Co mám dělat, jak zhubnout? Přestaňte dělat tyto chyby 6 - Dieta

Co mohu udělat, jak zhubnout?

Většina lidí si myslí, že odpověď je zřejmá: méně jíst, více cvičit, ale když váha-ztráta byla to jednoduché, nikdo by se ptát na otázku..

Mnoho dietu bojovat, protože poslouchat na odborníky, kteří i nadále tlačit kalorií-in-out kalorií mentalitu. Ale míra obezity i nadále stoupat, a to i mezi těmi, kteří vykonávají často a jíst nízkokalorické potraviny.

Proč někteří lidé si to tak těžké zhubnout?

Mohl konvenční hubnutí poradenství se děje?

Pokud jste hit cihlové zdi ve vašem úsilí zhubnout, měli byste vědět, tento zátaras se skládá z mnoha faktorů, které většina zdravotnické orgány nedokážou uvažovat.

Budete mít potíže zhubnout, pokud vaše strava podporuje vaše tělo produkovat tuk.

Vím, co říkáš: Duh!To je důvod, proč jsem sledovat.

Většina lékařů a odborníci na výživu vám říct, že jíst stravu s nízkým obsahem nasycených tuků a vysokým obsahem sacharidů podporuje zdravé hubnutí, i když tam je.

Změna kvality potravin, které jíte, je skvělý způsob, jak zhubnout rychle. Pokud vaše strava se skládá převážně z nekvalitních, high-sacharidů zpracovaných potravin, takže přechod na celých potravin bude poskytovat výsledky.

Ale hubnutí, který je výsledkem diety s nízkým obsahem tuků a přírodních živin rozpustných v tucích, je obtížné udržet a je nepravděpodobné, aby vás na vaší cílové hmotnosti.

Váš mozek je o tři čtvrtiny tuků Vaše buněčné membrány jsou většinou tuk Pláště, které chrání vaše nervy jsou vyrobeny převážně z tuku navíc, přírodní tuky -... Těm nalezený v olivovém oleji, avokádo a výrobků jako másla a vajec -nepřispívají k .

Pokud vaše tělo nedostane živiny, které potřebuje, bude vaše chuť k jídlu zvýšit. Chcete více potravin, a to z důvodu charakteru vady, ale proto, že vaše strava je nedostatečná.

Nekvalitní potraviny nejsou to ostříhat. Život na nižší kalorické večeře a bez tuku dezerty nebude poskytovat své tělo výživu, kterou potřebuje.

High-sacharidů, s nízkým živiny potraviny, jako chléb, sušenky, bary, preclíky a sladkostí, může být nízký tuků v potravě, ale přispívají k břišní Jiggle chcete zbavit. Tyto potraviny zvýšit hladinu cukru v krvi, které stimulujíinzulinové sekrece. Inzulin ukládá cukr pochází, jak mastných kyselin do tukových buněk, zejména v břiše.

S nízkým obsahem tuku šílenství způsobil znepokojující trend, který pokračuje dodnes:. Další zpracované nízkotučné, s vysokým cukru potraviny v průměrné dietě Nemusíte chodit daleko, viz příklady s nízkým obsahem tuku recepty, které používají šálky cukrua další vysoce sacharidové složky, jako jsou pšeničné mouky nebo bezlepkové mouky škrobnatých. Tyto dobroty jsou vybíráni na základě své hubnutí účinky, když ve skutečnosti.

Duke University profesor medicíny, říká, že moderní víra, že tuk je špatný pro vás je mylná představa, že bude brzy jít cestou geocentrism. Jak pokračuje výzkum vyvrátit jeho tvrzení, lidé budou ohlížet na nízkotučnou dietu dogmatsměšný.

Pořád věří v kalorií, kalorie z teorie hubnutí Tato myšlenka není účet pro kalorií vaše tělo ukládá a nehoří Studie ukazují, že:?. To záleží, jaké druhy potravin dostaneš ty,kalorií z .

Jak již bylo zmíněno, high-sacharidů potraviny jako chleba, škrobů a cukru špice hladiny glukózy v krvi. Ukládání tuku hormon inzulin vstupuje na scénu snížit nebezpečné hladiny glukózy v krvi tím, že uloží ji do tukových buněk.

Věděli jste, že více než glukózu pro palivo? Nejsi zbavit sami, pokud jste vystřihnout rafinované produkty a zvolte celý potraviny místo.

Kalorie omezení také. Kortizol je stresový hormon. Když se to stane zvýšená, hladina cukru v krvi také vzestup, což vede k ukládání tuků. Vidíte vzor tady?

V případě, že jste si nevšimli, fitness průmysl je na vzestupu! Generování 25 miliard dolarů ročně, tělocvičny a obchodní fitnec roste i přes zaostávání ekonomiky.

Podle Poptávka po tělocvičnách a zdraví a fitness klubů bude i nadále růst v průběhu příštích pěti let, jak široká veřejnost stále více zdraví-vědomé a stárnoucí populace klade větší důraz na zůstat fit.

To je zajímavé poznamenat, že navzdory skutečnosti, že více lidí cvičení, obezity i nadále stoupat. Neustále slyšíme nebo čteme rozsudek, že ti, kteří mají nadváhu jsou prostě tlustí a líní , přesto mnoho lidí, kteří zápasí s jejich hmotnostijsou omezení kalorií víc a víc cvičit.

Je to zavádějící způsob myšlení, který udržuje peníze záplavy do místních tělocvičnách a manufaktury, z běžecké boty.

Existují dva důvody, proč nadměrné cvičení nefunguje. Lehce stravitelné sacharidy obrátit na tuku rychle a. Také nadměrné cvičení zvyšuje hladinu kortizolu. Vzpomínáte si stresového hormonu, který zvyšuje hladinu cukru v krvi ... tuku skladování inzulínu... bla, bla, bla?

Cvičení, která podporuje zdravé hubnutí je low-dopad Tai chi, jóga, procházky -. To všechno jsou dobré příklady zdravé fyzické aktivity, který snižuje hladinu stresového hormonu a udržet své tělo v rovnováze.

Nemůžeš se těší dobrému zdraví, pokud si nejste správu hladinu stresu. Stres negativně ovlivňuje každou část svého těla, což vede k adrenální únava, která způsobuje dlouhý seznam chorob, včetně nárůstu tělesné hmotnosti.

Stres je přirozenou součástí života. Dojít k problémům při každodenní tlaky promítají do chronického stavu bez uvolnění vyvážit ven. Existuje mnoho jednoduchých věcí, které můžete udělat, a udržet své tělo v rovnováze.

Problémy, které udržují tělo ve stavu neustálého napětí je přes-cvičení, příliš málo kalorií ve stravě, stresu bez odpočinku, a nedostatek spánku. Což nás přivádí k dalšímu výkrmu zvyku ...

Vedete si listovala stanic, se snaží najít něco, co se dívat i přes své těžké víček? Nebo si zůstat až do časných ranních hodin se snaží dostat věci dokonalý, že nemůže být provedeno, když jsou děti vzhůru (I 'm vinným z tohoto jednoho)?

Naše kultura odsuzuje jako něco pořádného odpočinku jen líní lidé. Budu spát, když jsem mrtvý mentalita ve skutečnosti v rozporu s realitou. Zbytek je zásadní pro zdraví, produktivity a tělesné hmotnosti.

Bez osm-devěthodin spánku každou noc, vaše tělo je stále ve stavu. To dále zakazuje od získání do režimu spánku. Víte, jak naši prarodiče říkával, že když jsme nemohli usnout, bylo to proto, že jsme byliunavený? Ukázalo se, že mají pravdu.

Nedostatek spánku vede k zvýšené hladiny stresových hormonů (kortizolu znovu!). Bez dostatečného odpočinku, jste ve stavu neustálého boj nebo útěk, který udržuje vaše hladina cukru v krvi zvýšená.

Opakování stejné potraviny na vašem jídelníčku každý den může blokovat schopnost. Tento společný zvyk dává vaše tělo přebytečné živiny a nedostatek živin ve stejnou dobu.

Vitamíny a minerály ve vašich potravin může skončit stává prázdné kalorie, pokud jsou konzumovány v přebytku. Pokud nemůžete použít tyto kalorie, budou uloženy do tukových buněk.

Ve stejné době, nejste dostatek živin vám chybí. To může vést k chutě a zvýšenou chuť k jídlu.

Myslíš, že z potravin, jste chuť a udělat malý průzkum: Co je v těchto potravinách, které chcete tak špatně Umíráš nějakou čokoládu Možná vaše koncentrace hořčíku v krvi jsou nízké Myslíte si, slintat nad ničím máčené v másle Možná, že?.?vitamínů rozpustných v tucích, jsou nedostatečné.

Celý poslouchat své tělo koncept není blázen-důkaz, osoba, která má drogovou závislost touží po škodlivé látky Zával v těchto chutě se nepomůže, ale toužení jídla může poskytnout nějaké stopy, proč..myšlenka některých potravin posune vaši chuť k jídlu na plné obrátky.

Mohou existovat i jiné důvody, proč se vám nedaří ztrácí ty přebytečné kilo, ale veřejné mínění na zdraví a hubnutí je chybné -. Přinejmenším - a může být přidání do boje.

Podívejte se na tyto body a uvidíme, co byste mohli změnit, aby se zhubnout: potřebujete více různých nutričně bohaté potraviny ve vaší stravě, jako jsou vejce, ryby nebo čerstvé zeleniny při vysekávání chléb a škroby Mohl?více soustředit na získání spánku, které potřebujete, přičemž okamžiky během dne zvládnout stres? Zapomeňte na špatné představy o množství kalorií a cvičení, a pracovat se svým tělem, jak zhubnout a dosáhnout nejlepšího zdraví je to možné.