Hubnutí Rychlé a anorexie tipy? Hubnutí zdravý způsob - Dieta

Mnozí z vás již vědí riziko nadváhy a možné nemoci jako srdeční choroby, mrtvice, cukrovka, rakovina artritidy a hypertenze s ním spojené. A v procesu se snaží zhubnout rychle, mnoho lidí se uchýlili k drastické diety režimů. Mezi nejčastější a nebezpečné jsou anorexie a bulimie. anoretici snížit jejich příjem potravy tak drasticky, že mnozí trpí podvýživou a dokonce i smrt. Bulimics nutit sami zvracet jakékoli jídlo, která byla přijata. No, pokud vím, nebezpečí nadváhy, pročnemůžou pochopit nebezpečí, že těžkou podvýživou?

Existují i ​​jiné metody rychlé hubnutí (které jsou v módě v těchto dnech), a které zahrnují dietní nápoje a prášky atd, často neposkytují trvalé výsledky. Mnozí, kteří se snažili jim nakonec vzdali, když rychle získali, co ztratili. Sněkteré dokonce získat více, než když začali.

Pokud chcete zhubnout rychle a zůstat zdravý současně, pak prosím postupujte podle následujících pár tipů níže:

1.? Byste nikdy hladovět, nebo se uchýlit k anorexii. Nevynechávejte jídla. Vaše tělo je úžasný stroj, který vyžaduje, aby palivo, aby vám, stejně jako orgány ve vašem těle se energie potřebné, aby správně fungovaly.Toto palivo pochází z jídla, které jíte. Pokud vynecháte jídlo, vaše tělo spaluje kalorie uložené místo kalorií z potravy. To znamená, že pokud budete konzumovat jen jedno velké jídlo, budou kalorií vrátit do svých problémových oblastí, jako je břicho, stehna, hýždě a boky. čelit tím, že se malé porce (5 nebo 6), po celý den. Tímto způsobem, nebudete cítit hlad po celou dobu a zabraňuje přejídání. Nejlepší na tom je, že zvyšuje váš metabolismusa spaluje kalorie rychleji a efektivněji.

2.? Vždy byste měli začít svůj den zdravou snídaní. Asi víte, teď je nejdůležitější jídlo dne, protože při snídani se nastartovat váš metabolismus na zbytek dne.

3..? Dejte si realistický cíl pro vašeho programu hubnutí. Možná, že začít s 2 až 3 libry týdně. To je snadno dosažitelné a udrží si motivaci držet se programu. Ty by měly rozvíjet tento způsob myšlení tak, že budetevždy jíst a zůstat zdravý po celý zbytek svého života.

4..? Obsahuje hodně ovoce a zeleniny, vody ve vaší stravě. Také některé chléb, rýži nebo těstoviny přidat sacharidů. Libového masa přidejte bílkoviny. Olive, arašídy a ryby pro zdravé a éterických olejů, jako je Omega-3. Tymůže trvat vitamíny doplněk vám doporučil lékař pro zvýšení vašeho těla zdraví úrovni. Vyhněte se potraviny, které jsou příliš mastné a sladké.

5.? Nakonec byste měli vykonávat. Začněte s jednoduchými cviky, jako je chůze, lezení po několika schodech a cyklistické výlety atd. Můžete dokonce udělat si domácí práce, jako je drhnutí podlahy nebo zahrádkaření. Jen ujistěte se, že pravidelněa pracovat až pot, ale nepřetáčejte sami. Najděte si partnera nebo nějaké přátele, pokud potřebujete motivaci.

Všichni ve všech, pokud chcete zhubnout rychle, jíst a zůstat zdravý výrazně zlepšit své výsledky. Nezáleží na tom, jak velkou váhu můžete ztratit, pokud jste se postupně stále štíhlejší a zdravější, měli byste dosáhnout cílů, které jstepřání velmi brzy.