Jak ovládat ignorovat nebo potlačit svůj hlad a zhubnout - Dieta

UPOZORNĚNÍ *** I, gamergirl, jsem člověk křivky. Na pět stop šest a půl centimetrů vysoký, vážil jsem v poslední době jen vlasy přes sto sedmdesát liber. Před 18 měsíci jsem vážil přes 300 liber. Pomocí tipů v tomto rozbočovači, přičemž se sporadickou cvičení, jsem ztratil zhruba 130 liber.

Byl jsem těžký Snacker a osoba, kteří jedli hodně mastné, smažené, nebo rychle potravin Tady na této stránce najdete moje nejlepší tipy pro potlačování svůj hlad -.. DOČASNĚ Dlouhodobá ztráta živin a výživy pro vaše tělomůže udělat mnohem více škody než v jídle, dvojitý cheeseburger se. Prosím, nepoužívejte tipy Chystám se vám více než pár hodin.

Opakuji: rady, který se chystáte číst, je o dočasné řešení hladu, a to zajišťuje výživu Tyto tipy jsou založeny na osobních zkušenostech a neoficiální důkazy Používejte je projít, že poslední hodinu předtím, než jdete domů na večeři,..nebo když máte nutkání soutěska sami. Chcete-li najít rychlé řešení na lámání některé špatné návyky, jste na špatném místě.

Nech mě prasknout všechny bubliny hned tak se můžeme dostat do práce.

Existují jednoduché metody, ZERO, jak zhubnout.

Nejsou žádné tajemství, žádné zázračné léky.

Existuje pouze změnou návyků a vědomé úsilí minutu po minutě, den za dnem, a měsíc od měsíce kontrolovat chutě, hlad a přejídání.

Jsi pořád se mnou? Dobře.

Existuje mnoho způsobů, jak kontrolovat hladu, k potlačení chuti k jídlu během dne. Jsme zaneprázdnění lidé v těchto dnech, fast food řetězce nahradit restaurací po celé zemi v tom, co by mělo být naším prvním varovným signálem, že naše stravovací návyky jsou stále mimokontrolovat.

Takže až se příště budete jedete kolem McDonalds, Sonic, nebo dokonce metro, zkuste něco z tohoto seznamu, aby odvrátila, že impulzivní chuť k jídlu:

Pít vodu. Většina lidí nemá pít dostatečné množství vody, aby tělo správně hydratovaná. Pokud budete pít 20 oz vody denně, stále více pitné vody, než velké množství Američanů.

Žvýkat žvýkačku. Kalorie můžete vzít s (vedle neuvedena) z dásně budou vynaloženy v procesu žvýkání, aby vaše ústa práce a uspokojující jakékoliv základní touha po strkat jídlo v jícnu.

Mluv. Diverzní taktiku Další, která může pomoci stimulovat vaši mysl a pomůže vám vytvořit hlubší vazby s někým. Pokud cestujete sami, zavolat kamarádovi jste mluvil v chvíli a dohonit.

Pokud jste v kanceláři, doma nebo kdekoliv jinde mimo vaši vozidla:

Jdi ho. Uvědomte si, že váš příští jídlo přijde na (co když budete jíst obecně) a udržet v pohybu.

Dopřejte si v jiném zájmu, jako výloh ve vašem oblíbeném části obchodu, pokud to je místo, kde jste, když hladovky.

Když jste doma a touha stávek, dělat pochůzky jste odkládali na chvíli a řekněte sami, můžete jít zkontrolovat lednici po hotovo. Pak, když jsi pořád hladčas, co jste udělal, že záležitost, odměnit nějakou ledovou vodou. Ha! Podvedl jsem tě! (Pitná voda je jedna z mých nejoblíbenějších řešení, protože upřímně řečeno, nemám pít dost, což znamená, stejně jako vy,Tlouštík).

Takže, pojďme shrnout tady.

Když dostanete hlad, podívejte se na hodiny. Když si normálně * * jíst další jídlo? Jste splatnosti normálního jídla?

Pokud si nejste jisti, pít více vody. Nemůžete předávkování vody, vaše tělo potřebuje, a kromě pomoci poskytnout krátkodobou přestávku od hladu, dostatek pitné vody každý den bude skutečně pomůže mít více krásné vlasy, kůži apodpoří Vaše trávicí procesy ... vám pomůže zhubnout!

Čerstvé ovoce je dobrou náhražkou pro ty, čokolády, chipsy a bonbóny.

Být společenský! Komunikovat se svými bližními. Forma pevnější vazby s těmi kolem vás. Obohaťte svůj život prostřednictvím rozhovoru, není vysoká cukry a flash zpracované kukuřice sirupy.

Buďte fyzicky aktivní. Někdy tělesná aktivita může mít svůj názor, že bohatí mimo léčbu, že mastný občerstvení, nebo dokonce, že Starbucks nápoj milujete tak moc.

Buď o tom přemýšlet. Údržba váhu vyžaduje úsilí. Zhubnout se ještě více úsilí. Ty nejen boj proti lenosti vašeho těla, budete bojovat s pevně mentální modely, které jste vytvořili.

A prosím .. Řeknu to ještě jednou .. prosím, prosím, prosím, ne hladovět. Pokud máte pocit, že potřebujete zhubnout, dělat výzkum, být proaktivní o tom, poraďte se se svým lékařem a dělat zdravévolby.

Co pro mě pracoval:

Účinnější hubnutí nebo kontrolu hmotnosti strategie pro mne byl dvojí proces. Nejprve jsem potřeboval řešit potraviny jsem jedl.

Mým prvním cílem bylo snížit svou individuální velikosti porcí a zcela eliminovat snacking. Často používáme svačiny provést sami znovu, dokud správnou našem jídle, ale pokud si nejste opatrní, budete ocitnete nahrazení zamýšlené jídlo s občerstvenímjste spotřebované, a typicky naše občerstvení nejsou tak dobré, pro nás jako pro pevné jídlo by byla.

Dalším cílem snižování své velikosti porcí výrazně snížit množství smažené nebo pohodlí jídla jsem jedl. Jíst více domácí jídla znamená, že ovládat věci dávám v mém těle, taky.

Jedinou další radu můžu dát, pokud se snažíte zhubnout zdravým způsobem je to, že budete muset vstát a aktivní. Je nerealistické si myslet, že pokud si jen změnit své stravovací návyky, ztratíte neuvěřitelné množstvíhmotnosti.

Ať už se rozhodnete začít chodit víc cvičit, začít cvičební plán, nebo se zúčastnit nové outdoorové aktivity, přidáním větší aktivitu do svého denního režimu - tím mám na mysli dělat věci, které si vaše tělo v pohybu - doplní vaše změnyve stravě a dát svému tělu důvod pro použití energii, kterou má uloženy jako tuk. budování svalů vám pomůže spálit tuk, a můžete jen spálit kalorie pomocí energie, vaše tělo se v ní obsažené.

Tak zvedni zadek, jít dělat něco, co vás baví. Najít něco nového můžete strávit svůj čas dělat. Uvidíte výsledky, stejně jako já.ToMohu vám zaručit.