Jak zhubnout bez cvičení a strava - Dieta

Voda je nezbytná schopnost těla metabolizovat potravu na energii. Proto, že tento proces je nejefektivnější a schopen spálit kalorie, když jste dostatečně hydratovaná. Typicky doporučení je vypít 8-10 osm oz sklenic vody za den. Pokud jste velmi aktivní, budete muset více vody Nezapomeňte:. žízeň je pozdní známkou dehydratace musíte pít dostatečné množství vody tak, že jste nikdy žízeň. .

Pití sklenici vody asi 30 minut před jídlem se také budete cítit plnější a skončí jíst méně. Ale nepiju tuny vody během jídla, protože to oslabí vaše trávicí enzymy a dělat to těžšípro vaše tělo třídit a zpracovávat potravu svůj jídelníček.

Stres způsobuje, produkovat hormony, které uchovávají tuk. Udělejte si čas pro sebe. Získejte masáž, sedět v teplé lázni a namočte, číst svou oblíbenou knihu. Cokoliv, co uklidní vaše nervy. Vaše tělo vám poděkuje za to.

Když jste, že jídlo na talíři, bez ohledu na to, jakou velikost je deska, chcete vyplnit desku. Z nějakého důvodu, jsme jen rádi, když naše desky jsou plné. Pak, i když je spokojen náš hlad, cítímeže je třeba jíst všechno na naší desce.

Trik jak asi je používat menší talíře a mísy. Řekněte si, že pokud jste stále hlad po ukončení své talíř, můžete se vrátit pro další. Pravděpodobné, že si uvědomíte, že menší množství potravy na té malé descestačilo pro vás a jsou plné.

Některé hormony, které ovlivňují chuť k jídlu odbrzí, zatímco spíte, a některé, jen během hlubokého spánku. Všimli jste si někdy, že můžete mít večer malého nebo špatný spánek a hlad stále další den. To má co do činěnís těmito hormony. Studie dokonce ukazují, že lidé, kteří spí méně, častěji, váží více. Centrum pro kontrolu nemocí doporučuje mezi 7 a 9 hodin spánku pro dospělé a pro tento spánku přerušeno.

Došlo k určitému zpoždění mezi okamžikem, kdy je naše tělo ví, že jsou plné, a když náš mozek uvědomí, jsme plní. Pokud seříznutí se jídlo tak rychle, jak je to možné, jíte ještě nepotřebné jídlo před váš mozek má šanci ti říctzastavit. Jíst pomalu přináší vašemu tělu veškerý čas, který na signál do mozku, že budete spokojeni. To vám pomůže uvědomit dřív, že jste hotovi a můžete odejít z jídla dříve, než jste snědli kalorií, které vám způsobík přibírání na váze nebo inhibují schopnost, jak zhubnout.

Jak aktivnější neznamená, že musíte jít na trať a běh 5 mil. Mluvím o přidání pár extra kalorie spálené sem a tam, že opravdu nebude vadit, dělat po chvíli.

Ovoce a zelenina jsou velmi syté a pro vás to nejlepší. Takže nemusíte jíst jen ovoce a zeleninu. Ale jíst je nejprve vám zajistí aspoň ty dobré potraviny ve vás. A pokud máte stále prostor, klidně jíst to, co někdy, co byste chtěli. Myšlenka je, že budete vyplnit na dobré věci a mají menší prostor pro špatné věci, místo aby tomu bylo naopak, jak to je pro většinu lidí.