Výživné potraviny, které Vegetariáni by měli jíst pro protein - Dieta

Za ta léta, zdá se, že vegetariánství je stále populárnější, mohlo by to mohlo být vzhledem k nafukování obavy o balení masa průmysl. Lidé jsou stále vegetariánem či onoho důvodu, ale je důležité si uvědomit, že pokud se chystátesnížit maso z vaší stravy byste měli být jisti, že mají dobrý doporučenou náhradou bílkovin, takže nejste podvýživou. Mít nedostatek bílkovin není zdravé, může v konečném důsledku brzdí růst. Navíc, náš mozek, srdce a svaly potřebujíbílkovin na denní bázi, aby fungoval efektivně. Tento článek vám pomůže odpovědět na otázky, že vegetariáni mohou mít o jaké potraviny by měli jíst jako náhrada za maso, a to se bude týkat také pokyny pro zdravou vegetariánskou stravu.

Chtěl bych vyzvat lidi, aby se vyjádřil, zda mají nějaké jiné vegetariánské recepty, které chcete sdílet. Čím více receptů a jídlo nápady máme, tím lépe bude tento článek.

Existuje spousta masa méně potravin tam, že jsou s vysokým obsahem bílkovin, a to je velmi důležité, že vegetariáni snažit zahrnout tyto potraviny s vysokým obsahem bílkovin, aby byla zachována výživnou stravu a ne protein nedostatečná strava. Pokud povolítesami jíst ryby, které je jedním z nejlepších způsobů, jak můžete získat protein. Potraviny, jako je tuňák, losos a další ryby, jako je sushi jsou velké zdroje bílkovin. Nicméně, pokud si to zahrnout je do svého jídelníčku, ujistěte se, že omezenítuňák ne více než dvakrát týdně, protože stopové množství rtuti, které existují v tuňáka. jsem jíst tuňáka, alespoň jednou týdně, a já neříkám, že jeho nezdravé, jen jsem naznačují, že budete jíst s mírou. S tímJak již bylo řečeno umožňuje dostat se do výživných vegetariánských potravin, které jsou bohaté na bílkoviny.

Jak bylo uvedeno výše, ryba je výborným zdrojem bílkovin. Dalším Další výhodou z ryb je skutečnost, že dostaneteOmega 3Mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví. Omega 3 mastné kyseliny pomáhají při stresu, zdravý krevní oběh a je velmi důležité živiny, která je nezbytná ve většině diet hubnutí. Pokud nechcete jíst ryby, velký zdroj omega 3 je být chia semen, najdete je ve většině obchodů s potravinami zdravotně orientované .Vždycky jsem si dal Chia semena v mé vodě a jsou zábavné pít s vodou, vřele doporučuji, že vegetariáni jsou Chia semena v jejich stravě. Budete rádi, pokud budete pít je s vodou.

Jsou to velké zdroje bílkovin, a oni jsou opravdu dobré pro vás. Ujistěte se, že jíst mandle, arašídy, kešu ořechy a důsledně, jsou skvělé na cestách svačinu taky. Živin v mandlemi a ořechy jsou lehce stravitelnéa jsou nezbytné pro zachování zdraví mozku, posilují svaly a celkově dobrý zdravotní stav. Mandle jsou také velmi dobré na zácpu, udržování zdravé libido.

Jednou jsem šla k lékaři a zeptal se ho, jestli měl nějakou radu na výživu, který by mi pomohl zůstat zdravý a žít dlouhý život. Jeho jednoduchá odpověď byla k jídlu hory bobů. Poté, co dělá další výzkum, teď jsem si uvědomil, proč:.. Fazole jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, které jsou mnohem více čistý zdroj bílkovin než maso v tom, že obsahují méně nečistot Fazole jsou nezbytné pro každé diety, ať už jste vegetarián nebo ne Přínosy pro zdraví jsou nekonečné, jsou dobrépro vaše srdce, jsou dobré pro vaše svaly jsou nízký obsah cholesterolu, a jsou snadné na trávicí systém. Jedna z mých oblíbených zdrojů bílkovin je edamame, jeho levné a když jsem se přidat dotek soli Připadá mi to velmiuspokojení. Nemluvě o tom, že edamame je velmi bohatá na bílkoviny. Ujistěte se, že uděláte fazole prioritu, neboť představují základní náhrady na vegetariánskou stravu.Tam jsou některé úžasné vegetariánské recepty, které najdete v níže uvedených odkazech.

Vejce jsou výborným zdrojem bílkovin stejně. Vejce mají asi 6 gramů bílkovin na vejce. Téměř všechny bílkoviny, je ve vaječných bílků, ne v žloutku. Oni jsou také skvělým zdrojem omega-3 let. Přestože vejcevýborným zdrojem bílkovin, se nedoporučuje, že máte vejce obden, ale spíš dvakrát týdně. Důvodem je skutečnost, že vejce mají nějaký cholesterol a jíst tuny vajec na denní bázi bystese zvyšuje vaše riziko onemocnění srdce a vysoký cholesterol. Nicméně, pokud budete konzumovat vejce v moderování, jsou výživné a zdravé, pokud jsou konzumovány s mírou.

Mléčné výrobky jsou velké zdroje bílkovin. Produkty, jako jsou mléko, tvaroh, jakýkoli jiný druh sýrů a jogurtů. Jogurt je také velmi dobrá pro váš trávicí systém, neboť poskytuje probiotika, které pomáhají k podpoře zdravého zažívání. Pití bez ohledu na druh mléka, kteréjako, všechny z nich jsou skvělé. Pokud se chystáte na nízkotučného mléka však, doporučuji vám aspoň 1% nebo 2% tuku, protože i když dostane špatný zábal kvůli přehánění, je nezbytné, náš mozek potřebuje,naše svaly potřebují, a zbytek našeho těla závisí na tom, aby správně fungovaly. Smyslem je, aby zahrnovala více dobrých tuků v jídelníčku. Vzhledem k tomu, že jste vegetarián, jste již vyhnout velkou většinu špatných tuků, kterépocházejí z červeného masa.