Co je to nejrychlejší a nejbezpečnější způsob, jak zhubnout - Dieta

Jak stárneme naše tělo zpomalit, a pokud jste něco jako já, začnete pozorovat své tělo tvar mění ...

To může být vaše otázka,Jaký je nejrychlejší a nejbezpečnější způsob, jak zhubnout?

Odpověď je poměrně jednoduchá, ale bohužel není tak snadné realizovat ... jinak by to neměl být problém, nikdo by potřeboval zhubnout.

Pojďme se podívat na některé z věcí, které způsobují zvýšení tělesné hmotnosti, aby bylo možné pochopit, jak přijít znovu.

Tak jak jsme se přibrat na začátku?

Některé z těch věcí, které ovlivňují, jak na váze, jsou potraviny, které jíme, kolik jíme, a když budeme jíst.

Pokud budeme jíst zdravé potraviny, jako je celé ovoce a zeleniny, celá zrna, libové maso a ryby s větší pravděpodobností, že je přirozený hmotnost naší výroby a výšku.

Když se přidat potraviny , jako jsou cukr, mouka a tuky se začnou přidávat do potravin, pohonných hmot, které intenzivní orgán může, ale nemusí v té době, a tak, že se na druhou nejlepší věc. Se ukládá na později, když, kterou bude třeba.

Je to trochu jako bankovní účet, pokud vložíte své peníze, ale stáhl méně než vložíte, budete velmi rychle vybudovat velkou banku, rovnováhu a vaše finanční prostředky půjdou nahoru.

Totéž se děje s uložených potravin (tuků).

Totéž platí pro kolik jíte,. Znovu, ať nemusíte používat v době, kdy bude uložena na pozdější dobu, kdy by mohlo být třeba

Pokud budete jíst, když nemáte hlad, nebo pozdě v noci (když vaše další činnost je spánek), pak budete s největší pravděpodobností store toto jídlo spíše než používat.

Takže, když chcete zhubnout rychle a bezpečně, změnit to, co jíte a jak jíte.

Zkontrolujte svůj životní styl ... pracujete u stolu po většinu dne, a pak jít domů a po čaji dívat se na televizi před spaním? Myslíte si to alespoň pětkrát týdně, a pak nedělajípříliš o víkendu buď?

Naše těla jsou navrženy tak, aby nikdy sedět na delší dobu ... jsme chtěl být poměrně aktivní a dělat věci.

Takže to, co můžete udělat, pokud vaše práce vyžaduje velké množství nečinnosti?

Některé z těch věcí, které jsem si nyní na pomoc s tím -

-Použít schodechNamísto výtahu -. Pokud nemůžete po schodech začít, alespoň chodit po nich pokaždé

-Jdi za půl hodiny chůzeV době oběda, po obědě.

Pokud máte rotopedu,Cyklus během vašeho oblíbeného programuPokud nemáte rotopedu byste mohli chodit na místě, místo toho.

-Připojte se k posilovnu a jít alespoň třikrát týdněA udělat nějaké cvičení silový budovy, stejně jako aerobní cvičení - více svalů spálí jídlo rychleji.

DělatPilatesA budovat své břišní svaly doDělat ab drtí na švýcarských ples.Silné abs podporu zdravého záda.

Pokud je to možné,Použít švýcarský míč sedět naMísto na židli. Švýcarský míč podporuje aktivní sezení, kde se svaly ve vašem regionu bříško neustále střílející vyrovnat sám.

-Vydejte se na procházku po čajiA pokud máte děti, můžete použít tento čas mluvit s ostatními o svůj den.

Tento seznam není vyčerpávající a jsem si jist, že pokud budete používat svou fantazii, můžete přijít s věcí, které můžete udělat pro zvýšení své úrovně každodenní činnosti.

Ty dvě důležité věci tady jsou:

Ať je to zábava a ~ to udělat!

Nejrychlejší a nejbezpečnější způsob, jak zhubnoutZměnou je to, co jíte a co děláte.

NeníBez okamžitého nebo rychlé hubnutí metodou, která nepoškodí vaše zdravíA nejbezpečnější způsob, jak zhubnout, je postupně tak, že odšroubujete všechny špatné, nezdravé návyky jste vytvořili v průběhu času, která způsobila zvýšení tělesné hmotnosti na prvním místě.

Pamatuji si, když jste byl dítě?

Ty jsi to snědla, když jsi byl hlad a tendenci jíst jídlo můžete držet v ruce jako ovoce nebo sendviče. Ještě důležitější je, že jsi na cestách po celou dobu ~ bysteSquatPodívat se na chyby plazí na zemi, bySpustitPoté, co svého bratra nebo sestru ve hře honí, že neStoupáníNa prolézačky, že neHrátVe vaně neboPlavatNa místní škole bazénu .... jsiAktivníVětšinu času!

Zdravá strava a co se nazývá potraviny s nízkým GI (pomalé uvolňování energie), jsou pro vás lepší, ale bohužel jsme vyvinuli chuť na sladké nebo tučných jídel, a je otázkou, jak moc potřebujeme potraviny, jako je tohle?

Odpověď je, že ne! Takže tyto potraviny by měly být považovány za dárky , a nikoli na potraviny, které potřebujeme, nebo měli jíst pravidelně.

To je těžké něco. Mění naše stravovací návyky. (Pokud je to příliš obtížné, pak jiné řešení je vypálit ji budování svalů) Nejlepší způsob, jak se spojit dobrá strava s dobrou úrovní aktivity a budovat a tón svaly.

Řešení je jednoduché, je to dělá , že je obtížné.

Ale když se Vám to podařilo při změně komponenty svého každodenního jídelníčku, budete se cítit výhod každý den v obnoveném smyslu pro radosti ze života , a orgánu, který cítí lehčí a energický ...