30 váha-ztráta Tipy pro vaší každodenní rutiny část 1 - Dieta

Pro začátek bych chtěl říct, že jsem ne tuk. Jsem vlastně drobná a snil, že je trochu větší jednou. Ale možná budete se divit, proč je můj dnešní náboje mluví o hubnutí tipy, kde jsem ve skutečnosti nebudepotřebovat to. Tak tady je důvod, proč mám kamaráda, který vždycky chcete zhubnout. Někteří z mých tetami jsou již velikosti plusu. Věřím, že většina žen sní mít zdravé a štíhlejší tělo. Chcete-li vypadat dobře a zůstat fit! Atak jsem začal hledat nejlepší a přirozený způsob, jak vyřešit tento problém.

Ví někdo z vás, miluji čtení čtenáře? No, já. Čtenáře je jeden z důvodů, proč jsem četl jako zvyk. Mají skvělé články pro čtení. A pak jsem o tom četl?. Tento článek sdílí 50 jednoducházpůsoby, jak vydělat hubnutí přirozenou součástí života už žít. Úžasné, ne? Skvělá věc tohoto článku je, že to není o dietě nebo dávat své oblíbené potraviny a zaregistrujte se na tělocvičně, aby se zhubnout. je to více na vyrovnávánívaše kalorií o dávky. Není nutné, abyste všechny 50 tipů, které sdílejí. můžete vybrat jen některé, které si myslíte, že můžete dělat a pak držet s nimi.

Takže z 50, jsem si vybral 30 hubnutí tipy, které myslím, že mohu dělat (když chci být štíhlejší), nebo většina z nás může udělat. Ale pro dnešek, budu sdílet deset z třiceti tipů, které se mi líbily.

1.Every ráno, když vaše oči otevřené, posadit se pomalu a bez pomocí rukou a nohou rovně. Pomalu naklonit dopředu, dokud neucítíte jemný úsek v zádech a ochromit, a podržte jej po dobu několika sekund. Pak pomocí své abs, snížit se a odpočinout si na chvíli a opakujte dvakrát nebo vícekrát. Tím se spálíte 10 kalorií.

2.Research ukazuje, že čím více budete jíst na začátku dne, tím menší budete jíst jako den nosí dál. Je to skvělý způsob, jak přidat protein na snídani jídlo, aby vám pocit plný. To vám pomůže ušetřit 200 nebovíce kalorií.

3.While si čistíte zuby, zkuste střídat stojí jednu nohu jako vaše kvadranty spínačů úst (více pravděpodobné, každých 30 sekund). Vyváženosti pomáhá rozvíjet své svaly a může být dobré i pro váš mozek. Tato rovnováha posilovací pomáhá spalovat kalorie 10.

4.V ty, kteří milují kávu, místo lití, že 1/3 šálku poloviny a půl do vašeho hrnku, nahraďte ji stejným množstvím 2% mléka. To vám pomůže ušetřit 60 kalorií.

5.Pokud chcete spálit kalorie po jídle bagetu se smetanovým sýrem (to je 500 kalorií), můžete chodit 10000 kroků nebo jej nahradit nízkotučným roztíratelný sýr na anglické muffin. To vám pomůže ušetřit 300 kalorií.

6.Smarter způsob, jak mít občerstvení. Rozdělit dnešní občerstvení nebo koupit jednotlivé porce porce. Můžete také jíst chipsy nižším obsahem tuku. To vám pomůže ušetřit 175 kalorií.

7.At vaše pracovní místo, můžete využít pohodlné nošení oblečení, jako jsou džíny a khaki kalhoty. Bude odstřelit více kalorií. Proč? Protože můžete jít víc než na sobě své obleky a sukně. To vám pomůže spálit kalorie 25.

8.Most z nás pít sodovku. Vaše tělo neregistruje kalorií z kapalin obdobných z potravin, které užíváte. Pokúste si sodovku z pravidelné nebo ovocné šťávy do dietě nebo ochucené minerálky. To vám pomůže ušetřit 300 kalorií.

9.In kancelář, vstát a tempo kolem pokaždé, když se chytit telefon. Podle Mayo Clinic, těžké lidé sedí v průměru dvě a půl hodiny denně více než hubení lidé. To vám pomůže spálit 50 nebo vícekalorií.

10.Don 't strávit 8 hodin sedí na vašem pracovním stole. Jsme byli zvyklí, že když máme zprávu pro naše kolegy, můžeme jednoduše poslat e-mailem. Vyberte kolegy, že je to trochu daleko od vás a dodat ty denní zprávy osobně.Můžete také hit koupelnu nebo kopírku na jiném patře a po schodech do děje tam. To vám pomůže spálit 100 kalorií.

Doufám, že pro vás prospěšné a užitečné. Zůstaňte naladěni na dalších 10 tipů, které budu sdílet na mé další náboj.

Které z těchto tipů právě děláš? Nebo který z těchto tipů, rád bych to zkusit?