Hmotnost Příběhy ztráta úspěchu: Voda dieta a cvičení plánu WDE? - Dieta

Epidemie obezity ve Spojených státech, je ohromující přinejmenším. Hubnutí se stal obrovský průmysl ve světle těchto skutečností. Podle 2011 statistik Centra pro kontrolu nemocí více než 35,7% dospělé populace v Americe je obézní.náklady na zdravotní péči sám obezitou nemoci a nemoci běžel neuvěřitelných 147000000000 dolarů dolarů v roce 2011, navíc náklady na třetí strany plátců obézních pacientů versus zdravých pacientů byl dodatek 1.429,00dolar vyšší ()

Výše uvedené statistiky jsou pouze pro obézní dospělé, ale don` t, zahrnují obezitu u dětí. Podle CDC `s 2008 statistik téměř 1/3 všech dětí a adolescences v Americe jsou obézní. To je jistě důvod k poplachu pro ty, kteříchtějí vidět zdravější Ameriku, ale také, že vytvořila průmyslu potravin, nápojů, vitamínů a dalších doplňků na hubnutí. To je místo, kde? červené vlajky? pojďte dál Nech mě to vysvětlit.

Past pro většinu z nás, kteří bojovali s úbytkem tělesné hmotnosti (včetně mě) je, že jsme líní, nebo chceme okamžité výsledky, nebo? Upřímně? Nejsme ochotni dělat práci. To je místo, kde se podvodya podvodu našel potenciální oběť. Neexistuje zázračný lék na hubnutí? to práci a disciplínu. Řekněme si skutečný navzájem tady? pokud jste `re, jako bych byla a vy` re na vaší cestě k určitému datu s typem? 2 diabetes a srdeční infarkt a pak musíte být ochotni udělat práci, kterou jsem nenáviděla pomyšlení na cvičení a diety myslím Nenáviděl jsem to nicméně;.? to je jediná skutečná odpověď .

Napsal jsem několik Náboje o hubnutí a diety a budu shrnout informace v tomto rozbočovači;? Ale když jsem viděl video, sdílím s tebou, byl jsem inspirován sdílet a pokusit se dátnaděje a inspirace pro ty, kteří mohou ji ztratil.

1) První část plánu WDE je pít více vody ((W) značí vody). Chcete-li implementovat jednoduchý, ale vysoce efektivní techniku ​​pro hubnutí a pak pít hodně vody. Byste měli pít někde v okolí10-15 8 oz sklenic vody denně. Pokud přidáte led, nebo prostě pít chlazenou vodu, pomůže spalovat kalorie. To trvá asi týden, abyste si chutě na výrobu sodovky, čaj a jiné nápoje jste bylipoužívá k pití z vašeho systému, ale jakmile to uděláte, budete vysekávání velké množství špatných kalorií nalezen v cukru, dietní sodu a jiných chemických koktejlů Také, pokud trpíte vysokým krevním tlakem pít více vody bude.pomáhají snižovat krevní tlak a podle většiny odborníků.

2) Druhá část plánu je zkratka pro dietu (D) Existuje mnoho diet, které jsou úspěšné Můžete si vybrat ten, který vám nejlépe vyhovuje,.. Moje osobní doporučení je naučit jíst metabolicky správně jíst metabolicky správné prostředky.které jíte jídlo, které je zcela vyvážený (metabolicky mluvit). Tento typ stravování (výzkum ukazuje) se změní vaše svaly na spalování tuků pece a libry vnese velmi rychle na všech správných místech.

Zde je jednoduchý vzorec pro jíst vyváženou stravu metabolicky prvé, měli byste konzumovat alespoň 30 gramů libové bílkoviny v každé hlavní jídlo:.. Snídaně, oběd a večeři Tyto bílkoviny mohou pocházet z syrovátkových proteinů, ryby,?kuřecí, vepřové, nebo hovězí, ale ne zpracované potraviny. Za druhé, vždy vyvážit 30 gramů bílkovin a 30 gramů škrobové sacharidy, jako je rýže, kukuřice, brambor `s (sladké nebo pravidelné), celozrnné pečivo, atd. Měli byste to udělatvyhledávání Google zjistit, které ovoce a zelenina jsou škrobnatých sacharidů. Stručně řečeno, zůstatek vašeho bílkovin a sacharidů škrobové 01:01 v gramech. Za třetí, dokončení budování vyvážené jídlo s dobrými sacharidů, jako je salát, zelené fazolky, špenát, mrkev, atd. Také existuje celá řada druhů ovoce, které mají celkem dobré sacharidů, který je jednou Příkladem by mohl být jahody. Ty by měly zůstat v rámci vašeho denního kalorického příjmu (můžete toto Googlem), jak budete jíst všechny jídla přes den.

Nikdy byste neměli jít déle než 4 hodiny bez jídla hlavní jídlo. Jezte občerstvení mezi hlavními jídly na asi dvě hodiny. Tyto svačiny by měly být metabolicky vyrovnaný 01:01 a neměla by překročit 150 kalorií (mandle jsou skvělé občerstvení).

3) Závěrečná část plánu je cvičení ((E) pro cvičení), ano, to je pravda, řekl jsem to cvičení Jste-li mě, budete pravděpodobně špatně právě teď, ale dovolte mi, abych vám jednoduchý!zábavné a efektivní řešení? chůzi. Chůze je jedním z nejjednodušších a jednoduché způsoby, jak rozvinout zvyk cvičení. Chodím asi 5 kilometrů denně v tomto okamžiku. Kvůli zranění zad a špatné kolena nemohu spustit nebo běhat velmi dobřetak jsem chodit. Přínosy pro zdraví chůze jsou naprosto úžasné Pokud jste Google je.

Tady to máte lidi! Jedná se o jednoduchý plán, najít hubnutí úspěch. Pokud se budete držet tohoto jednoduchého (já jsem` t říci snadné, řekl jsem jednoduché) plán, mohu vám zaručit, zhubnout?, A co je důležitější? Sibude mnohem nižší riziko onemocnění srdce, cukrovka, vysoký krevní tlak a cévní mozkové příhody. Bůh žehnej, WP