Zdravotní doplňky pro vegetariány, Potřebujete doplňky? - Dieta

Stručná odpověď zní ne, pokud budete jíst zdravou, vyváženou vegetariánskou stravu, nemusíte brát zdravotní doplňky, jako jsou multivitamíny.

Dlouhá odpověď zabere zbytek tohoto náboje.

Ve skutečnosti, ať už budete potřebovat zdravotní doplňky na vegetariánskou stravu nebo ne, závisí na několika faktorech.

Prvním faktorem je, jaký typ jste vegetarián.

Nejčastějším typem je vegetariánOvo-lakto vegetariánskáOvo-lakto vegetariáni jedí vejce a mléčné výrobky, ale ne maso nebo ryby.Ovo-lakto vegetariáni a jejich příbuzné druhy, ovo-vegetariáni a lakto-vegetariánů, přijímat všechny živiny, které jejich tělo potřebuje z jejich stravy a nevyžadují žádné další doplnění.

Takzvané semi-vegetariáni, kteří jedí (nějaké maso) a pescetarians (kteří jedí ryby, ale ne maso) nejsou skutečnými vegetariány. Lepší termín pro tento typ jedlíka jeFlexitarianFlexitarians také přijímat všechny živiny, jejich tělo potřebuje a nevyžadují žádný doplněk.

Konečný Hlavním typem je vegetariánVeganVegetariáni nejedí žádné živočišné produkty: žádné maso, ryby, vejce nebo mléčné výrobky.Někteří vegani se také vyvarovat medu.Vegetariáni nedostávají všechny potřebné živiny z jejich stravy, a to vyžaduje doplňky nebo obohacené potraviny.

Při rozhodování, zda vzít doplňky jako vegetarián nebo ne, ještě důležitější otázku, než jaké vegetariánská jste je, jak zdravý je váš strava je.

Mnoho vegetariánů získat hodně na váze, protože nahradit živiny husté libové maso s vrchovaté talíře z bílého chleba, bílá rýže, bílé těstoviny, brambory a další živiny chudých sacharidů, navíc s velkorysé porce sýrů a dalších mléčných výrobků s vysokým obsahem tukuprodukty.

Ještě horší, někteří vegetariáni nadále konzumují spoustu sladkých nealkoholických nápojů a zpracovaných potravin - jsou vegetariáni, po všem!

Netřeba dodávat, že se jedná o druhy diet, které z lidí Nay-Sayers Kdybych měl penny pokaždé, když mi někdo řekl něco takového -. Získal jsem 20 liber První rok jsem byl vegetarián a byl vyhladovělý všechnyčas ....Cítím se mnohem lépe jíst maso! - Byl bych velmi bohatá žena.

Je-li vaše tělo je hladový po celou dobu, to je jeho velmi jasný způsob, jak říct, že nejste dostat všechny živiny, které potřebujete, pravděpodobně proto, že jste na vyplnění sacharidů, cukru a dalších prázdných kalorií. Věřtetomu nebo ne, je možné být současně tuku a umírají hlady! Pokud se přistihnete, posuvné do tohoto společného pasti nových vegetariánů, budete muset buď začít brát doplňky nebo přehodnotit svůj jídelníček.

Pokud se však už jíst poměrně zdravě, nebo se rozhodnete používat stává vegetariánská jako záminku začít jíst jedno, téměř jistě nebude vyžadovat doplňky.

Tak co to zdravé, vyvážené vegetariánská strava opravdu vypadat?

To zahrnuje spoustu:

Vyhněte se: