Jak zhubnout za týden bez cvičení - Dieta

Jak na to zhubnout za týden bez cvičení?

Zde je několik obrysy, které můžete Taketo zhubnout rychle.

Krok # 1Jíst více vlákniny. Jíst potraviny s dostatkem vlákniny pomůže udržet naši bloodsugar na více konzistentní úroveň. Vysokým obsahem vlákniny příjem cítíte nasyceni rychle, aby youtend jíst méně než obvykle. Ovoce, vlákniny obohacené obiloviny, wholegrains a zeleninyjsou goodexamples s vysokým obsahem vlákniny výrobků.

Krok # 2Pijte hodně vody namísto džusu a coke.Remember vypít sklenici vody před jíte. Jakmile máte, že voda inyour systém nebudete jíst tolik jídla. Byste měli vypít 8-10 srpen-oz. Glassesof voduza den. Výzkum ukázala, že lidé, kteří pijí dvě sklenice vody 20 to30 minut před každým jídlem ztratil na váze rychleji, než ti, kteří ne.

Krok 3Nedívejte se na televizi. Většina lidí, kteří jsou obézní sedět. Udržujte si práci při chůzi, pracovní, vaření, zahradničení, úklidu domácnosti nebo pomoc svou rodinu. Nebo pokud máte děti, trávit čas Hrajte s nimi. Přineste je do parkua honit ji asi 1/2 hodiny. to goodfor vám. Nebo můžete jen tak točit v kruhu jako malé dítě. Itburn kalorií rychle!

Krok # 4Zkuste jíst více zeleniny, čerstvé ovoce, andlean masa (např. kuřecí prsa). Proveďte řez zeleninu, jablka, mrkev hole nebo sáček suchého musli všude s sebou assnacks. Když dostanete hlad občerstvení na nich namísto čipů.

Krok # 5Žádný alkohol! Alkohol je hlavní contributingfactor k obezitě. Obsahuje čistý cukr a má hodně kalorií. Ale thecalories poskytovat absolutně žádnou nutriční výhody. Alcoholalso může zpomalit váš metabolismus dolů o 73%. Voda je mnohem lepší náhrada.

Krok # 6Změňte své návyky životního stylu. Limit nebo zcela eliminovat zpracované potraviny, smažené kuře, cheeseburgery, sušenky, pečivo (chléb / croissanty), hranolky, bílé pečivo, výkrm bagety, limonády, káva a nezdravé jídlo. Některé s vysokým obsahem tuku, zpracovanénebo smažené potraviny zpomalí proces hubnutí dolů a váš trávicí systém musí pracovat velmi těžké prolomit tyto druhy potravin. Nezapomeňte přestat jíst tolik, zejména v noci. Správa porce jíte.

Existuje několik knih v knihkupectvích, které vám pomohou zhubnout za týden a dáme vám vědět, jaké informace na potravinách, jako je kalorií, tuku atd.

Krok # 7Snížit na sůl a cukr intakebecause příliš mnoho soli a cukru způsobí vám získat hmotnosti vody, aby si lookfatter, než už jste.

Krok č. 8Zkuste na systému čištění detox. To isquickest a velmi účinná metoda. Můžete ztratit až 10 liber za 2 týdny. To isalso dobré pro vaše tělo, aby odstranily všechny toxiny.