jsem zabalil. Vzal jsem je a měla vzhled. Neexistoval způsob, jak jsem se nehodí do žádné z těchto kalhot nebo sárí halenky. Sukně akošile mají vyjít vstříc vám.

Eat Well, jen méně jíst

Takže, když jsem se poprvé rozhodl zhubnout, jsem věděl, že jsem neměl v úmyslu jít na havárie stravy. Jsem ten typ, který rád jí jídlo. Zpočátku jsem pouze svůj příjem kalorií na 1200 kalorií denně, ale teď jsem konzumovat1800 kalorií za den. Chcete-li počítat kalorie si můžete stáhnout seznam z internetu. Mnoho stránek vám kalorií z potravin, které jíte.

Takže jsem věděl, že musím jíst rozumně a zatlačte na spalování kalorií. Jen já nudit velmi snadno, a tak jsem věděl, že odrůda byla na pořadu dne. To je důvod, proč jsem začal seznam věcí, které bych mohl udělat, aby mi pomohlispalovat tuk.

1. kole

Vždycky jsem miloval kole už jako dítě. Mám můj manžel cyklus na Valentýna. Nikdy nepoužil, a šest měsíců později jsem se rozhodl dát ji dobře využít. Takže každé ráno poté, co jsem nahrál své dítě do jeho školního autobusuChtěl bych jet na kole. Obvykle jsem to 3 až 5 km každé ráno a vrátil se domů.

2. Pranayam

Jedná se o soubor dechových cvičení, které vám pomůže udržet dobré zdraví. Jeden konkrétní typ dýchání s názvem Kapal Bharati skutečně pomůže zhubnout. Není to vůbec obtížné praxi a někdo může udělat. Pokud budete potřebovat více informacínavštívit. To vám pomůže pochopit, co jsem udělal.

3. Jóga

Jednoduché jógové ásany, která pomohla posílit své svalstvo zad a spálit nějaký tuk. Nejsem učitelka jógy, takže si nepamatuji přesné názvy všech ásan, ale pokud budete dělat umění žít kurzu, které vás naučí všemu,základní ásany, které pomáhají vykonávat vaše svaly. Některé z nich jsou velmi jednoduché, zatímco jiní budou mít dost práce.

4. Chůze

Večer jsem se jít na procházku 5km. Zpočátku to by se mi víc než hodinu urazila vzdálenost, ale jak jsem se dostal kondici a moje výdrž zvýšila jsem rychlejší. Nyní mohu to udělat za 45 minut na dobréden. když jsem si šel sám velmi nudné, a když jdu s přítelem rychlost tendenci trpět.

5 Operace břicha a push up

Jedná se o jednoduché udělat, a může být provedeno kdykoliv máte pár minut čas. Obvykle se tyto alespoň hodinu po jídle. Tak, aby vliv na trávení.

Také mám ve zvyku dívat na televizi na mém bříšku a houpat nohama. Opravdu spálit kalorie a ani nevšimnete. Patnáct minut kouzlo stojí deset minut chůze z hlediska kalorií ztráty. Není to špatné jen za sledování televize.

Celkově jsem ztratil 10 kg tabletové, které by se pohybovaly kolem 20 liber. Se mi podařilo odvrátit váhu téměř devět měsíců. Takže jsem docela jistý, že způsob, jakým jsem se o hubnutí pravdu. Mám větší výdrž,a nejsem obézní. Možná jsem nikdy být štíhlá, ale já se spokojím příjemně baculatá.