Hormony Hubnutí: ghrelinu a leptinu - Dieta

Ghrelinu a leptinu jsou hormony v těle, které byste měli vědět něco málo o pokud máte zájem o téma. Zjednodušeně řečeno, ghrelinu a leptinu jsou hormony, které všichni máme, ale každý máme různé úrovně z nich. Tyto hormony jsouvztahující se k hubnutí, stejně jako našim ze spánku av některých ohledech tvoří spojení mezi naše vnitřní nutkání spát a jíst. Pochopení, jak ghrelin a leptin práce v těle nám může pomoci pochopit a zmírnit tato nutkání tak můžeme zapojitve správné.

Jak se vyrábí v těle. Bylo zjištěno, že tenčí lidé mají vyšší hladinu ghrelinu výroby v určitých nočních hodinách, které chybí lidí, kteří trpí obezitou. Lidé, kteří nedokážou pořádně spát přes-stimulovat jejich produkci ghrelinu, který zvyšujetouha po jídle. Současně, nedostatek spánku snižuje produkci leptinu, který je tělo. Takže ve zkratce, pokud nemáte dostatek spánku, hormony ve vašem těle se úplně vyšinuté a myslíte si, že máte hladkdyž ve skutečnosti nepotřebujete, že potraviny. Zával v takové hladu povede k přebytku.

Znalosti o což vedlo odborníky hubnutí a vědců, kteří pracují na využití informačních pomáhat lidem zhubnout. To byla realizována ve formě vakcíny proti obezitě, která snižuje produkci ghrelinu a proto snižuje tělesné hmotnosti. Imůžete použít léky, jako jsou tyto, co opravdu potřebujete udělat, začít vyrovnávání vaše ghrelinu a leptinu hormonů je, aby se ujistil, že jste získali správné množství spánku, které potřebujete. Proč brát doplňky a vakcíny, když si můžeteDopřejte si dobře a přirozeně zhubnout?

Získání správné množství spánku může být prvním krokem k zajištění toho, aby jste se pro ghrelin / leptin rovnováhu, které vaše tělo potřebuje, aby přirozeně udržovat. Také byste měli být ve správný čas, nebudu spát příliš pozdě aNespal jen trochu jeden den a pak hodně dalším, aby se na ni. Pokud je to možné, měli byste se pokusit dostat mezi 6 - 8 hodin spánku za noc, pokud chcete, aby přirozeně vyrovnat své ghrelinu a leptinuúrovně.

Někteří lidé zjistili, že existují různé diety, které dokáží pomoci lidem, zlepšení spánku, pravděpodobně z důvodu velmi podobné těm, které je uvedeno výše. Lidé, kteří přirozeně mají větší pravděpodobnost, že mají lepší spánkový režim, a tak se dostat správnou rovnováhu ghrelinu aleptin, což vede ke zdravému cyklu spánku a jídla. Jako obecné pravidlo platí, lidé, kteří udržují zdravé výživy, stejně jako zdravé spánku budou mít větší šanci při hubnutí, protože z výhod tohoto typu cyklu. Tak, stačí spát a jíst pravdu, kdo ví? !