Hubnutí Nápověda: Top 10 Superpotraviny - Dieta

Kdysi avokáda byly považovány za poněkud nezdravé vzhledem k jejich vysoké hladiny tuku. V současné době jsou avokáda obecně považován za jeden z nejzdravějších druhů ovoce jsou k dispozici a mohou být použity k výrazně zlepšit osobní zdraví. I když se obecně předpokládá, že se zelenina,Avokádo je skutečně považována za ovoce. Avokádo se většinou pěstuje v tropických klimatech, jako je Mexiko, Havaj a Florida, ale mohou být pěstovány v mírném podnebí, jako je Kalifornie a Texas, stejně. Mexiko je zdaleka největšími producenty avokáda.

Dnes, Hass avokádo, kvůli jeho schopnosti růst po celý rok, je nejčastější avokádo na světě a tvoří 80% trhu Jiné druhy avokáda odrůd patří:.. Gwen, Fuerte a slaninou Většina kuchařů dává přednostHaas Avokádo je. Ať už si vyberete, můžete avokádo určitě poskytnout hubnutí pomoci a zvýšit své osobní zdraví.

Přínosy pro zdraví avokáda jsou nekonečné. Avokádo poskytují vynikající zdroj mononenasycené tuky a jsou velmi bohaté na vlákninu. Jsou plné vitamínů skupiny B i vitamin C, vitamin E a vitamin K. Avokádo rovněž obsahuje o 60% více draslíkunež banány.

Zdravé tuky v avokáda hrají klíčovou roli při absorpci karotenoidů antioxidanty z jiných zdravých potravin. Studie ukázaly, že pokud klíčové živiny nalezené v zelenině a ovoci jsou konzumovány spolu s zdravého tuku, tělo má pevný čas absorbovat karotenoid antioxidanty. Proto zdravé tuky nalezené v avokáda hrají důležitou úlohu při poskytování boj s chorobami živin do těla. Pravidelně jíst avokádo může určitě zlepšit své osobní zdraví.

Při výběru avokádo, podívejte se na ty, které jsou těžší než jejich velikosti by naznačovalo. To ukazuje, že ovoce obsahuje velké množství vlhkosti. Avokádo by mělo být dostatečně měkký, vzdát se mírným tlakem palce. Pokud to dává příliš mnoho, pakje přezrálé. Také by slupka avokáda nemá slzy nebo pohmožděniny.

Hlavním sezóna avokáda je později zimy do časného jara. Hass avokádo, jsou však obvykle k dispozici po celý rok. Během několika posledních let, avokádo ceny se staly o něco dražší. Obecně řečeno, měli byste očekávat, že zaplatí kdekoli od $ 1,00 až 1,75 dolarů, v závislosti na velikosti avokádo.

Avokádo se nejčastěji používá k výrobě guacomole. Nicméně, existuje řada způsobů, které mohou být připraveny avokádo. Jsou skvělé v salátech, na sendviče a může být použit pro avokádo salsa. Celé jihovýchodní Asii, jsou avokádo dokonce použitaby koktejly, koktejly a zmrzlinu.

Obecná příprava

Zde jsou základní kroky pro získání avokádový z kůže a připraven k použití:

  1. Umyjte avokádo
  2. Cut podélně na polovinu až do a kolem jámy
  3. Twist a oddělte obě poloviny
  4. Odstranit jámy
  5. Oddělte avokádo z kůže

Pokud hledáte jednoduchý a lahodný způsob, jak jíst avokádo, jednoduše smíchejte ovoce s mlékem a cukrem a užívejte si!

To je od Mary Vosika z allrecipes.com.

Složení

Směry

1. V míse smíchejte prvních osm ingrediencí, dobře promíchejte Ihned podáváme s hranolky..

Tento recept obsahuje 20 porcí, a mohou být připraveny za 15 minut.