Řecký jogurt Glykemický index: Nízký GI dieta na hubnutí - Dieta

Přečtěte si pozorně popisky na produkty prohlašovat, že řecký jogurt. Mnoho zboží, které je toto tvrzení jsou vyráběny společnostmi, které používají látky, které nejsou tradiční řecké jogurtu, což v jogurtu, který nemá vyšší bílkoviny a bohaté, hustá textura tradičním řeckém jogurtu. Některé komerční jogurtovače přidejte želatinu a jiné látky, které nejsou nezbytné v reálném řeckého jogurtu.

Tipy Jogurt Label

Nižší produkty, které tvrdí, že jsou řecké jogurt neposkytují vyšší obsah bílkovin, který pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi Pravidelné jogurt, pokud to není snížená laktózu, obsahují značné množství sacharidů -. Která zahrnuje obyčejný jogurt, prostě proto, že mlékov jogurtu obsahujeBez laktózyPřírodní cukr. Řecký jogurt, který je vyroben tradičním způsobem je napjatý, což vede k silné, bohaté na proteiny jogurt s konzistencí pudinku. Bohužel i některé tlusté texturou tzv. řecké jogurty jsou podvodníci a majístejná hladina bílkovin v gramech jako ostatní komerční jogurtů.

Nejlepším řešením je koupit jogurt od společností, které se specializují na řeckém jogurtu, namísto společností, které nedávno začaly předstírat řecký jogurt , aby se zisk z popularity potraviny, která je to nejlepší, co v jejich produktové řady.

Jednoduchý návod k použitíJogurtuPomoci při hubnutí, včetně informací o významu glykemického indexu tělesné hmotnosti.Low-glykemickým indexem potravinJako bílý jogurt přispět k stabilníKrevní cukrAuthentic, napjatýŘecký jogurtJe zvláště cenná pro potírání hladu a podpořeZdravé hubnutí.

Stabilní výsledky hladiny cukru v krvi méně chutě, takže je snazší hubnout. Obyčejný jogurt poskytuje výživnou svačinu sNízkým glykemickým indexemUspokojit vaši chuť k jídlu a pomáhá udržet vaše úsilí hubnutí na trati. Tipů na jednoduché způsoby, jak zahrnovatJogurtVe vaší stravě a jogurt výhody pro hubnutí.

Obyčejný jogurt je výživné, nízkým glykemickým jídlo, které vám mohou pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní. Udržet si hladinu cukru v krvi u zdravého rozsahu podporuje mentální soustředění a fyzické zdraví a obrubníky vaši chuť k jídlu. Vysokým glykemickým indexem potravin, jako jsou zpracované potraviny, způsobitrychlý vzestup hladiny cukru v krvi následuje havárie hladiny cukru v krvi klesá. Tento vzor může vést k přejídání a přibývání na váze.

Glykemický index řadí sacharidů potraviny na základě jejich vlivu na hladinu glukózy v krvi, podle American Diabetes Association. Potraviny, které se umísťují na 50 nebo pod počítat s nízkým glykemickým. Glykemický index řadí potraviny, vzhledem k cukru? Glukózy řady jako 100. Obyčejný jogurtmá nízký glykemický index. Správa vašeho krevního cukru pomocí glykemický index poskytuje zdravou strategii pro lidi s diabetem, hypoglykemii a každého, kdo chce řídit jejich hmotnost a chuť k jídlu. Glykemický index může vás dělat zdravější volby potravin, které pomáhají chránitsami od chronických onemocnění. strava těžký high-GI zpracovaných potravin, jako jsou sladkosti a bílé pečivo při kterém je zvýšené riziko metabolického syndromu, vysoký krevní tlak, srdeční choroby, cukrovky typu 2 a některých druhů rakoviny, Harvardské škole veřejného zdravíříká.

Obyčejný jogurt má tu výhodu, že jsou bez cukru, umělých sladidel, látek určených k aromatizaci, barviv a jiných přísad, které jsou společné mnoha komerčních jogurty. Jogurt obsahuje vápník a prospěšných bakterií. Obyčejný jogurt má glykemický index 14, v souladu s low-carb zdrojůinternetových stránkách. srovnání, se sníženým obsahem tuku jogurt s ovocem má průměrnou GI 27. Obsah tuku v jogurtu se liší od non-tuku, plnotučné mléko jogurt. Je důležité omezit nasycené tuky snížit riziko srdečních onemocnění.Americké ministerstvo zemědělství 2010 je výživová doporučení radí omezit nasycené tuky pod 10 procent svých celkových kalorií, s cílem snižování nasycených tuků na 7 procent.

Předběžné důkazy naznačují, že jí s nízkým glykemickým stravy podporuje hubnutí.

Já jsem propálené 32 liber od prosince loňského roku. Jsem si jogurt ranní smoothie, jako svačinu s ovocem nebo zmrazené jako náhradní mražené dezert. Jsem zmrazit prostý nebo přírodní ovocné jogurty vyrobené bez cukru. Většina mražené jogurty jsou plnécukr a další přísady raději vyhnout.

Částečně rozmrazování jogurt a podávat s tmavými třešně, borůvky nebo jahody organických splňuje moje chuť na sladké, se zdravými probiotik, vápníku, antioxidantů a vitamínů. Kombinaci s pravidelným cvičením a celé strava, jogurt nabízí univerzální potraviny, aby. nízkým glykemickým indexem strava mnohem zábavnější Některé mlékárny nabízejí bez laktózy jogurt a kefír Laktóza je přírodní cukr v mléčných výrobcích -.. to zvyšuje glykemický index potravin a někteří dospělí mají potíže s trávením laktózy

9. 2012 Update

Já jsem v pár kilo mé cílové hmotnosti. Jsem získal pár kilo při některých stresových noze překážky a byl schopen ztratit váhu během několika týdnů se zlepšenou výživou a cvičením.

Řecký jogurt je i nadále hlavní potrava. Je to relativně levný zdroj kvalitních bílkovin. Pro pěší turistiku a táboření výlety, pořád řecký jogurt v mém chladič s bloku ledu. To je skvělý způsob, jak ušetřit peníze a jíst zdravě při výletech. Obsah tuku s nízkým obsahem tuku a dokonce i plnotučné mléko řeckého jogurtu může být součástí zdravé výživy, za předpokladu, že nejste na dietě ze zdravotních důvodů.

Přiměřené množství tuků v potravě pomáhá udržet si plnější déle a zpomaluje metabolismus cukrů, jako je mléko cukru a ovoce, takže si pobyt plný déle a nemají pády cukru v krvi, které mohou vést k touhu po jídle apřejídání.

Intenzivní cvičení busty stresu a pomáhá udržovat zdravé výživy na trati. Přeji vám všem zdravější rok. Začněte s jedním nebo dvěma malými změnami a můžete změnit celý svůj život. Jsem mnohem aktivnější a cítit se lépe o soběs 33 pasu, než jsem udělal, když jsem měl na sobě 38.

Začněte dnes a sledovat to, co jíte a kolik cvičíte. Během několika dnů bude vaše oblečení cítit volnější, i když čísla na stupnici nepohybují hned. Přetrvávají, a můžete to udělat!

01. 2013 Update

DalšíJogurt přínosJe dobré trávení. Častým problémem je nadýmání, které může vás vypadat a cítit větší, a to zejména v oblasti břicha. Těstoviny a další potraviny vyrobené bílé mouky mohou podpořit nadýmání. Když budete jíst pravidelně jogurt a vystřihnout rafinovaných sacharidů, jako je zpracováníobilí a cukru v krvi, můžete být překvapeni, jak mnohem lépe vaše oblečení fit a stanete se bez nadýmání Břicho používá vyhodit do povětří jako nafukovací míč po určitých pokrmů -. Nechci chybět vůbec Jako vždy konzultovat.svého lékaře o všechZdravíProblémy.