Zdravé vegetariánské děti - Dieta

Jíst zdravé, je velmi důležité, vzhledem k masové populační děti a dospělé, se považuje za nadváhu. Je důležité začít zdravé stravovací návyky v dětství, takže dítě nebude se snaží dodržovat zdravou životosprávu, když starší.

Vegetariánská strava jsou vlastně docela zdravý a může být snadno vyvážený a studie skutečně ukazují, že děti, které jedí vyváženou stravu, ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, ve skutečnosti vyrůst zdravější než ty, které obsahují maso v jejich stravě. Děti, které jsou vznesenyna bezmasá strava může žít déle a mohou žít životy štíhlejší než ti, kteří patří maso jako součást každého jídla.

Rostliny mohou poskytnout všechny důležité živiny, které děti i dospělé, je třeba zajistit dostatečné množství energie, bílkoviny, živiny, vitamíny, minerály a fytochemikálie, které vám mohou pomoci děti rostou zdravé.

S cílem zajistit zdravou vegetariánskou stravu pro děti, je velmi důležité pochopit rovnováhu a živin. Je důležité porozumět tomu, které zelenina obsahuje to, co vitaminy a minerální látky, a to je důležité pochopit, co maso-free potraviny obsahují dostatek bílkovin, aby zajistily, žena děti rostou silné kosti a svaly, stejně jako rozvíjet zdravé klouby.

Vegetariánská strava se osvědčily jako jeden z nejzdravějších diet při udržování zdravé hmotnosti a cholesterolu v krvi. Vegetariánská strava může také pomoci udržet hladinu cukru v krvi krevní tlak.

I když, tam je hodně diskuse o výchově dětí na vegetariánské stravě, můžete si vybrat pro sebe. Jen ujistěte se, že pokud se rozhodnete získat zdravé dítě na vegetariánskou stravu, že znáte všechny vstupy a výstupy pro vegetariánské vaření a jakposkytnout dětem správné živiny, aby zajistily zdravý růst a vývoj.

Při poskytování jídla pro děti, je to nejlepší, aby zvážila dítěte věkovou skupinu za účelem zjištění, kolik a co přesně nabídnout své vegetariánské dítě. Není nikdo, dietní plán, že každý dítě bude moci řídit a držet se, a proto je velmi důležité, protože dospělý, dávat pozor na své vegetariánské dítě (děti), takže si můžete na místě a změny v chování a zdraví co nejdříve.

Děti potřebují vyváženou stravu, aby se zajistilo, že mají zdravý růst a vývoj, a když přijde na vegetariánskou stravu, je to velmi důležité zajistit, aby se dítě dostane všechny správné živiny paliva dítěte energetické hladiny a celkový zdravotní stav.

Pokud jde o vyvážení stravy pro dítě, je důležité, aby vše zdravé. Vystřihněte nebo alespoň udržet sladkosti a nezdravé jídlo na minimum, což znamená, že mezní soda, pečiva, sladké cereálie, a většina cukroví.

Ujistěte se, že vegetariánské děti jsou stále všechny důležité vitamíny a proteiny, které mohou postrádat. Děti mohou prospívat, a to velmi dobře na vegetariánskou stravu, dokud strava je stále vyvážená a pestrá. Nabídka všechny barvy duhy a na každé desce,Význam dát něco červené, zelené, žluté a na talíři s každým jídlem. Ujistěte se, že vaše dítě (dren) jsou stále dostatek vápníku, vitamínu D, železo, vitamin B12, tuky, bílkoviny a, protože ty jsou velmi důležité pro správný růsta vývoj dětí, a mohou být snadno nedosáhne na vegetariánskou stravu.

Protein

Pokud jde o proteiny, které se bude nejvíce kontroverzní téma při výchově dětí na vegetariánské stravě, budete chtít být vědomi toho, že tam jsou tuny potravin, které obsahují bílkoviny. Lidé to není nezbytně nutné jíst živočišné bázipotraviny pro bílkoviny. Můžeme jíst obiloviny, luštěniny, zelenina, ovoce a které mají vysoký obsah bílkovin k dosažení stejného účinku.

Neboj se o dítě s deficitem proteinu tak dlouho, dokud se dítě jíst stravu plnou zeleniny a obilovin. Ty děti, které trpí podvýživou a trpí nedostatky, obvykle se tak ne kvůli nedostatku masa, ale celkově obilí, zeleninaa jídlo.

Zkuste nabídnout alespoň malou porci bohatých na bílkoviny luštěnin a fazolí s každým jídlem. Zjistíte, že pečené fazole, čočka, cizrna, hummus, červené fazole, máslo fazole, fazole, connellini borlotti fazole, fazolí,a hladké matice másla jsou velké možnosti.

Je dobré zařadit luštěniny a obiloviny, luštěniny a ořechy, nebo arašídové máslo a chléb, jako když se tyto kombinace se jíst ve stejný den (ne nutně ve stejné době), může vegetariánská dosažení správného bílkovin konzumací těchto neúplnýchbílkoviny.

Pro ty, kteří stále vegetariány jedí mléčné výrobky, vejce a ryby, jsou všechny tyto látky považovány za kompletní bílkoviny a jsou ideální pro dosažení denní proteinů.

Tuky

Děti potřebují více než dospělí spotřeby tuků dělat. Mají vyšší energetické hladiny, a oni potřebují zdravé zdroje tuků. Nechcete nabízet zmrzlinu a spoustu nezdravé jídlo, když můžete nabídnout zdravé potraviny, jako je sojový produkty, avokádo a ořechy.

Jen si dejte pozor, aby přetížení dětí na mléčné výrobky, protože tuky může způsobit dětské obezitě, což může vést k cukrovce, onemocnění srdce, vysoký krevní tlak, a dalších chronických onemocnění.

Oleje

Je důležité, aby se děti určité oleje do své stravy pro zajištění správné funkce mozku a nervové tkáně. Nabídka potravin, které jsou vařené nebo byly pokapané sóji nebo řepkový olej, protože obsahují kyselinu linolenovou, která je ideální pro mozek anerv vývoj a fungování.

Vitamíny a minerály

Ujistěte se, že vaše dítě dostane spoustu vitamínů, aby růst a rozvíjet se správně.