Jak zhubnout rychle na nízkých Dieta GI - Dieta

Za prvé, odstranit špatné sacharidy z vašich pokrmů - aZačít jíst právoSacharidy.

Za druhé, budou poučeni, aby striktně držet jíst nízké GIfoods během první fáze tohoto přirozeného hubnutí plánu Trvání:.. Tři - šest měsíců

Za třetí, přidejte mediumGI potraviny až v průběhu druhé fáze přirozeného plán hubnutí, když jste začali zhubnout a chtějí udržet svou váhu.

Za čtvrté,Vyhnout highGI potravinyPokud chcete zhubnout snadno, trvale a rychle.

A konečně,Zapojit do jednoduchých cvičeníJako je chůze třikrát týdně, 20 až 30 minut.

Thelow GI dieta je osvědčená metodaZískat kontrolu cukru v krviÚrovní aZabránit nárůstu inzulínuKterý způsobuje stres a nerovnováhu v těle. Hladiny cukru Erraticblood jsou hlavní příčinou přibývání na váze.

Ithappens když jsme zahlcuje naše tělo vysoké GI, které jsou largelyprocessed a rafinované potraviny s vysokým GI jsou super rychle stravitelné,.. Cítíme instantenergy maxima po jídle bohaté sacharidů jídlo Teď už víte, proč jste vždy touží po druhém koblihu, a to i třetí!

Butthe energie brzy rozptýlí a cítíme hlad. Tělo instinctivelycraves na stejné vysoké GI pro okamžité pohodlí. Dalším kobliha!

LowGI potravin, na druhé straně,Uvolňování energie pomaluKterý má balancingeffect na našich hladiny cukru v krvi. Jíme méně a máme méně chutě, když budeme jíst více lowGI potraviny. To je, jak zhubnout snadno a bez přepracování slinivku.

Jeden tip i když:. Zvolte nízký GI foodscarefully protože ne všechny potraviny s nízkým GI jsou stvořeni sobě rovni Somelow GI jsou velmi vysoké v obsahu sacharidů, což znamená, může to skončit upeating příliš mnoho sacharidů Tam je další měření, která bere intoaccount na obsah sacharidů.určité potraviny,Glykemická zátěž.

Chcete-li zhubnout rychle a trvale, youshould vybrat především potraviny s nízkým GI s celkově nízkým glykemickým zatížení. Použijte nízký glykemický index potravin seznam jako vodítko. Togetherwith každodenní procházky plán?, A veselá povaha, můžete snadno dosáhnout vaše hubnutícíl.

PoužítGlykemický index potravin seznamJako vodítko, které vám pomohou inteligentní výběr potravin Podívejte se na tato čísla:.

Glykemický index 70 a více znamená vysoký glykemický index (GI), 56-69 znamená střední GI 55 nebo méně znamená nízký GI

Wesley Atkins 'Low GI Diet Průlom eBook je dodáván s nízkým GI recepty a glykemickým indexem potravin seznamy.

Složení

3 plátky žitného chleba, řez ve dvou 2 lžíce olivového oleje 2 plátky rajčat 175 g (6 oz) sardinky kropení mletý černý pepř

1.. Toast žitný chléb a pokapeme olivovým olejem

2.. Vložte plátky rajčat a sardinky na toastu

3.. Posypeme nějaké mletý černý pepř

Tady jsi, rychlé, zdravé a chutné nízký GI sendvič k snídani nebo na oběd!