Raise zdravých dětí na vegetariánskou stravu - Dieta

Děti jsou neustále roste a zároveň roste potřebují dostatek vitamínů a minerálů,. Potřebují dostatek bílkovin, jakož i problém s vegetariánské stravy je, že omezení konzumace masa, ale to by nemělo způsobit, že se vyhýbatdieta, která si myslíte, že v roce, vegetariánská strava může být zdravé pro každého, všech věkových kategorií.

V zásadě existují 6 extrémy vegetariánství:

Bez ohledu na to, co vegetariánská strava vy a vaše rodina jsou na, je velmi důležité, aby všichni, zejména děti přidali vitamíny a minerály obsažené v jejich stravě.

Protože děti rostou a potřebují další doplnění než dospělí, aby zajistily, že mají silné kosti a svaly, je velmi důležité, že vegetariánské děti mají pravidelné vitamínů a doplňků, jakož i potraviny obohacené.

Jako rodič, zjistíte, že nejjednodušší způsob, jak zajistit, aby vaše dítě dostane všechny správné vitamíny a minerály, které potřebuje, je, aby se ujistil, že jste nabízejí pestrou stravu plný základních vitamínů.

Bez ohledu na to, co strava forma vegetariánství vy a vaše rodina praxe, budete chtít, aby se ujistil, že děláte, co můžete, abyste zajistili, že vaše dítě dostane všechny správné živiny, jako některé formy vegetariánství nedodávají dostatek živin, a topřípadů, je důležité vědět, které potraviny obsahují dobrou zásobu různých vitamínů.

To je snadné pro vegetariánské dítě trpí nedostatek vitaminu, protože dietní obavy, což je důvod, proč je velmi důležité sledovat, co vaše dítě jí a poskytnout pestrou stravu.

Pokud vaše dítě bude mít dietu, která eliminuje mléko a mléčné výrobky, budete chtít, aby se ujistil, že nabízíte denně užívat kalcium.

Také mějte na paměti, že železo, které je dodávána bez zdroje masa se nejlépe vstřebává v těle v kombinaci s vitaminem C, takže je to dobrý nápad míchat ovoce a zeleniny s každým jídlem.

Ořechy jsou skvělé mít občerstvení, protože poskytují vitamíny A a E, stejně fosfor a draslík. Arašídové máslo je skvělý způsob, jak zajistit tuto hodnotu pro děti, a nejčastěji si PB

V různých fázích, děti potřebují různé poměry vitamínů a minerálů, což je důvod, proč je velmi důležité dávat pozor na únavu, letargii, anémii, a vitamin nedostatky.

Kojenci a malé děti,Kojené děti by měly dostávat zdroj vitamínu B12, pokud matka není doplněna, budete také chtít přidat vitamin D doplněk, Když je dítě představen látek, ujistěte se, že nabízí spoustu bílkovin obohacených potravin, jako je tofu pyré., tvaroh, jogurt, sojový jogurt a pyré nebo napjatý luštěniny.

Batolata:Důležité zajistit, že vitamin D, vitamin B12, je železo, vápník, bílkoviny, zinek a řádně doplněny v potravě. Obvykle se batolata se do obohacené cereálie pomoci doplnit jejich stravu.

Děti a dospívající:Důležité zajistit, aby železo, zinek, vápník, vitamin D a vitamin B12 jsou doplněny v potravě. Přidat dostatek celozrnných potravin, ovoce, zeleniny a ořechů. Dospívající dívky potřebují získat dostatek železa-vejce, čočka,ořechy, semena a cizrna jsou velké zdroje.

Je velmi důležité, abyste si dávat pozor na své vegetariánské děti, takže si můžete zajistit, že jsou stále správné kalorií, aby přispěla k podpoře jejich rostoucí a měnící se tělo. Nikdy jsem nebyl strach, přidat doplňky vašeho dítěte stravy, a to zejména pokud máte pocit,že není dost náročné vitamíny a minerály. Chcete, aby se ujistil, že vaše dítě je stále dostatek vitamínů, aby jeho tělo roste řádně a on se vyvíjí průměrným tempem.

Dvě hlavní otázky pro udržení zdravé vegetariánské dítě bude:

Bez ohledu na věk dítěte, je velmi důležité, že pokud máte ho na vegetariánskou stravu, abyste si pečlivě sledovat příznaky nedostatku, takže si můžete udělat nějaké změny ve stravě nebo doplňků, než bude příliš pozdě. Děti mají možnostvyrůstají úspěšně vegetariánské stravy, ale je to dospělí povinností mluvit spolupráci s pediatrem, aby zajistily, že dítě je zdravé.