Jak vytvořit Nízkokalorické odšťavňování recepty na hubnutí - Dieta

Vytvoření nízkokalorické Juice

Tvorba šťáva je zdravý doplněk k jakékoliv dietní plán. Dieta odšťavňování sleduje, kolik kalorií, které konzumují ve své šťávy. Pokud chcete, aby nízkokalorické ovocné šťávy, budou některé zeleniny a ovoce je lepší volba než ostatní.

Při vytváření šťávy s vaším odšťavňovač, můžete mít tendenci jít na mnoho sladší ovoce a zeleniny. Když to je v pořádku, když konzumaci malé částky, Overconsumption sladkých šťáv může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti. Můžete mít pocit, že pití šťávy domácíje zdravé (to je) a nízký obsah tuku (je), ale některé zeleniny a ovoce můžete přidat hodně kalorií.

Pokud hledáte zhubnout nebo udržet si váhu, budete chtít použít některé ovoce a zeleninu šetrněji.

Tam je určitě docela hojnost nízkokalorické ovoce a zeleniny na výběr S cílem zjistit, které z nich jsou nižší obsah kalorií, postupujte podle následujících pokynů:.

  1. Vyhněte se škrobové zeleniny. (Jako ořešák squash, žalud squash, brambory, kukuřice, hrášek a pastinák)
  2. Pick tmavě zelené zeleniny. (Špenát, kapusta, zelenina, atd.) Tito jsou také vysoko v chlorofylu což je velmi zdravé.
  3. Vyberte si letní zeleninu. (Letní squash, cuketa, ředkvičky a rajčata)
  4. Vyberte si ovoce a zeleninu, které mají hodně šťávy. Džus = voda = méně kalorií. Více šťávy a méně kalorií. Mezi ty, které mají méně šťávy vyžadují použití více z nich, zvýšení kalorií.

Níže jsou uvedeny běžné zeleniny a ovoce a jejich Kalorie:

Chřest (5 kopí) 20

Bell Pepper (1 střední), 25

Brokolice (1 střední stonek) 45

Mrkev (1, 7? Dlouhý) 30

Květák (1/6 medium) 25

Celer (2 středně velké stonky) 15

Zelené fazolky (3/4 šálku) 20

Zelené zelí (1/12 hlava) 25

Zelené cibule (1/4 šálku) 10

Kale (1 šálek) 10

Listový salát (1? Šálek) 15

Houby (5 střední) 20

Cibule (1 střední), 45

Ředkvičky (7) 10

Summer Squash (1/2 střední) 20

Špenát (1 šálek) 7

Apple (1 velký) 130

Avokádo (1/5 střední) 50

Banana (1 střední) 110

Meloun (1/4 střední) 50

Grapefruit (1/2 střední) 60

Hrozny (3/4 šálku) 90

Ananasový meloun (1/10 střední) 50

Kiwi (2 střední) 90

Lemon (1 střední), 15

Nektarinka (1 střední), 60

Oranžové (1 střední) 80

Peach (1 střední), 60

Hruška (1 střední) 100

Ananas (2 ks, 3? X?) 50

Švestky (2 střední) 70

Jahody (8 střední) 50

Třešně (21 střední) 100

Tangerine (1 střední), 50

Meloun (2 šálky) 80

Making nízkokalorická šťávu i bez kontroly kalorií seznam vlastně není příliš těžké. Jen chtějí zaměřit především na použití méně sladké zeleniny a přidat pouze ovoce (jablka jsou obvykle nejlepší pro slazení šťávy) pro sladkosti.

Další velká pomoc pro přidání chuti je citron. 1/2 palce až 1 palec plátkem citronu (s kůrou ještě o) přidá tolik chuť a svěžest každé šťávy. To je skvělý na maskování nějaké silnější chuť. Jsemvždy divit, o kolik lépe šťávu chutí s příchutí citronu.

Pokud nemáte rádi chuť šťávy s tolik zeleniny, je tu další řešení. Podáváme je velmi chladno. Často jsem potřást šťávu přes led v šejkru martini. Pak jsem dokonce tak daleko, jak podávat vkrásná martini sklenice. Tímto způsobem jsem pocit, že jsem opravdu pít něco zvláštního a to je to více o pamlsek. Tvorba nízkokalorická šťávu příjemné je to skvělý způsob, jak dostat všechny ty živiny ve stejně jako pocit, že jste léčbusám.

Nízkokalorické Juice léčit

Recept: Nízkokalorické Delight Juice

  1. Shake s ledem.
  2. Podáváme tuto bez pocitu viny pro výrobu džusu recept na maškarní martini nebo sklenice na víno.

Doba přípravy: 5 minut (s)

Dieta typ: Vegetariánská

Dietní Tagy: nízkokalorická, sníženým obsahem tuku, lepku, Raw

Počet porcí (výnos): 1.

Kalorie: 145

Když děláte nízkokalorická odšťavňování recept, stačí si uvědomit, že citron a chlazení přes led bude jakákoliv šťáva lepší chuť.

Pro více informací o odšťavňování a smoothie procesu, podívejte se na můj blog

Klikněte zde pro.