10 způsobů, jak Podbradní přejídat a zhubnout - Dieta

Šel jsem na přečíst článek, a to v podstatě řekl, že strava se sníženým obsahem sacharidů nebo s nízkým obsahem tuku nejsou tak účinné, jak jednoduše snížit množství celkových denních kalorií, které konzumují.

To není vždy snadné. Jsem jedním z mnoha Američanů, který je závislý na jídle. Podle mého názoru se jedná o potravinu závislost je těžší překonat, než kterýkoli jiný. To je proto, že musíte jíst, aby přežili, a tak na rozdíl oddrogy, cigarety, alkohol nebo, nemůžeš jen tak přestat jíst. Trvá delší závazek mění své stravovací návyky u zdravých způsoby. Šel jsem hledat rady o zdravé způsoby, jak snížit množství jídla jsem jíst, aTo je to, co jsem našel:

Ve světě, kde lidé jsou vždy ve spěchu, je snadné chytit velký mastný hamburger a šátek ho s chvění pod pět minut, aniž by přemýšlel o tom. Však řítí stravování je špatné pro trávení,a umožňuje jíst více, které musíte získat plný.

Dát si více času na jídlo, žvýkat jídlo důkladně a přemýšlení o jídle, spíše než každodenní stresy bude dát tělu šanci cítit plná dříve, než začnete přeplněný, a zajistí, že budete trávit jídlo správně, abybudete mít veškeré nutriční výhody všeho, co jíte.

Nevěděl, co máte v plánu jíst během dne, je velmi pravděpodobné pro vás zastavit a chytit nějaké rychlé jídlo. Plánování denní menu a balení oběd pro práci, ve škole i na cestách vám pomohou moudřejší rozhodnutí o tom, cojíte.

Plný talíř špaget s nějakou česnekovou bagetou není kompletní jídlo. Omezte množství špaget na polovinu, a přidat nějaký salát nebo zelené fazolky. Přejít druhý kus česnekového chleba a mají poloviční hrušku. Přidání ovoce a zeleninuaby vaše jídlo bude vás zasytí, aniž by poskytování a hojnost calories.It také pomůže zvýšit svůj denní příjem vlákniny, která vám pomůže zhubnout a cítit se lépe.

Jíst tři rozumné jídla a dvě zdravé svačiny denně vám pomůže zůstat plná a zároveň se vyhýbat pokušení přejídat. Mnohokrát, když je člověk jíst příliš mnoho je to proto, že nejedl chvíli, a oni jsou strašný hlad.

Jíst plný talíř jídla se budete cítit, jako kdyby jste měli co jíst, i když vaše deska je malý. Stejně tak větší talíř svádět naplnit ji více jídla.

S vysokým obsahem vlákniny potraviny, jako jablka, otruby, většina zeleniny, a černými fazolemi vám pomohou cítit plná delší a udržet trávicí trakt bez zablokování. Vysokým obsahem vlákniny obilovin nebo toast s malým jablkem je skvělý způsob, jak začít svůj den pocit,plná.

Když jíst v restauraci, je téměř nemožné, aby objednat jídlo u zdravých částí. Nejlepší způsob, jak tento problém vyřešit, je požádat o to-go box a dát přebytečné částky v něm dříve, než začnete jíst. Tímto způsobem sebude mít také nedořešených na později!

Jíst máty nebo žvýkání žvýkačku po každém jídle (malý pevný ovocné bonbony nebo žvýkačky bude fungovat, pokud se vám nelíbí, máta), bude brzy trénovat, abyste věděli, že jste dojedli, jakmile tato chuť je ve vašemústa. Zkuste jíst, že máta místo návratu na několik vteřin.

Po těchto deset jednoduchých tipů, bude snazší omezit přejídání, které nakonec povede k hubnutí.