4 Amazing strategie, jak ztratit 15 liber za 21 dní - Dieta

?

Hubnutí je boj tisíce z nás čelí každý den našeho života. Největším problémem pro lidi, je vědět, kde začít, a vědět, co dělat, aby ztratit váhu. Tento článek se bude nastínit čtyři úžasné strategie, kterévám ztratit 15 liber v příštích 21 dnů - zaručeně pracovat tak dlouho, jak budete postupovat podle nich, jak jsou napsány - budete mít 15 liber lehčí jen několik týdnů trvat několik minut, aby si přečetli tento článek a uvidíte, jak.snadné tyto strategie, provádět - a nebude stát ani cent ..

Následující čtyři strategie hubnutí jsou ty, které jsem sám použil, a tak vím, že fungují. Jsou věci, které můžete začít hned teď, dnes, že se dostanete liber lehčí v nejbližších dnech a týdnech. Tady jsou

1. Sledujte příjem kalorií

Jak jsem to udělal je, že jsem se vlastně zapisovat všechno, co jsem jíst od jídla a pití na několik dní do práce, kolik kalorií jsem v současné době náročné a to, co je v současné době mě drží na váze jsem teď. Obvyklé kaloriínapsané na obalu potravin, nebo alternativně si můžete zakoupit kalorií brožuru, která uvádí stovky potravin s obsahem kalorií součástí Takže jakmile jsem tuto postavu -. řekněme například váš celkový příjem kalorií je 2000 kalorií před provedením jakýchkoli změn stravovacích návyků, budupak ji snížit zhruba o 200 kalorií - a pak, když jsem tuto postavu jsem plánovat svůj denní jídlo a pití jídla tak, že jsou vyrobeny z nového kalorií postava -., které by v tomto případě být nyní 1.800 Jakmile začnete užívat vědomína to, kolik kalorií je v některých potravinách, budete opravdu překvapeni, kolik potravin, které jíte, které mají vysoce kalorické množství - a to je to, co vám brání zhubnout Věděli jste, že 1 sklenice pomerančového džusu může mít až.500 kalorií sám, že je hodně, zejména pokud jste nastavili denní limit na 1800 - pak máte jen 1300 ponecháno na nějaké další jídla nebo nápoje s Tak to je něco, co potřebujete, abyste mohli začít s okamžitě. .

2. Zvyšte Vaše Fitness Intensity

Poté, co jste vypracovali váš celkový kalorický jídelníček, co potřebujete začlenit nějakou formu cvičení. Teď to může být cokoliv od chůze, běh, jízda na kole, sportem nebo jen zapojit do posilovny. Plán na dokončení 4 tréninky týdně. Abyztratit 15 liber za 21 dní budete muset být aktivní a dostat vaše tepová frekvence tak, spálíte kalorií - to je místo, kde hubnutí vypovídací Nyní někdo může dělat cvičení jsem se zmínil výše, hubnutí, alezískat rychlejší výsledky Domnívám se, že každý den aktivně uplatňovat, měli byste zvýšit tempo trochu - zvýšit intenzitu - tlačit se, že trochu víc pokaždé, když chodit, běhat, jog, cyklus - vaše tělo bude milovat za to a budetese pálení hodně kalorií Rychlá poznámka -. pokud chcete opravdu rychlé výsledky pak uplatnit ve formě hmotnosti ložiska je velmi prospěšné, neboť při práci s činkami vaše tělo skutečně i nadále spalovat kalorie po dobu až 48 hodin po dokončenícvičení, jako oppposed jen dělat kardio cvičení, které spaluje kalorie jen když děláte cvičení.

3.. Deník

To je velmi důležité. Pokud si deník o všem, co děláte, pak jste skutečně převzít odpovědnost za svůj úspěch. Nejen to, ale dokumentovat vše, co se vás udrží na cestě a vy jste odpovědný pokaždé máte pocit, že jde mimo trať.Když jsem dělal tyto čtyři kroky jsem si potraviny deník a deník cvičení a to nebylo dokud jsem začal dělat to, že jsem byl schopen vidět, kde jsem špatně a co bych mohl zlepšit - věř mi, když říkám, že pokudse dostanete do zvyku právě pro tyto 3 týdny dokumentují, jaké potraviny jíte jste mnohem pravděpodobnější, že držet se svého celkového denního kalorického limitu, než kdyby jste nebyli jeho dokumentaci. Může to znít tedius ale pokud opravdu chcete ztratitže 15 liber za 21 dní - to, budete Gád jsi.

4.. Disciplína Yourself

Jedním z nejvíce podhodnocených kroků v hubnutí jsem si nebyl jistý, zda budou tento krok první nebo poslední - ale myslím, že všichni čtyři jsou stejně důležité, jako každý jiný, nemůžete dosáhnout vaše hubnutí cílem dělat jen jedennebo 2 z těchto kroků - co musíte udělat všechny 4, nebo to nebude fungovat, a tento krok hraje hlavní roli v tom, zda se vám podaří, nebo ne Ne mnoho z nás má sebekázeň -. být disciplinovaný v něco, znamená, že máteskutečně převzít odpovědnost za sebe a všechno, co děláte Disciplína je znamením síly, znamení, že se můžete soustředit na to, co vaše sny a co chcete dosáhnout -.. a pak jít ven a udělat si přestat myslet, že oje a aktivně fyzicky dělat kroky k tomu, co chcete acheive To je stejné pro hubnutí -.. pokud můžete ukáznit sami na následujících 21 dní následujících 4 kroky budete mít své výsledky

?

Tyto kroky bude pracovat pro vás, pokud si je jako písemné a jsou zaměřeny a motivováni. Musíte také mít na paměti, že během těchto 21 dnů se bude učit hodně o tom, co potravin, které jsou náročné, to, co jste fyzicky schopnidělat ve formě cvičení a jak se tyto účinky vaše hubnutí. S tímto novým vzdělání, budete moci pokračovat na své cestě hubnutí, a nakonec není třeba zapisovat všechno, nebo počítat calroies tolik, protože budete mít. dobrý nápad to všechno již Tyto kroky jsou skvělé pro hubnutí rychle - ale budete také učit se podél cesty, jak ztratit váhu trvale - prostě a jednoduše proto, že jste vzdělaný sami a naučil se, jak důležité kalorie složkoujídlo a negativní vliv to může mít na vaše výsledky hubnutí.

?

Mé jméno je Jason Toomey a jsem dietu a fitness lékaře. Jsem pomohl mnoha lidem překonat jejich problémy hubnutí a byly také velmi úspěšné při ztrátě a udržovat své vlastní hmotnosti za posledních 6 let. Stejně jako většina lidí jsemPotřebuji pomoc s mým hubnutí - po vyzkoušení několika programy hubnutí a diety jsem konečně narazil.

Přejít k celé těleso ztráta tuku řešení -.? Řešení k dosažení cíle hubnutí a získat přístup k vašem zdarma kopii ebook Six Pack Abs Odhalení (není nutné e-mail adresa).