Jak zrychlit vaše pomalý metabolismus - Dieta

Pomalý metabolismus je téměř nemožné, aby zhubnout. Naštěstí, existuje řada způsobů, jak na přírodní, a aby bylo účinné znovu. Výhody efektivního metabolismu je schopnost spalovat potřebné množství kalorií denně, nahradit tuk ssvalů a zvýšení energie. Je důležité pochopit, co metabolismus je, zjistit, co ovlivňuje to, proti ty vlivy, se správným cvičením a stravou a odpovídající počet denních jídel.

Metabolismus v Jednoduše řečeno, je sazba, za kterou tělo spaluje kalorie. To se liší u jedinců, protože rozdíly ve způsobu života a jak se ti životní styl ovlivňují metabolismus. Ty a někdo víte, že může mít stejnou úroveň aktivity, strava a hmotnost, ale ztratínebo přibírání na váze u různých mír, protože z různých metabolismus.

Existuje celá řada věcí, které zpomalí váš metabolismus:. Chystáte se na hladovění nebo nízkokalorické diety - Tyto diety nikdy fungovat, protože tělo má na uložených tuků jako zdroje energie, pokud to nedostane své potřebné kalorie z jídla-lityto typy diet jsou i nadále po delší dobu, bude se tělo začne rozkládat svalové tkáně pro pohonné hmoty. Toto uvolňuje dusík, který tělo se rychle smyje, což způsobuje nezdravou svalů a ztráta vody. Voda se rychle znovu asval ztráta bude způsobovat problémy s dlouho.

Mezi další faktory, které zpomalují metabolismus patří nedostatek fyzické aktivity denně, přejídání a konzumaci potravin a nápojů, plné cukru, více tělesného tuku než svalové hmoty (váš metabolismus se zvýší, pokud vaše zvyšuje svalové hmoty) a házení váš metabolismus na plné obrátky, protože příliš málospát.

Aerobní cvičení -Aspoň 30 minut denně je potřeba. Tím se zvýší váš metabolismus na 4-8 hodiny po ukončení cvičení, takže budete spalování kalorií dlouho poté, co přestat vykonávat.

Silový trénink -Svalů spálí více kalorií za den, než tuk. Takže čím více svalů máte, tím vyšší je Vaše klidová míra metabolismu být. Čím více svalů, tím lépe, protože to spaluje kalorie 24 hodin denně. To je jediný způsob, jak zvýšit Vaše klidovárychlost metabolismu, který je odpovědný za 60-70 procent kalorií spálíte každý den.

Pijte hodně vodyNedostatek vody bude mít podobný účinek nedostatku jídla to bude mít za následek držením těla znovu a omezit správný metabolismus dostatek pitné vody játra budou moci pracovat na metabolismus, spíše než zadržování vody...

-Zdravá strava (to znamená vyhnout se nezdravé potraviny), v kombinaci s vhodným programem cvičení tréninku se nakonec zase obézní tělo do štíhlé, svalnaté tělo, zvyšuje spalování 24 hodin denně.

Určete klidový metabolismus a upravit svůj jídelníček podleStanovte si odpočinku metalický rate on-line Jakmile znáte své klidové metalický rychlost si můžete spočítat, jaké jsou vaše denní příjem kalorií by měl být bezpečně zhubnout Například, jestliže je Vaše klidová míra je kovová 1800, vynásobte to o 1,15 Váš údržba příjem...je 2070. Můžete počítat kalorie při pohledu do kalorií pro každou potravinu (zkontrolujte na obalu pokrmu, podívejte se na kalorické tabulky on-line nebo v příslušných knihách).

Jezte malé porce častěji během dneJíst menší porce častěji se vyhnout hladovění tělo na kalorií, což se zabrání drží na kalorie a jejich ukládání ve formě tuku.

Klíčem k efektivní hubnutí, správné hmotnosti údržbou a ideální energetické hladiny je zrychlit metabolismus na úrovni maximální výkonnosti. Přijmout nezbytná opatření k dosažení tohoto cíle bude to vyplatí v dlouhodobém horizontu.

Další tipy na urychlení metabolismu přečtěte si článek